❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26460-庞美丹】
(第三个一百天瘦身计划)
一，连续第天：26
二，动作部分：
1.热身5分钟
2.深蹲3组，20次
3.拉伸20分钟
三，饮食部分：
1，早餐：芝麻糊2，午餐：米饭+炒菜3，晚餐-：水果+干果
四，最终目标：体重57公斤，腰围70cm
五，减肥口号：如果连自己的体重都管控不了如何去管控自己的人生，快乐瘦身坚持到底
六，每日照片

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27088-づ彦】
第二个百天健身计划，连续第9天。
一、今日动作：
1.热身/拉伸 5分钟
2.深蹲4组

1组/32次
3.俯卧撑4组 1组/22次
4.运动时间

25minutes
二、今日三餐：
1.早餐：鸡丁面
2.午餐：豆浆+饼
3.晚餐：鸡蛋+白菜+米饭
三、理想目标：

体重60KG，腰围75cm
四、减肥口号：

如果连自己的嘴巴都控制不住，和小猪猪又有什么区别？
五、笑话/段子：
小时候在学校和同位学过点围棋。这天我爸和一大群邻居在闲聊，注意，是一大群，我正好在不远处下棋。他们看到了围上来，我爸骄傲啊说：“啊，没看出来啊，你还会下围棋”我当时也骄傲啊，更加卖弄自己的“才华”，紧跟一句“你别狗眼看人低啊”邻居那个笑啊，我爸也笑啊！

可是这也就笑了半小时，回到家，我爸紧接着倒插上门……

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【21150-周红梅】
(第三个一百天瘦身计划)
一，连续第天：26
二，动作部分：
1.深蹲3组20次
2.拉伸5组
三，饮食部分：
1，早餐：面2，午餐：米饭+菜+肉3，晚餐-：排骨+素菜+花生
四，最终目标：体重45公斤，腰围70cm五，减肥口照片号：如果连自己的体重都管控不了如何去管控自己的人生，快乐瘦身坚持到底六，每日照片 https://t.cn/Rc3cXpe