#垂直马拉松##lafuma乐活天下##lafuma乐活有料#明天参加比赛的同学们敲黑板啦，记重点啦！明日签到时间6:30，开跑时间7:45 专业组先出发，15秒后企业组出发，18楼、42楼、66楼、89楼有给水层，注意时刻观察自己身体及时补充水分；
比赛时间较早，建议大家早起一点， 六点左右（比赛前一个半小时）吃点高gi值（gi值在60－80）的早餐牛角面包煎培根、香蕉、芒果等水果，并进行适当的热身，建议随身携带几块巧克力棒能量棒等，建议同学可以随身携带手套一副，借力扶手向上攀登
再次敲黑板：掌握正确姿势减少膝盖伤害！！！！上楼梯时背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力
预祝大家明天突破记录！取得好成绩！

45度做人：人生在世，做人一定要谦卑。只有谦卑的人，才能走得更远。踏踏实实，一步一个脚印往前走，不要因为一时的成功而自大，也不要因为一时的失败而一蹶不振。90度做人：90度是垂直的，要求我们做事公正无私，光明磊落。人活一世要坦诚做事，真诚做人，做一个光明磊落的君子。 今日头条 https://t.cn/RpRvFXi

45度做人：人生在世，做人一定要谦卑。只有谦卑的人，才能走得更远。踏踏实实，一步一个脚印往前走，不要因为一时的成功而自大，也不要因为一时的失败而一蹶不振。90度做人：90度是垂直的，要求我们做事公正无私，光明磊落。人活一世要坦诚做事，真诚做人，做一个光明磊落的君子。 今日头条 https://t.cn/RpiQAte