与其说失去了某样东西，倒不如说从来就没有真正得到过。
带自己的一个班就已经耗费了我所有的精力，带第二个班真的太累了，我能把课上完就已经不错了吧[二哈][二哈][二哈]
如果没有第二个班，我现在应该在休息，在回血，而不是像现在这样累成狗，上了一天课，因为备课午睡20分钟[裂开]
今天哪儿都没去，就在两栋楼之间来回上课，晚上出校门买了点吃的，步数居然有一万多，我都怀疑我看错了[裂开]
吃饭时看到一个老奶奶被儿子（大概五六十岁的样子）牵着散步，儿媳也在，一家人边走边聊天，真的好有爱，从我面前走过去，我看了好久才想起来捕捉一下，可惜没拍到老伯伯[爱你]

你喜欢跑步吗？如果你喜欢跑步的话，那我们就悄悄告诉你，关于跑步的9个小技巧，让你跑起来身轻如燕！让你跑步成绩更优秀！

第一个小技巧：跑步前食用一块面包

跑步前20分钟到半个小时左右，我们可以吃一小块面包。因为面包是碳水化合物的食物，而且本身又非常容易被消化吸收，容易被身体所利用。碳水化合物属于身体必不可少的一种营养物质，同样也是一种能量。

第二个小技巧：跑步前再吃一根香蕉

香蕉富含钾，本身又是一种比较方便的水果。我们在跑步的过程中，会流失大量的钾，如果跑步前补充点钾，跑步起来就会更加轻松、得心应手的。

第三个小技巧：跑步前稍微补水

面包有了，水果也有了，食物咱们就打住，不吃了。咱们稍微喝些水，往下溜溜这些食物吧。我们在跑步的过程中，身体会开始脱水，这个时候，我们就可以提前喝点儿水分，让身体得到水分的补充。跑步的时候就不用担心会口渴了，也不用担心因为缺水而得不到好成绩了。

第四个小技巧：热身

充分的热身可以帮助跑步成绩更优秀，而且还能帮助人体提前就准备好，身心都做好准备。这样经过了热身我们再跑步，跑起步来不仅得心应手，还不那么容易受伤呢。

第五个小技巧：呼吸方式

跑步的时候，注意呼吸的方式也能帮助人们在跑步的过程中更加轻松！首先，我们要知道一点，那就是呼吸方式的正确。我们鼻吸口呼，还要掌握一定的规律，每几步就一呼吸。这有助于人体掌握了跑步的规律。

第六个小技巧：跑步姿势

跑步姿势正确，有助于人体跑得轻松，还有助于我们节省体力。那么我们要用什么姿势去跑步？首先我们要挺直腰板儿，挺胸抬头，不能低头，头要固定住，否则或许会引发头晕恶心等症状。

其次，我们要夹紧手肘，让手肘沿着身体摆动，前后摆动的时候，幅度一定要适中。还有步伐也要适中，可以偏小。这就是我们的跑步的姿势。

第七个小技巧：脚掌落地的方式

掌握脚掌落地的方式，有助于人们跑步。脚的前掌先落地的话，我们的跑步速度会提升上去。而脚的后跟先落地的话，我们的耐力就会上去，这种落地的方式适合耐力跑。根据你的不同需求，来选择脚落地的方式吧。

第八个小技巧：保持心情放松

很多人在跑步的时候，可能会有一定的紧张，其实，在竞技比赛种中，适量的紧张会有助于人们提高成绩。但是在平常的有氧跑步的过程中，请让内心保持放松状态。这样会帮助人们节省一些体力。因为紧张的心情会消耗一些体力。

第九个小技巧：及时补充能量

其实，在短期的跑步过程中，我们并不建议你用冰凉的能量刺激自己的消化系统和身体。但是，在时间跨度比较长耐力跑中，如果我么不在跑步间隙稍微补充一些水以及其它的一些什么的话，就容易导致体力不支。#懒得去跑[超话]#

#俄乌局势# 有朋友问我俄罗斯在赫尔松后撤80公里，因为凤凰新闻报道了。
看军事地图，俄军前线距离后面第涅伯河20到35公里，难道他们连天然防线都不要？

他们之前还说俄罗斯动员兵全部入场，当时我也怀疑，因为我的消息当时只去了2万人，视频和图片能吻合。

所以说还不如看看棉花絮的报道，起码我配地图配说明。