23考研小伙伴可以使用的16个缓解焦虑的办法！

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

#考研#

路（原创歌词）

那小鸟在歌唱
那野花在绽放
那蝴蝶在盘旋
那林中的小路啊
弯又弯
吞没了我多少疲倦
每天每天
我走一趟，只为笑容浮现

在这城市里面
在那笑脸之间
多少欲望盘旋
我曾经的双眼啊
望啊望
如今已是多少疲倦
每天每天
我红了眼，只为笑容存现

就这样
我走着林中的路
让自己还有快乐模样
就这样
我望着明天的路
让自己不要忘了梦想

所以我多希望
多希望看到梦中那天堂
街上人来人往
有谁知道我在那路上
已经走了多少趟
街上人来人往
有谁知道我在这路上
已经梦了多少年
曾经的少年
恍然之间
已是沧桑的容颜
已是沧桑的容颜

作者简介，姬铁见：1973年8月17日出生，河南省鲁山县人，农民工。1995年底退伍后，为生计辗转于北上广等城市谋生，做过建筑工、搬运工、矿工、保安等底层职业。2013年在京出版《止不住的梦想：一个农民工的生存日记》一书。当年网络略有报道。现今在北京务工。因爱好文字及音乐，业余时间坚持歌词创作。联系电话：18801194698，欢迎曲唱。#用一首歌形容自己的感情经历#

最后一天突然想起，一起写了吧。8.1大概是2014.58.2纯阳8.3剑茗/驰冥8.4咕咕咕8.5找不到聊天界面8.6本来就认识8.7马嵬驿的小女孩8.8猪头.jpg8.9慢慢走，风景很好看。8.10剑飞。8.11？（微博长图阅读爱好者不记得名字……8.12镇山河8.13庄花8.最后一天突然想起，一起写了吧。8.1大概是2014.58.2纯阳8.3剑茗/驰冥8.4咕咕咕8.5找不到聊天界面8.6本来就认识8.7马嵬驿的小女孩8.8猪头.jpg8.9慢慢走，风景很好看。8.10剑飞。8.11？（微博长图阅读爱好者不记得名字……8.12镇山河8.13庄花8.14论剑台8.15子非鱼如何知我心呵8.16恶人染色破军8.17气纯奶毒/剑纯奶秀/双剑纯（记不清了）8.18可能是我自己8.19你们这些幸福的人可知晓，红尘相守，是何等之难！8.20赤霄红莲/周流星位8.21门派任务送的葫芦8.22七夕活动三星望月跳崖8.23仙侣花月，打了一下午头昏眼花回去就倒下了8.24没有和我的账号以及小伙伴们好好告别8.25大家一起打本发红包炸烟花8.26变得快乐，和小伙伴们更亲近了8.27菜也没关系，可以做一个好看的彩笔8.28希望一直不要倒，或许有一天我还会回来