本来想拿两个鸡蛋煎个蛋结果煎了鸡胸肉又放调料炒了一下之后 余下的调料黏在了锅上油太少有点粘锅于是变成了鸡蛋块 然后我就洗了锅！洗了锅！之后敲开蛋已经在锅里了 发现这个蛋里面有一坨像没有褶皱的脑花一样的不知名怪物 于是又没煎成 立马把蛋倒进垃圾桶 生气生气生气 嗯…出门突然想吃冰淇淋 于是炫了400大卡进肚子 饮咖啡先好通宵 黑咖兑了维他奶但没什么味道可能咖啡放少了 maybe 不是很好喝

小樊日记
每天清晨奔波在路上 路边的花已经开到灿烂 才发现错过了一整个春天
回家饮咖先 对小喜是真爱哦 [馋嘴]
老妈说晚上给我做红烧肉 可能要吃好几斗碗 然后饭后约了去昕昕的上听五月天 感觉是超级美好的一天 可以洗去十几天的疲惫[舔屏]
在家真的很安心 老妈前两天和我说很想我了 在大巴上都默默流泪
害！终于！回家了～

在家办公？喝点绿茶也不错

相 信 最 近 不少朋 友因为 疫 情 的关 系， 选 择 留在家中工 作 。 但 是在 家 里 办 公，总 是 免 不 了喝 点 东 西 。那 么 除 了 咖啡 之 外， 茶 叶是 不错 的 选 择。 那 么 今 天就 和 大 家 聊聊 绿 茶 。

让 我 们先 来 看 看绿 茶的 营 养 成 分。 所有 茶 类 ，无 论 是 红 茶、 绿 茶 或 乌龙茶 都 是 来 自茶 叶 ， 而 所有 茶 叶 都 含有 丰 富 茶多酚 类， 他 最 主 要的 作 用就 是 抗氧 化 ， 可以 有效 提 升 细 胞抗氧 化 能 力 ，防 止细 胞 被 氧化 物 破 坏 。

而 众多的茶 类 中， 又 以绿 茶 的 茶 多酚 类营 养 素 最多。 原因 是 绿 茶的 发 酵 时 间相 对 较 短 ，保留 下 来 的 也就 越 多 。 绿茶所 含 的 茶 多酚 类 营 养 素， 以 儿 茶素 为主 。儿 茶 素 是茶 叶 带 苦 涩味 的 来 源 之一 。另外 ，绿 茶 也含 有 B族 维 生素 、叶 酸 、 钾、镁 、 咖 啡因 及一种 令 人 放 松的 氨 基 酸 称为 L - 茶 氨酸 。

绿 茶的功 用

对于患 有 高 胆 固醇 人 士 ， 研究 发 现 绿 茶可 能 有 助 于降 低 血 液中 的胆固 醇 及 低 密度 胆 固 醇 。但绿 茶对 高 密 度胆 固 醇 及 三脂 油 甘 酸 则没 有 影 响。另 外， 观 察 性 研究 指 出 每 日三杯 绿 茶 或 能降低 缺 血 性 中风 的 风险 。 但这些都 是 一 些 观察 性 研 究的 结果， 绿茶 对心 血 管健 康 的 影 响还 需 更 多的 临床 研 究 去 支持。

很 多人也 认 为 绿茶 有助 于减 低 罹 患癌 症 的 风 险。但 相关 的 研究 规模 仍 然 较 小， 在 医 学 研究 的 层 面 ，还 有 待 一 些较 有力 的 证 据。

也有一 些 朋 友 认为 绿茶 中 的 儿茶素 有 助 于 减肥 。 但其 实 绿茶 中 儿 茶 素、 咖 啡 因 等对新 陈 代 谢 的影 响 有 限 ，根 本 不 足 以对 体 重 造 成有 意 义 的影 响。

绿 茶 的 坏 处

茶 叶中 含 有 较 多的 单 宁 酸 ，绿 茶 也 不 例外 。 单 宁 酸会 妨 碍 肠 道中 铁 质 的 吸收 ， 尤其 是 植物 性 铁 。 铁是 制 造 红细 胞的 主 要原 料 之一 。 因 此长 期吃 饭 时 喝 茶，容 易 导 致 体内铁 质 不 足， 无法制 造 充 足 红血 球 而 导 致贫 血 。 建议最理 想将 正 餐 与 喝茶 的 时 间相 隔一 小 时左 右 可减 少 阻 碍 铁质 吸 收 。

同 时 经 常喝 茶 的 人 要注 意饮 食 中 适当 增 加 铁 的摄 入， 红 肉 、动物肝 脏 等都 是 良好的 铁来 源 。

另外 ， 产后 哺 乳期 的妇 女亦 不 适 合 过量地喝 茶 。 因 为茶 中 的 单 宁酸 会 抑 制 乳汁 分 泌 ， 有可能 导致 奶 水 不足 。 另 外 茶中 的 咖 啡 因亦 会 渗 入 乳汁 ， 被 婴 儿吸 收 。

绿 茶 既 低热 量 又 含 丰富 抗 氧 化 营养 素 如 茶 多酚 、 儿 茶 素等 ， 对 大 部分 成 年 人 而言 ， 只 要 不跟饭 餐 一 起 进食 ， 不 在 空腹 时 大 量 饮用 浓 茶 ， 是可 以 作为补 充 水分 的 好 方 法。 https://t.cn/z84CYEH