#每日一善[超话]##每日一善## 阳光信用#
爱国、敬业、诚信、友善。 善不可不弘，恶不可不去。 善心人人有，快乐你我他。 善念养善心，善心生善念。 德不积不厚，善不行不成。 人往高处走，善在心中留。 至宝不常现，至善不常有。 行莫于恭敬，善莫于用心。 由善入恶易，由恶入善难。 心中不可少善，行事不可无善。

词:《良药》

(说:谢谢你，
妙手回春。)
都说我懒惰，
再也没希望!
不再像以前，
总是那么张狂!
谁能愿亏败?
有谁不想张狂!
谁知道我已受了伤!
不能用翅膀。
曾经多美好，
天天去翱翔。
突然在梦中，
折断了翅膀，
满身遭重创。
心中，
更忧伤……
低眉抬脚步，
身已亚健康!
……我也想去翱翔！可我的面前，
雾霾如高墙！
我正亚健康。

突然一道光，
让我眼前亮。
认真定睛看，
靓丽又阳光!
你在我身旁……
你是一剂药，
让我又有了梦想!
听着你的述，
看着你的脸，
医治了我的伤……
我要高抬步，
我要振颤翅膀!
我要带着你，
飞向篮篮的天，
我要去翱翔!
是你医治了我，
重新振翅膀，
重新去翱翔。
我要带着你，
振翅去翱翔……
振翅，
去 翱 翔。

[爱心]每日一课 [耶]健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

身体慢性缺氧危害大，
2⃣个方法教你锻炼好“呼吸肌”。

除了呼吸系统问题外，海拔高、雾霾天、紧闭门窗等都会导致空气氧含量降低，长期紧张、压力大、熬夜等人群也易慢性缺氧。
⚠️若人体慢性缺氧，神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统都会受到影响。

⭕推荐几个简单方法，让身体“吸”饱氧气。
1⃣深呼吸。
◣吸气时，嘴巴关闭;
◣呼气时，适当放缓速度，延长呼吸时间。
比例约为1:2或1:3;
2⃣吹蜡烛。
在面前15~20厘米处放一根蜡烛，呼气时以火苗倾斜但不灭为宜。
✅该方法可减慢呼吸频率，增加肺通气量、增加肺内气体交换。