《分享一个强有效的养身功法》
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
【这种畸形的母子关系，正在悄悄“养废”孩子，娃将来可能一无是处】
一位初中同学，和我在网上聊天，说自己最近非常苦恼。儿子上初中二年级了，变得越来越不听话，和小时候判若两人。你让他写作业，他就坐在电视剧前，仿佛没有看见你，没有听见你说话的声音一样。
确实，这样的情景，妈妈是多么气愤，但是，这也不见得就是一件坏事。
孩子的叛逆是比较让家长头痛，但是，叛逆也代表着孩子在不断地成熟，有属于自己的想法，有想要摆脱家长控制的独立性正在发展。你想要一个时时刻刻都非常听你话的孩子，等到孩子长大了，你会发现这其实是一种悲剧。
我们小区里面的王阿姨，儿子叫小军，现在正在闹离婚。小军和妻子晓华有一对双胞胎女儿，本来应该是非常幸福的一个家庭，现在却搞得两个孩子分离，家庭破裂的下场。
王阿姨说，是自己的儿媳妇不好，总是和婆婆作对。自己带孩子这么辛苦，儿媳妇儿不但不懂得感恩，还总是挑剔，这样的儿媳妇儿不要也罢。
儿媳妇儿晓华说，自己当初爱上小军，是因为他是一个暖男，特别贴心。但是，没有想到他是一个十足的“妈宝男”。不管他妈妈说的是对是错，都要有绝对的服从。
双胞胎姐妹出生以后，奶奶一定要给她们捆起来包裹，说是这样孩子会比较听话，好睡觉。妈妈不同意，奶奶不高兴了，小军就斥责自己的妻子。说老人也是为了孩子好，赶紧就给孩子捆上了。
类似这样的情况还有很多，只要是他妈妈的意思，小军就赶紧应承着去做。只要是妈妈说的就都是对的，是一个十足的“大孝子”。只为了孝敬妈妈，让她高兴，多么离谱的事情都做过。
小军大概是从小到大都让王阿姨很省心的孩子，妈妈对孩子有着绝对的控制权，孩子总是在妈妈的威严下，做着各种让妈妈感到满意的事情。如果妈妈夸奖几句，孩子就立刻感到了价值感和成就感。
妈妈高兴，孩子就是幸福的，妈妈不高兴，孩子就是痛苦的。这样的母子关系是畸形的，孩子长大以后也会被“废”掉的。
★警惕这样的母子关系，会让孩子成为妈妈的附属品，在错误的道路上越走越远
妈妈对孩子的控制欲太强，剥夺孩子成长的空间。
孩子很乖，很听话，这样的妈妈往往会很有成就感，觉得自己的教育是很成功的，结果孩子在成长的过程中，你想要管得越多，孩子的反抗也就会越多。妈妈和孩子之间的亲子关系很紧张，妈妈和孩子之间的斗争就没有尽头了。
妈妈要正确认识孩子的成长，孩子的身体不断成长，独立意识也会越来越强，叛逆是孩子独立能力发展的标志，我们应该正确认识这件事情。
孩子生理成熟和思维水平提高，让他会逐渐摆脱妈妈的束缚，成为一个独立的人。父母控制欲太强，会剥夺孩子成长的空间，影响孩子的性格发展。
孩子对妈妈太依赖，形成讨好型人格。
孩子的成长，就是和妈妈渐行渐远的一个过程。如果妈妈对孩子照顾得无微不至，孩子对妈妈的依赖性太强也不是一件好事。我们觉得孩子听话，按照自己的意愿去生活，就是对的，但是却不是孩子应该有的样子。
我们见过很多的孩子，他们智商很高，但是情商几乎为零，生活不能自理，也不懂得怎么和别人打交道，孩子依赖着妈妈生存，成为“寄生虫”一样的人。
妈妈对孩子管得太严，孩子总是按照妈妈的意愿生活，“听话”有时候也是孩子讨好型人格的表现。孩子觉得自己只有做妈妈喜欢的事情，自己才能获得妈妈的赞美，才是成功的。妈妈是成功了，孩子却忽视了真正的自己，不是一个独立自主的人。
★父母养育孩子，要学会慢慢放手，孩子才能渐渐地长大
孩子成长的过程，是需要父母从呵护备至到一点点放手的过程。父母学会放手，孩子才能长大。
孩子3岁了，我们就要让他自己独立地吃饭，孩子5岁了，就可以自己睡一间卧室了。孩子上小学了，他就有了自己的隐私，我们要多给孩子一些独立的时间和空间。
孩子进入青春期，我们要学会尊重孩子的人格，让他们自己做主一些事情，学会如何选择，成为可以独当一面的人。当孩子成为一个成年人，成家立业了，我们就要完全退出孩子的生活，让孩子过自己想要的的生活。
管教孩子，就像放风筝，你舍不得放出长长的线，孩子永远都飞不高，学会放手吧。
孩子需要父母的教育，但绝不是教育成父母的附属品。每个人都是独立的，但在大多中国父母眼里，无论孩子都多大都是妈妈的孩子，打着为孩子好的旗子，强行干涉孩子的思想及至生活。所以，家长一定要摆脱，把自己的思想强加给孩子的意识，这样孩子才会越来越独立。
互动话题：孩子进入叛逆期后，什么事情让你无奈又头痛呢？你是暴力镇压，还是春风化雨般地引导呢？
#育儿#
一位初中同学，和我在网上聊天，说自己最近非常苦恼。儿子上初中二年级了，变得越来越不听话，和小时候判若两人。你让他写作业，他就坐在电视剧前，仿佛没有看见你，没有听见你说话的声音一样。
确实，这样的情景，妈妈是多么气愤，但是，这也不见得就是一件坏事。
孩子的叛逆是比较让家长头痛，但是，叛逆也代表着孩子在不断地成熟，有属于自己的想法，有想要摆脱家长控制的独立性正在发展。你想要一个时时刻刻都非常听你话的孩子，等到孩子长大了，你会发现这其实是一种悲剧。
我们小区里面的王阿姨，儿子叫小军，现在正在闹离婚。小军和妻子晓华有一对双胞胎女儿，本来应该是非常幸福的一个家庭，现在却搞得两个孩子分离，家庭破裂的下场。
王阿姨说，是自己的儿媳妇不好，总是和婆婆作对。自己带孩子这么辛苦，儿媳妇儿不但不懂得感恩，还总是挑剔，这样的儿媳妇儿不要也罢。
儿媳妇儿晓华说，自己当初爱上小军，是因为他是一个暖男，特别贴心。但是，没有想到他是一个十足的“妈宝男”。不管他妈妈说的是对是错，都要有绝对的服从。
双胞胎姐妹出生以后，奶奶一定要给她们捆起来包裹，说是这样孩子会比较听话，好睡觉。妈妈不同意，奶奶不高兴了，小军就斥责自己的妻子。说老人也是为了孩子好，赶紧就给孩子捆上了。
类似这样的情况还有很多，只要是他妈妈的意思，小军就赶紧应承着去做。只要是妈妈说的就都是对的，是一个十足的“大孝子”。只为了孝敬妈妈，让她高兴，多么离谱的事情都做过。
小军大概是从小到大都让王阿姨很省心的孩子，妈妈对孩子有着绝对的控制权，孩子总是在妈妈的威严下，做着各种让妈妈感到满意的事情。如果妈妈夸奖几句，孩子就立刻感到了价值感和成就感。
妈妈高兴，孩子就是幸福的，妈妈不高兴，孩子就是痛苦的。这样的母子关系是畸形的，孩子长大以后也会被“废”掉的。
★警惕这样的母子关系，会让孩子成为妈妈的附属品，在错误的道路上越走越远
妈妈对孩子的控制欲太强，剥夺孩子成长的空间。
孩子很乖，很听话，这样的妈妈往往会很有成就感，觉得自己的教育是很成功的，结果孩子在成长的过程中，你想要管得越多，孩子的反抗也就会越多。妈妈和孩子之间的亲子关系很紧张，妈妈和孩子之间的斗争就没有尽头了。
妈妈要正确认识孩子的成长，孩子的身体不断成长，独立意识也会越来越强，叛逆是孩子独立能力发展的标志，我们应该正确认识这件事情。
孩子生理成熟和思维水平提高，让他会逐渐摆脱妈妈的束缚，成为一个独立的人。父母控制欲太强，会剥夺孩子成长的空间，影响孩子的性格发展。
孩子对妈妈太依赖，形成讨好型人格。
孩子的成长，就是和妈妈渐行渐远的一个过程。如果妈妈对孩子照顾得无微不至，孩子对妈妈的依赖性太强也不是一件好事。我们觉得孩子听话，按照自己的意愿去生活，就是对的，但是却不是孩子应该有的样子。
我们见过很多的孩子，他们智商很高，但是情商几乎为零，生活不能自理，也不懂得怎么和别人打交道，孩子依赖着妈妈生存，成为“寄生虫”一样的人。
妈妈对孩子管得太严，孩子总是按照妈妈的意愿生活，“听话”有时候也是孩子讨好型人格的表现。孩子觉得自己只有做妈妈喜欢的事情，自己才能获得妈妈的赞美，才是成功的。妈妈是成功了，孩子却忽视了真正的自己，不是一个独立自主的人。
★父母养育孩子，要学会慢慢放手，孩子才能渐渐地长大
孩子成长的过程，是需要父母从呵护备至到一点点放手的过程。父母学会放手，孩子才能长大。
孩子3岁了，我们就要让他自己独立地吃饭，孩子5岁了，就可以自己睡一间卧室了。孩子上小学了，他就有了自己的隐私，我们要多给孩子一些独立的时间和空间。
孩子进入青春期，我们要学会尊重孩子的人格，让他们自己做主一些事情，学会如何选择，成为可以独当一面的人。当孩子成为一个成年人，成家立业了，我们就要完全退出孩子的生活，让孩子过自己想要的的生活。
管教孩子，就像放风筝，你舍不得放出长长的线，孩子永远都飞不高，学会放手吧。
孩子需要父母的教育，但绝不是教育成父母的附属品。每个人都是独立的，但在大多中国父母眼里，无论孩子都多大都是妈妈的孩子，打着为孩子好的旗子，强行干涉孩子的思想及至生活。所以，家长一定要摆脱，把自己的思想强加给孩子的意识，这样孩子才会越来越独立。
互动话题：孩子进入叛逆期后，什么事情让你无奈又头痛呢？你是暴力镇压，还是春风化雨般地引导呢？
#育儿#
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