分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#情感##心理学#

#茅台前三季度日赚1.62亿#

医疗之前确实大涨了，但是如果之前没入，一定不要现在追。

要成功，就要和人性反着来。

他涨的时候你要撤，跌了要进去。当然，我这里说的是大方向。具体到细化细节问题的话，那是两回事。

现在那些大涨的，就不要随便进去了，等跌了再慢慢进。这个医疗，医药后面几十年都能继续玩。

坚定玩长线的，下半年可以随便进，我指的是持有10年以上。

十二长生的规律，帝旺接下来就是衰病死，现在涨的猛，你再等一段时间又会跌的，所以现在不要进，等一段时间还有机会。

其实很简单，就选定了好股票，买跌，不买涨。

后面我再详细编点白酒的玩法[哈哈]

#信四爷 得好报#

10.10-10.16 运动日记

这周 我给自己放了个假
所以10.10-10.14的运动基本上都是 K1程度（十几分钟内），而且这周我给自己出门兩天，所以这周的步数比较多。

这周虽然给自己放假，但运动也不是不做的，而且慢慢恢复，不给自己定目标，做回一开始的30分钟运动。

你们可能说 给自己都放假了 就不要运动了。其实不是我不想，而是运动已经成为我每天都要做的事情，让我做30分钟运动可以，可让我不运动运动，我一天就会觉得有什么事没做那样，不运动运动，我浑身难受。

这周推荐给大家的一套运动是来自Jo姐的25分钟助消化助睡眠的运动 K2程度
前部分是助消化的燃脂站立运动
后部分是助睡眠的瑜伽‍♀️
(我做完一整套，晚上睡得特别舒服）

锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑
#运动生活##运动就是坚持#