要永远#生酮饮食#吗，可以一辈子吗？
对于普通减脂者，我推荐生酮减脂后，逐渐转成低碳水饮食，生酮状态是原始人类最自然的代谢方式，葡萄糖不是人体必须营养素如果愿意是可以生酮一辈子的。
但是对于现在的饮食环境看，严格生酮一辈子有一点难度，对于大部分人，我们可以做到选择相对健康的生活方式，美丽健康一辈子

碳水化合物有好坏之分。日常生活里，我们要多吃绿色碳水和黄色碳水，也就是复合型碳水。
比如吃淀粉类蔬菜：红薯、土豆、胡萝卜、山药、芋头南瓜之类
粗粮类的糙米、燕麦、黑米、玉米等来代替白米白面要好的多
吃含糖量略微低一点的苹果、猕猴挑。、桃子之类代替榴莲、芒果这种 高糖水果要好的多
奶制品类，可以摄入一点全脂牛奶、无糖全脂酸奶

尽量避免简单碳水、精致碳水
主食类：白米饭、白面包、面条、馒头、烧饼
甜品类：糖果、冰淇淋、饼干、蛋糕
饮料类：碳酸饮料、果汁、含糖酸奶

每餐加入健康的蛋白质和油脂
每顿饭吃点鱼/肉//蛋/油，不只是单纯的 吃碳水
比如吃带馅儿的饺子、包子，皮越薄越好

吃饭顺序：菜、肉、饭
增加饱腹感，最后的主食部分自然就会吃的少一点
蔬菜、脂肪、蛋白质能减慢碳水化合物的消化吸收，平衡血糖，血糖不至于过山车

建议每日饮食碳水化合物摄入量150g /日
不为减肥，只为健康

【【【唯爱嘉伦】】#任嘉伦向往的生活#
惊喜超乎我的想象
万万没有想到☞话痨王
嘉伦又出鸡汤金句了
☞男人不能说不行
☞想不劳而获，不可能
☞在哪里跌倒在哪里爬起来
☞所以还是要生活，不生活哪儿的戏啊
☞好的角色都是生活中感悟出来的
☞有付出，才能有收获
☞想吃一顿饭不容易
☞人生就是这样☞继续出发☞冲呀
♛……………………♛……………………
昨天真的很开心，越来越喜欢，越看越爱
@任嘉伦Allen️️️
☞泼水节换装自我保护意识很强啊
☞到饭点就要吃饭的任可爱
☞埋头苦干只为那一顿饭
☞用乐观，灌自己鸡汤，来面对生活的苦与累
☞嗨皮起来绝对不藏着收着☞放得开
☞交流起来绝不敷衍☞真诚回答
☞眼里有活儿☞真实流露真实感受
☞不说话则已，一说话惊人
☞任怼怼挺有爱呀
☞特别有自己独到的见解与幽默感
☞喜欢有中二气质，接地气，坦率认真的你
☞细心耐心有爱的观察与帮助
☞有你的地方一定有乐趣和看点
☞超man的"公主抱"☞抱甘蔗
☞泼水节"我们绝不能输"☞结果呢"无处可逃"
☞绝对是个干活小能手
☞闲不住的小手手，闲不住的小嘴巴
☞只要吃上饭就可以很满足的小表情
☞清奇的脑回路，坦诚的答疑
☞没活儿干一定会陪伴在左右
♛………………♛……………………
期待后半部分的精彩，后半部分的惊喜
☞期待后面的嗨歌
☞期待后面的有趣的任务
☞期待后面欣赏美食到吃睡的画面
☞期待后面狂嗨模式
♛………………♛♛………………
我们继续期待着，我们继续热爱着。
有你在，就是向往的生活
@任嘉伦Allen】爱奇艺泡泡圈-任嘉伦 @爱奇艺泡泡 https://t.cn/A62mIPKu

#阳光信用# [爱你]#共饮一杯水# 不错过夏天，也不错过你。我见过的最美的夏天，是你穿过人群找到我的那个四月。如果你来的话，夏天就不用来了。我遇到你的那天，夏天刚好来到。夏天，我想装一袋新鲜的空气去见你。我寻了半生的夏天，你一笑便是了。花开枝头，你在心头。夏天太浪漫了，我想请它吃顿饭，如果你有空，也可以一起来。夏风十里，不及相遇有你。晴空万里，不及心中有你。有你的日子里，随手抓一束风，便是一整个夏天啊想做你跌落的夏天 做你的多巴胺 做你阖眼后吻上眸的晚安 ⭐️我来人间贩卖夏色，只为遇见你时满眼都是笑与温暖