修炼，在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持体形。这是最粗浅的体育运动了。

在“精”的层次，要懂得“聚精”和“运精”，激活肌体各个部分，包括内脏器官等深入的形体层面，通过“聚精”“运精”，锻炼更加深入的层面，深入控制自己的身体。

例如一些瑜伽的形体活动、太极拳、站桩、内家拳、命功等等……运动不激烈、但对身体的锻炼更加深入的健身活动（当然有些活动配合意念，同时对气的层面也进行锻炼）。

在“气”的层次，要懂得“意念”和“借假修真”，通过“意念”调控生物场，控制生物磁电效应，然后透过想象出来的“假象”。即生物电磁场作为框架，来凝聚控制精气的聚集和形成范围，从而产生具体的事实。这就是通常意义上的一些修炼。

在“神”的层次，就不能再用意念了，要懂得“凝光寂照”，即观照。在这个层次，任何想像，都会成为创造出来的假想，如同做梦般，真实不虚。如果认为某个效果要怎么炼出来，那么就会真的这么被炼出来，那么是不是因为这么炼，才出这个效果，还是这个过程和效果，本身就是被设计出来的？

在高层次，你认为很难就很难，认为很容易就很容易，认为要这么样就这么样……所以古人说“万法唯心”。在这个层次，需要的警觉就是不去“认为”什么是什么、必须要怎么样才怎么样，一切顺其自然！这个层次是“法无定法，顿悟为法”的层次。

在“虚”的层次，就不能停留在“观照”了，则要用“返照”。

明白了这些道理。我们再看一些问题，就一目了然了，就不会对一些问题有所争执了。所有的修炼法门，包括佛家、道家、密宗……，都是在不同层次接引不同的人，到了高层次，都是万法归一。

#涨知识# #道教#

#骄阳伴我# 朋友说我对女艺人要求太高了，外国游泳池里的事对于一个已经离婚的女人来说算什么劣迹啊，连社死都不算[裂开]…那好吧，也许还有一部分是不希望战战出演类似小奶狗的角色，他现在修炼的各种本事肌肉线条不全是年下男的通杀必备技能吗？而你不是正在立成熟稳重的人设吗[摊手]…我就是觉得你值得更好的。可我也帮不了你[摊手]，那就相信现在拥有的就是你能拿到最好的吧…说到底，我们都只不过是社会中的一名渺小的打工仔而已[委屈]。

最近看健身博主叨叨，听多一个名词：代偿。
理解为本来应该发力的肌肉因我们姿势错误导致另一块肌肉进行了技术支持，又导致了另一块肌肉健硕，又因不该健硕的而健硕了的肌肉改变了我们的体态原型。
说明身体具有协同作战的能力，有明确分工，有替补方案，比我们大部分企业团队强多了。
那如果完成动作有指定的主要肌群，是否可以出个《肌肉使用指南》，从小就得教育宝宝：来，过来，到妈妈这儿来，慢一点，稳住，提脚后跟，核心收住，感觉大腿后侧发力就对了[允悲]
岁月如梭，人生海海，我想只要我还不靠姿态体态吃饭，我也还不至于用去职业化修炼肌肉，不然代偿方案也是浪费了。好好爱自己，就是尊崇自己，善待自己。尊崇包括想睡的时候就睡，所以不是因为自律才不熬夜。善待包括少病少灾，所以不是因为自律才营养均衡。#新名词##关于懒怠健身的借口#