#装修经验谈[超话]# 光是人类不可缺少的朋友，但是过强、过多、变化无常的灯光都会影响人的健康。比如人的醒睡转换对环境光线就很敏感，光照太强的环境下睡觉绝对不是一种愉快的体验。今天就来讲一讲卧室灯光设计的三点经验分享
1、基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k：进入睡眠的关键是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，明亮的灯光会推迟褪黑素的分泌，进而影响人的睡眠，只有暖黄昏暗的光能引诱它们出来。偏爱白光的用4000k，喜欢昏暗的用3000k，各有所爱，但一定不要超过4000k。
2、避免光线直射枕头：正常状态下，人不会一直抬头看灯，眼睛不会产生不适。躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。
3、区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
1⃣️基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室要用无主灯照明。
2⃣️睡前灯用来引诱“褪黑素”，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。
3⃣️起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。

#早起读书# 论群友的影响力。之前队友念叨了多半年让我们早睡早起，早上读书，光线好。我都没做到，最近群友都安排娃早起读书，我也做到了。

自从带俩娃查了眼睛，就更加决定了早起读书的决心。第一天没喊杨杨起床，我给佳佳读书半个小时他醒了哭着说“你们读书不带我，我不给你们玩了”晚上睡觉时又说“明天早上喊我起床一块读书，要不我还哭”哈哈哈困得睁不开眼还要听故事的表情太逗了[允悲][允悲] https://t.cn/EA1R1GB

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