#户外运动# 【江南古镇——甪直】神州水乡第一镇甪[lù]直这是原全国人大常委副委员长费孝通对江苏省苏州市甪直镇的高度评价和赞誉。甪直镇作为神州水乡古镇的佼佼者，的确名不虚传，它具有2500年的文明历史。特别是她的古老文化，名胜古迹、古桥、古街、古民宅以及具有1300多年历史的古银杏树令人赞叹不已。
老中医养生有一绝！一把扇子摇走五种病，赶紧学起来
入伏后，全国多地气温已经直逼40℃，这让不少家庭电风扇和空调进入了“工作模式”。
一些老年人从户外走进室内后，要做的第一件事，想必就是打开电扇或者空调。殊不知人在大量出汗的时候，皮肤上的毛孔是张开的，此时将大量冷风吹向毛孔，极容易引发疾病。虽然一时凉爽了，但失去了天人相应、顺应自然的养生机会。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，也无法塑造健康的身体。
一把扇子摇走五种病
著名老中医林禾禧强调“心静自然凉”，因为人在烦恼的时候，肾上腺素分泌增加，而兴奋时新陈代谢旺盛，血液循环旺盛，会使得血压升高。
反之，心静则心火消降、精神得养。因此，夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。
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▲ 老中医林禾禧。
林禾禧建议，夏天不妨采用古老的方式纳凉：扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用，还能摇走五大病症。
1、摇走肩周炎
摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。
摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
2、摇通全身气血
俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连。
摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。
3、预防感冒
电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会感冒，甚至引发面部神经麻痹。
手摇扇子，自己能根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免着凉，预防疾病。
4、摇走“情绪病”
人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。
无论是吹空调还是吹风扇，大多是在室内，一个人闷在家里。在没有空调的年代，大家都是坐在大树底下，摇着扇子纳凉。大家聚在一起一边谈天说地，一边摇扇纳凉、驱蚊消暑，这也是中老年人度夏的一大乐趣。
5、预防脑溢血
“热中风”是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。
若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环发生障碍，而造成脑中风或其他血管疾病。
左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。林禾禧表示，摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。
老年人脑溢血，发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球。血管得不到锻炼，而显得比较脆弱的缘故。
因此，夏天经常用左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
健康避暑有技巧
当然，夏天实在热得不行，还是得请出风扇和空调来避暑，怎么用也是有技巧的。
1、中老年人宜用叶片多的风扇
为什么要用叶片多的风扇呢？南昌航空大学江善元教授解释，叶片越多并不表示风速越大，电风扇的扇叶越多，可以把“风”切得越小，吹出来的风更柔和。
建议老年朋友选用叶片较多的风扇，吹出来的风比较柔和、噪音也低。使用电风扇时，以30分钟到一小时为宜，距离以2米左右为宜，且不要对着身体直吹，尤其不要对着脖子直吹。
颈椎对着风直吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2、中老年人使用空调28℃最安全
湖北黄石市某医院急诊科主任陈安清提醒，室内温度超过30℃时，最好用空调，否则可能引起热伤风，但是使用时有4点注意。
一般来说，空调的温度调节在26℃左右，老人不妨再调高一两度。如果温度不好调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
同时，很多老人肩颈都怕受风，出入空调房，最好护好肩颈、膝盖等重要部位，尤其通风口不要直对着人吹。
空调房空气干燥，要多补充水分，以喝温水为宜。最后，老人不宜长时间待在空调房里，最好每隔2个小时就关掉空调，打开窗户通通风。
空调、风扇虽好，但最佳的消暑方法竟是一把扇子。左手摇扇，预防脑中风，这么简单的养生方式，夏天一定要用起来哦！
入伏后，全国多地气温已经直逼40℃，这让不少家庭电风扇和空调进入了“工作模式”。
一些老年人从户外走进室内后，要做的第一件事，想必就是打开电扇或者空调。殊不知人在大量出汗的时候，皮肤上的毛孔是张开的，此时将大量冷风吹向毛孔，极容易引发疾病。虽然一时凉爽了，但失去了天人相应、顺应自然的养生机会。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，也无法塑造健康的身体。
一把扇子摇走五种病
著名老中医林禾禧强调“心静自然凉”，因为人在烦恼的时候，肾上腺素分泌增加，而兴奋时新陈代谢旺盛，血液循环旺盛，会使得血压升高。
反之，心静则心火消降、精神得养。因此，夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。
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▲ 老中医林禾禧。
林禾禧建议，夏天不妨采用古老的方式纳凉：扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用，还能摇走五大病症。
1、摇走肩周炎
摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。
摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
2、摇通全身气血
俗话说：“十指连心。”按中医经络理论，十个手指的末端与六条手经相连，这六条手经又分别与心脏、肺、脑相连。
摇扇子的时候，对手指、手掌各穴位的刺激，必然使血气保持通畅运行状态。
3、预防感冒
电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会感冒，甚至引发面部神经麻痹。
手摇扇子，自己能根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免着凉，预防疾病。
4、摇走“情绪病”
人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。
无论是吹空调还是吹风扇，大多是在室内，一个人闷在家里。在没有空调的年代，大家都是坐在大树底下，摇着扇子纳凉。大家聚在一起一边谈天说地，一边摇扇纳凉、驱蚊消暑，这也是中老年人度夏的一大乐趣。
5、预防脑溢血
“热中风”是盛夏季节的一种常见病，与使用空调不当关系很大。
若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环发生障碍，而造成脑中风或其他血管疾病。
左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血，这也是摇扇子最重要的一个功能。林禾禧表示，摇扇是一种单侧肢体运动，且对脑血管也是一种锻炼，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。
老年人脑溢血，发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球。血管得不到锻炼，而显得比较脆弱的缘故。
因此，夏天经常用左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
健康避暑有技巧
当然，夏天实在热得不行，还是得请出风扇和空调来避暑，怎么用也是有技巧的。
1、中老年人宜用叶片多的风扇
为什么要用叶片多的风扇呢？南昌航空大学江善元教授解释，叶片越多并不表示风速越大，电风扇的扇叶越多，可以把“风”切得越小，吹出来的风更柔和。
建议老年朋友选用叶片较多的风扇，吹出来的风比较柔和、噪音也低。使用电风扇时，以30分钟到一小时为宜，距离以2米左右为宜，且不要对着身体直吹，尤其不要对着脖子直吹。
颈椎对着风直吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2、中老年人使用空调28℃最安全
湖北黄石市某医院急诊科主任陈安清提醒，室内温度超过30℃时，最好用空调，否则可能引起热伤风，但是使用时有4点注意。
一般来说，空调的温度调节在26℃左右，老人不妨再调高一两度。如果温度不好调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
同时，很多老人肩颈都怕受风，出入空调房，最好护好肩颈、膝盖等重要部位，尤其通风口不要直对着人吹。
空调房空气干燥，要多补充水分，以喝温水为宜。最后，老人不宜长时间待在空调房里，最好每隔2个小时就关掉空调，打开窗户通通风。
空调、风扇虽好，但最佳的消暑方法竟是一把扇子。左手摇扇，预防脑中风，这么简单的养生方式，夏天一定要用起来哦！
入伏后，全国多地气温已经直逼40℃，这让不少家庭电风扇和空调进入了“工作模式”。一些老年人从户外走进室内后，要做的第一件事，想必就是打开... https://t.cn/R9Gw2mS“心静自然凉”，因为人在烦恼的时候，肾上腺素分泌增加，而兴奋时新陈代谢旺盛，血液循环旺盛，会使得血压升高。反之，心静则心火消降、精神得养。因此，夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。夏天不妨采用古老的方式纳凉：扇子轻轻摇动起来是清新的自然风，能起到平衡机体、健身活络的作用，还能摇走五大病症。
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