2020/3/10
▹ Day 6
▹ 今日体重 / 110.6斤 |
「今天吃了啥？」
早：即食花胶➕鸡蛋
午：紫菜蛋花汤➕花菜➕土豆肉片➕茴香小油条
加餐：苹果➕草莓
晚：鸡胸肉海带菠菜汤➕枣糕一块
#减脂##100天减肥计划[超话]##100天遇见新自己#
「今天运动了吗？」
#跳绳# 5000个 耗时60min
▹ Day 6
▹ 今日体重 / 110.6斤 |
「今天吃了啥？」
早：即食花胶➕鸡蛋
午：紫菜蛋花汤➕花菜➕土豆肉片➕茴香小油条
加餐：苹果➕草莓
晚：鸡胸肉海带菠菜汤➕枣糕一块
#减脂##100天减肥计划[超话]##100天遇见新自己#
「今天运动了吗？」
#跳绳# 5000个 耗时60min
#高高肥宅逃离计划#
day3
早餐：pancake x2 香蕉一根 无糖杏仁牛奶
午餐：洋葱虾仁牡蛎蛋炒饭
加餐：香蕉 corner草莓酸奶
晚餐：南瓜小米粥 蚝油生菜 buffalo烤翅x1 小许做的牛肉末＋一块水煮 （晚餐完全过量了nmd）橘子x1
运动：10min超燃脂＋10min瘦腿＋5min瘦下腹＋脖子斜方肌＋驼背圆肩
day3
早餐：pancake x2 香蕉一根 无糖杏仁牛奶
午餐：洋葱虾仁牡蛎蛋炒饭
加餐：香蕉 corner草莓酸奶
晚餐：南瓜小米粥 蚝油生菜 buffalo烤翅x1 小许做的牛肉末＋一块水煮 （晚餐完全过量了nmd）橘子x1
运动：10min超燃脂＋10min瘦腿＋5min瘦下腹＋脖子斜方肌＋驼背圆肩
#减脂冲刺# DAY11 今日体重：54.5（我已经对体重没啥期待了…）
今日运动：Max30 cardio和insanity 纯有氧（现在改成早上和晚上做了 因为每天九点多好饿啊）
今日饮食：早餐藤椒鸡肉卷水煮蛋草莓（我爱藤椒鸡肉卷网上竟然没卖的 今天又买了一包）上午加餐一块黑巧 一杯黑咖 中午半根玉米西兰花虾仁还有豆浆 图是下午加餐和晚餐 一大碗关东煮好好吃哦（大概吃了2/3 控制住自己没全吃光…要不然这饭量真是了）
今日运动：Max30 cardio和insanity 纯有氧（现在改成早上和晚上做了 因为每天九点多好饿啊）
今日饮食：早餐藤椒鸡肉卷水煮蛋草莓（我爱藤椒鸡肉卷网上竟然没卖的 今天又买了一包）上午加餐一块黑巧 一杯黑咖 中午半根玉米西兰花虾仁还有豆浆 图是下午加餐和晚餐 一大碗关东煮好好吃哦（大概吃了2/3 控制住自己没全吃光…要不然这饭量真是了）
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