#健身日记[超话]#
2022.10.12
力量训练:
1⃣️热身:开合跳30个
2⃣️波比跳举波比球15个/组✖️4组
3⃣️翻泡沫筒1趟/组✖️4组
4⃣️卷腹摸高30个/组✖️4组
有氧运动:椭圆仪30分钟
每日减脂餐
早餐:全麦面包、无糖酸奶
午餐:鸡胸肉意大利面
健身前晚餐:香煎鸡胸肉、石榴乌龙茶
健身后晚餐:无骨鸡爪、熏鸡肉、开心果、无糖酸奶
2022.10.12
力量训练:
1⃣️热身:开合跳30个
2⃣️波比跳举波比球15个/组✖️4组
3⃣️翻泡沫筒1趟/组✖️4组
4⃣️卷腹摸高30个/组✖️4组
有氧运动:椭圆仪30分钟
每日减脂餐
早餐:全麦面包、无糖酸奶
午餐:鸡胸肉意大利面
健身前晚餐:香煎鸡胸肉、石榴乌龙茶
健身后晚餐:无骨鸡爪、熏鸡肉、开心果、无糖酸奶
桃子のBread|全麦黑芝麻甘薯贝果
偶然的机会了解到桃子的面包味道不错,就试着抢了抢,想吃的居然都被我抢到了,也是有点小幸运。
(无图 忘拍了 拿了官方图)拿到手先吃了一个全麦麻辣香肠贝果,无糖低油是我的爱。面包体表面覆盖着一层类似于碾过的辣椒面,颗粒中等吧,味道不冲,甚至可以说得上温和。内里的香肠就像我们平时火锅吃到的那种甜味小香肠。这个出乎我的意料,我以为香肠也是会带点辣味的。然后整体吃起来,开始挺好吃的,但是那个香肠吃到后面会觉得有点咸。我空口吃到最后,面包体吃完了很满足,剩了大概1/6香肠。我觉得可能这个贝果配上一些喝的会更好。
然后吃了今天的全麦黑芝麻甘薯贝果。因为面包放在冰箱里,所以我用空气炸锅220度热了大概10分钟左右。拿出来时面包表面已经被烘烤得有些酥脆了(我的爱)。切开贝果,里面的甘薯,不知道是不是加热的缘故,甘薯已经绵软化开。配上酥脆的外壳一起吃,倒是别有一番风味。
面包体是无糖无油的,整个贝果的味道靠甘薯的本味来提,点缀着一颗颗的芝麻粒。因为我之前吃过的黑芝麻面包,大多是把黑芝麻打成泥调味过后融入面团中,而不是像这样的一粒粒黑芝麻直接揉入面团,所以吃着的口感还蛮新奇的。图片可以看到面包体气孔分布还挺均匀的。官方数据一个212kcal,小胃女生吃完一个再配点喝的就可以当做一餐。
整体来说,这个贝果我认为水准以上,会回购。
#贝果##手作面包##黑芝麻#
偶然的机会了解到桃子的面包味道不错,就试着抢了抢,想吃的居然都被我抢到了,也是有点小幸运。
(无图 忘拍了 拿了官方图)拿到手先吃了一个全麦麻辣香肠贝果,无糖低油是我的爱。面包体表面覆盖着一层类似于碾过的辣椒面,颗粒中等吧,味道不冲,甚至可以说得上温和。内里的香肠就像我们平时火锅吃到的那种甜味小香肠。这个出乎我的意料,我以为香肠也是会带点辣味的。然后整体吃起来,开始挺好吃的,但是那个香肠吃到后面会觉得有点咸。我空口吃到最后,面包体吃完了很满足,剩了大概1/6香肠。我觉得可能这个贝果配上一些喝的会更好。
然后吃了今天的全麦黑芝麻甘薯贝果。因为面包放在冰箱里,所以我用空气炸锅220度热了大概10分钟左右。拿出来时面包表面已经被烘烤得有些酥脆了(我的爱)。切开贝果,里面的甘薯,不知道是不是加热的缘故,甘薯已经绵软化开。配上酥脆的外壳一起吃,倒是别有一番风味。
面包体是无糖无油的,整个贝果的味道靠甘薯的本味来提,点缀着一颗颗的芝麻粒。因为我之前吃过的黑芝麻面包,大多是把黑芝麻打成泥调味过后融入面团中,而不是像这样的一粒粒黑芝麻直接揉入面团,所以吃着的口感还蛮新奇的。图片可以看到面包体气孔分布还挺均匀的。官方数据一个212kcal,小胃女生吃完一个再配点喝的就可以当做一餐。
整体来说,这个贝果我认为水准以上,会回购。
#贝果##手作面包##黑芝麻#
#健身日记[超话]#
2022.9.21
力量训练:
1⃣️开合跳30个➕翻泡沫筒1趟/组✖️4组
2⃣️胯下击掌30个➕左右肘扭腰高抬腿30个/组✖️4组
有氧运动:椭圆仪20分钟
每日减脂餐
早餐:全麦面包片、腰果、无糖酸奶
午餐:鸡胸肉荞麦面
健身前晚餐:鸡胸肉
健身后晚餐:凉拌菜、鸡爪、无糖酸奶、腰果
2022.9.21
力量训练:
1⃣️开合跳30个➕翻泡沫筒1趟/组✖️4组
2⃣️胯下击掌30个➕左右肘扭腰高抬腿30个/组✖️4组
有氧运动:椭圆仪20分钟
每日减脂餐
早餐:全麦面包片、腰果、无糖酸奶
午餐:鸡胸肉荞麦面
健身前晚餐:鸡胸肉
健身后晚餐:凉拌菜、鸡爪、无糖酸奶、腰果
✋热门推荐