啊啊为什么这样子
周末回家真的很期待的，在菜鸟驿站就看到专辑包裹破了一个巴掌大的口子拿回家拆开发现am给我发了四本红封面的（因为想要一套特典就买了四本我以为是红蓝黑各一本在随机一本），心里就有点莫名忐忑。而且每一本都有裂痕，最严重的一本侧面完全开了一本一本拆开，四本的卡都是一样的，我直接破大防第一次大量卖砖有没有人告诉我是本来就是这样的还是我运气太背了啊啊啊啊
#王嘉尔新专辑magicman##王嘉尔##magicman##王嘉尔官宣世界巡演#
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《逆龄大脑》作者印度裔美国神经学博士桑贾伊·古普塔。这是一本关于预防阿尔兹海默症的书，而关于大脑衰退问题适用于每个人。
给我启发的知识点：
1.神经发生。也就是说大脑可以锻炼和管理；
2.阿尔茨海默症并不是老了才开始，而是在发病的前二三十年就开始了；
3.发病原因仍不明确；
4.坚持锻炼和健康饮食是大脑健康的关键——适用于身体健康的一切行为适用于大脑。锻炼终身坚持才有效，每天坚持30分钟以上的锻炼大脑才会分泌内啡肽；
5.保持丰富多样的生活，多接触新东西对大脑有好处，但运动是必须的；
6.亲密关系和扩展社交对大脑有好处，但运动是必须的。
读完书之后再看了一些相关纪录片的自我感受：
1.每天坚持锻炼是必须的，如果太忙就要推掉其他事情，锻炼是唯一不能推掉的事由，跟上厕所一样重要。
2.什么时候开始锻炼都不晚，这一点由我爹亲身实践证明，他60岁退休开始每天坚持锻炼，现在70多，健康状况和脑思维速度明显高于同龄人，也高于我……
3.空腹运动消耗的是肌肉，不是脂肪，所以不能节食。
4.鉴于作者是印度人，关于健康饮食的那章就当他没说，我大概不需要一个印度人来教我怎么吃东西……一方水土养一方人，每个人的健康饮食奥义就是“听妈妈的话”——多吃蔬菜水果，少吃零食饮料，别喝冰水，七分饱……
5.大脑健康比减肥重要！
给我启发的知识点：
1.神经发生。也就是说大脑可以锻炼和管理；
2.阿尔茨海默症并不是老了才开始，而是在发病的前二三十年就开始了；
3.发病原因仍不明确；
4.坚持锻炼和健康饮食是大脑健康的关键——适用于身体健康的一切行为适用于大脑。锻炼终身坚持才有效，每天坚持30分钟以上的锻炼大脑才会分泌内啡肽；
5.保持丰富多样的生活，多接触新东西对大脑有好处，但运动是必须的；
6.亲密关系和扩展社交对大脑有好处，但运动是必须的。
读完书之后再看了一些相关纪录片的自我感受：
1.每天坚持锻炼是必须的，如果太忙就要推掉其他事情，锻炼是唯一不能推掉的事由，跟上厕所一样重要。
2.什么时候开始锻炼都不晚，这一点由我爹亲身实践证明，他60岁退休开始每天坚持锻炼，现在70多，健康状况和脑思维速度明显高于同龄人，也高于我……
3.空腹运动消耗的是肌肉，不是脂肪，所以不能节食。
4.鉴于作者是印度人，关于健康饮食的那章就当他没说，我大概不需要一个印度人来教我怎么吃东西……一方水土养一方人，每个人的健康饮食奥义就是“听妈妈的话”——多吃蔬菜水果，少吃零食饮料，别喝冰水，七分饱……
5.大脑健康比减肥重要！
#felix[超话]# 啊啊啊啊啊啊这次回归就买了一套 然后两种特典 都给我了菲 然后有一本拆出来配置也全是菲[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]这就是菲亲自给我塞卡的程度了吧[泪][泪][泪][泪][泪][草泥马][色][二哈][色][二哈][坏笑][坏笑][doge][doge][doge][赢牛奶][赢牛奶][耶][耶][耶][耶]
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