昨天在健身房偶遇一大佬，毒舌成瘾那种，于是跟着大佬做动作
【自重坐凳深蹲6*12】
【背空杆坐凳深蹲6*12】
【史密斯深蹲4*10】
【自重标准深蹲4*10】
【负重40kg臀桥4*10】
【负重35kg臀桥4*10】
【负重20kg臀桥4*10】
做完又去做了拉伸聊了天
问题出现在哪里呢，因为之前光知道做有氧好多动作都不会。学的时候大佬就会嘲讽云云（当然我菜鸡也不能怪大佬）然后身体素质太差，做一组结束要歇很久。自小柔韧性就不好拉伸的时候又被嘲讽对自己不够狠。最后又被吐槽高低肩。
做完之后去洗了澡，一套下来四个半小时过去了
今天早上腿酸屁股酸
我这是为什么啊？
我又不做模特又不去打比赛
为什么这么对自己？我是脑子瓦特了么
说好的健身是为了提高生活质量，让自己更有精力的呢
这样过度的训练有个锤锤用？
很难过自己走了岔路，决定记录下这一次没脑子的泡健身房。
以后只训练一小时，一小时有一小时的成效
不着急练出肌肉，先从好好走路好好坐正开始调整体态
我知道我太瘦弱没有肌肉，但是我有的是时间慢慢练。速成的高强度运动让我的生活失调，我何必这么傻呢对吧
毕竟人生海海，还有那么多值得的事情不是嘛
你可是要做一个有趣强大的人呢！
加油啊小陀螺
【自重坐凳深蹲6*12】
【背空杆坐凳深蹲6*12】
【史密斯深蹲4*10】
【自重标准深蹲4*10】
【负重40kg臀桥4*10】
【负重35kg臀桥4*10】
【负重20kg臀桥4*10】
做完又去做了拉伸聊了天
问题出现在哪里呢，因为之前光知道做有氧好多动作都不会。学的时候大佬就会嘲讽云云（当然我菜鸡也不能怪大佬）然后身体素质太差，做一组结束要歇很久。自小柔韧性就不好拉伸的时候又被嘲讽对自己不够狠。最后又被吐槽高低肩。
做完之后去洗了澡，一套下来四个半小时过去了
今天早上腿酸屁股酸
我这是为什么啊？
我又不做模特又不去打比赛
为什么这么对自己？我是脑子瓦特了么
说好的健身是为了提高生活质量，让自己更有精力的呢
这样过度的训练有个锤锤用？
很难过自己走了岔路，决定记录下这一次没脑子的泡健身房。
以后只训练一小时，一小时有一小时的成效
不着急练出肌肉，先从好好走路好好坐正开始调整体态
我知道我太瘦弱没有肌肉，但是我有的是时间慢慢练。速成的高强度运动让我的生活失调，我何必这么傻呢对吧
毕竟人生海海，还有那么多值得的事情不是嘛
你可是要做一个有趣强大的人呢！
加油啊小陀螺
《只差一个谎言》书评
这本里面都是短篇，好像每个故事都是初始报案者即是罪犯这样的模式，几乎都是加贺凭借直觉和蛛丝马迹破案，而罪犯尽管镇定伪装，但最后在加贺的抽茧剥丝下被冲破心理防线败下阵来。故事多多少少都有点遗憾，其中那个丈夫对妻子不好的故事很像松本清张的“波之塔”。“丈夫还是爱妻子的，否则直接就打骂揭穿了，不会再替妻子掩盖云云”，这样的段落，我忽然感到真实的日本社会，男人兴许多是这个样子的，端着大男子主义的架子，行着大男子主义的作风，却在内心深处用另一种隐秘的方式爱着妻子，尽管这本应该是正大光明的。我是能理解的，尽管这样并不是值得推崇的夫妻关系，但在日本男权社会这样的容器中，家家如此，又怎能避免？装着装着就好像本是那样子了，连结婚前对妻子的爱都掩埋了起来。
书才三百多页，看得很快，每个篇幅都不长，几乎都是在一开始都能感觉出别样的气氛，自然也就猜出谁是凶手，谁在极力掩饰。看破案其实最主要看的是刑警抽茧剥丝破案的过程，谁都能隐隐感觉出谁是凶手，但并不是所有人都能说出所以然的。这也正是加贺厉害的地方，更是东野圭吾布局谋篇的高明之处。
这本里面都是短篇，好像每个故事都是初始报案者即是罪犯这样的模式，几乎都是加贺凭借直觉和蛛丝马迹破案，而罪犯尽管镇定伪装，但最后在加贺的抽茧剥丝下被冲破心理防线败下阵来。故事多多少少都有点遗憾，其中那个丈夫对妻子不好的故事很像松本清张的“波之塔”。“丈夫还是爱妻子的，否则直接就打骂揭穿了，不会再替妻子掩盖云云”，这样的段落，我忽然感到真实的日本社会，男人兴许多是这个样子的，端着大男子主义的架子，行着大男子主义的作风，却在内心深处用另一种隐秘的方式爱着妻子，尽管这本应该是正大光明的。我是能理解的，尽管这样并不是值得推崇的夫妻关系，但在日本男权社会这样的容器中，家家如此，又怎能避免？装着装着就好像本是那样子了，连结婚前对妻子的爱都掩埋了起来。
书才三百多页，看得很快，每个篇幅都不长，几乎都是在一开始都能感觉出别样的气氛，自然也就猜出谁是凶手，谁在极力掩饰。看破案其实最主要看的是刑警抽茧剥丝破案的过程，谁都能隐隐感觉出谁是凶手，但并不是所有人都能说出所以然的。这也正是加贺厉害的地方，更是东野圭吾布局谋篇的高明之处。
尴尬的无我利益众生[允悲]：很久以前，有一次索巴喇嘛去某岛上讲经，我是翻译。去这岛必须坐船，所以我下班就赶去某个很多人的闹市中的码头。
当年我在很大的一家金融公司上班，公司在香港的金融区，所以上班穿的是标准美国华尔街那种西服，反正就是很典型的一个在庸俗的红尘中打滚的年轻人打扮。
晚上7点整
到了码头，有很多人来来往往和等船，索巴喇嘛也在等同一班次的船。他当然是穿了西藏僧人袈裟啦。有个老外陪他。学佛的老外，很多是有点像嬉皮士的那类。这老外就是。他身高像篮球队员，穿的是挺嬉皮士的衣服，皮肤上能看到他有很多纹身。我们寒暄了一下。无聊地坐着。
7：15
活佛突然发现了码头有很多笼，笼里全是很多鸡。这大概是要送到某岛卖的吧。
7：16
活佛推开人群，走到这很多的鸡笼前面，完全没理在旁边站着的那个鸡贩，然后开始念咒。一般我们都是小声念或默念的嘛，可是他是狂大声的念。傍边的路人都吓傻了。鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫。嬉皮士和我只好硬着头皮陪着，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。
我以为活佛念个3分钟就差不多了吧，结果念了有20分钟。这不是大约20分钟，而是整整20。为什么我这么肯定呢？因为我很尴尬，一直在看手表，希望3分钟很快过，所以我清楚的很。
7：35
活佛突然安静了。我和老外大大舒了一口气。不是一般的舒了一口气，而是真的一口长长的气，有关那些教法说的临终的一口长气大概也就是这样。我准备赶快找个借口请活佛走到没什么人的一角或地洞躲着。
7：36
活佛好像没离开的意图，他问“玛尼你们不懂吗？”，然后鼓励我和老外也念。我们只好硬着头皮假装念，但活佛不满意，要求我们狂大声的念，理由是“这里很吵，必须大声念，让鸡全听到，也让人听到”。
我当时其实就是怕有人听到嘛，更同时在心里求观音别让我碰到熟人啊同事啊或者我心仪的女孩s（顺便教英语：在表示复数的时候，后面要加s）。嬉皮士和我只好硬着头皮陪着大声念，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。
没办法了，只好心里想着那些为法忘身啊米拉日巴如何敬师啊嘎当派的入于狗伍教法等等来催眠一下自己，同时只好豁出去了，也在狂大声的念。傍边的路人都吓傻了。鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫。念了又有20分钟。
人的耳朵是很奇妙的。也或者是因为我敬师而有了神通吧。明明当时很多人很吵，我们三人念咒也很大声，就是歇斯底里声嘶力竭的那种，可是，我那天竟然能明明白白听到自己的汗滴到地上的声音。
7：55
20分钟终于过去了（顺便教数学：20+20 = 一共是40分钟过去了），船大概也来了走了，活佛终于停了。我马上抹了额上的汗（奇怪，那时候是严冬呢），准备赶快找个借口请活佛走到没什么人的一角或地洞躲着。我当时心里很满意，觉得今天自己的为法忘身啊米拉日巴式敬师啊嘎当派的入于狗伍等等的终极考验过关了。
7：56
唉，轮回果然是苦，命运和业力的微妙运作果然无法预测。。。活佛原来没有离开的意图！他只是像足球队中场休息一下而已。然后，他又开始大声念，但这次有新花样，他同时吹气在鸡身上。
开始的时候是斯文的吹，但效果不明显，因为一层迭一层的笼令吹气无法吹到在最下面的鸡，所以活佛改良了，开始吐口水，一边念咒一边吐，而且不是斯文的吐，是像吐痰那样，先运气发出声音在嘴里把口水弄多了然后大声“咳吐”吐完了嘴巴还吊着一串的那种。
然后，恶梦又来了，业力之轮又再次转到我头上来了……活佛对我们说这样好，因为所有鸡也平均受惠了云云……（还是没人理那个很无奈的鸡贩）……嬉皮士和我只好硬着头皮陪着一齐吐，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。没办法了，只好心里加强力度地想着那些为法忘身啊米拉日巴如何敬师啊嘎当派的入于狗伍教法等等来催眠一下自己，然后我们三人一起一边念咒一边吐。
就这样，一个红衣藏僧，一个穿标准美国华尔街那种西服典型在庸俗红尘中打滚的年轻汉人，加一个身高像篮球队员穿嬉皮士衣服有纹身的老外，三个人在闹市运气发出声音在嘴里把口水弄多了然后大声“咳吐”对着一些鸡在吐口水，嘴巴还各吊着一串口水。
鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫（傍边的路人这时候倒没有被吓傻，因为他们在7：56时就绕路了，形成一个圆圈，圆圈中间是我们三人在狂吐口水加鸡和鸡贩）。
活佛很忙。
他一边念咒，一边吐口水，而且还抽空鼓励/监督我和老外，所以他发出的声音是“唵玛尼贝美吽，咳吐，唵玛尼贝美吽，咳吐，来，大声点，一齐吐，1，2，3，吐！好，再来一次，唵玛尼贝美吽，吐！唵玛尼贝美吽，吐！大声点一齐吐，1，2，3，吐！好，让我们再来……”
……
看过香港电影的都知道，人死的时候，一生中的最深刻印象的那几幕情景，会在心里像放电影那样一幕一幕剪接好了精华片段心里重现一次的。经过这天，我心里知道这诡异的一幕，一定是死前会重现的其中一幕。我不是光说我自己。鸡贩死前这也一定会是重现的其中一幕。
活佛不是嘴巴说不理地位面子而爱护众生而已，而是很理所当然那样做。
那天，除了知道了“尴尬”的终极定义外，我能想象到怎样才是“眼里没有自己只有众生”。
后记：
观音还真的很灵的。
那刻，我很诚心求了，果然：
1、没让我碰到熟人啊同事啊或者我心仪的女孩s；
2、活佛没有命我用同样的方法‘利益’那鸡贩和那些往来的人。
后后记：
果然是圣人！
我不是在说索巴喇嘛（他无疑是）。我是在说那鸡贩。他竟然让我们闹了接近一小时，除了面露无奈以外，他没问，没说话，也没阻止，也没动手打我们。转自老林澡堂笔记
当年我在很大的一家金融公司上班，公司在香港的金融区，所以上班穿的是标准美国华尔街那种西服，反正就是很典型的一个在庸俗的红尘中打滚的年轻人打扮。
晚上7点整
到了码头，有很多人来来往往和等船，索巴喇嘛也在等同一班次的船。他当然是穿了西藏僧人袈裟啦。有个老外陪他。学佛的老外，很多是有点像嬉皮士的那类。这老外就是。他身高像篮球队员，穿的是挺嬉皮士的衣服，皮肤上能看到他有很多纹身。我们寒暄了一下。无聊地坐着。
7：15
活佛突然发现了码头有很多笼，笼里全是很多鸡。这大概是要送到某岛卖的吧。
7：16
活佛推开人群，走到这很多的鸡笼前面，完全没理在旁边站着的那个鸡贩，然后开始念咒。一般我们都是小声念或默念的嘛，可是他是狂大声的念。傍边的路人都吓傻了。鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫。嬉皮士和我只好硬着头皮陪着，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。
我以为活佛念个3分钟就差不多了吧，结果念了有20分钟。这不是大约20分钟，而是整整20。为什么我这么肯定呢？因为我很尴尬，一直在看手表，希望3分钟很快过，所以我清楚的很。
7：35
活佛突然安静了。我和老外大大舒了一口气。不是一般的舒了一口气，而是真的一口长长的气，有关那些教法说的临终的一口长气大概也就是这样。我准备赶快找个借口请活佛走到没什么人的一角或地洞躲着。
7：36
活佛好像没离开的意图，他问“玛尼你们不懂吗？”，然后鼓励我和老外也念。我们只好硬着头皮假装念，但活佛不满意，要求我们狂大声的念，理由是“这里很吵，必须大声念，让鸡全听到，也让人听到”。
我当时其实就是怕有人听到嘛，更同时在心里求观音别让我碰到熟人啊同事啊或者我心仪的女孩s（顺便教英语：在表示复数的时候，后面要加s）。嬉皮士和我只好硬着头皮陪着大声念，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。
没办法了，只好心里想着那些为法忘身啊米拉日巴如何敬师啊嘎当派的入于狗伍教法等等来催眠一下自己，同时只好豁出去了，也在狂大声的念。傍边的路人都吓傻了。鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫。念了又有20分钟。
人的耳朵是很奇妙的。也或者是因为我敬师而有了神通吧。明明当时很多人很吵，我们三人念咒也很大声，就是歇斯底里声嘶力竭的那种，可是，我那天竟然能明明白白听到自己的汗滴到地上的声音。
7：55
20分钟终于过去了（顺便教数学：20+20 = 一共是40分钟过去了），船大概也来了走了，活佛终于停了。我马上抹了额上的汗（奇怪，那时候是严冬呢），准备赶快找个借口请活佛走到没什么人的一角或地洞躲着。我当时心里很满意，觉得今天自己的为法忘身啊米拉日巴式敬师啊嘎当派的入于狗伍等等的终极考验过关了。
7：56
唉，轮回果然是苦，命运和业力的微妙运作果然无法预测。。。活佛原来没有离开的意图！他只是像足球队中场休息一下而已。然后，他又开始大声念，但这次有新花样，他同时吹气在鸡身上。
开始的时候是斯文的吹，但效果不明显，因为一层迭一层的笼令吹气无法吹到在最下面的鸡，所以活佛改良了，开始吐口水，一边念咒一边吐，而且不是斯文的吐，是像吐痰那样，先运气发出声音在嘴里把口水弄多了然后大声“咳吐”吐完了嘴巴还吊着一串的那种。
然后，恶梦又来了，业力之轮又再次转到我头上来了……活佛对我们说这样好，因为所有鸡也平均受惠了云云……（还是没人理那个很无奈的鸡贩）……嬉皮士和我只好硬着头皮陪着一齐吐，虽然极为尴尬，但我们也还没至于想假装不认识活佛那样。没办法了，只好心里加强力度地想着那些为法忘身啊米拉日巴如何敬师啊嘎当派的入于狗伍教法等等来催眠一下自己，然后我们三人一起一边念咒一边吐。
就这样，一个红衣藏僧，一个穿标准美国华尔街那种西服典型在庸俗红尘中打滚的年轻汉人，加一个身高像篮球队员穿嬉皮士衣服有纹身的老外，三个人在闹市运气发出声音在嘴里把口水弄多了然后大声“咳吐”对着一些鸡在吐口水，嘴巴还各吊着一串口水。
鸡贩吓傻了。鸡吓傻了，在“咕咕咕”的叫（傍边的路人这时候倒没有被吓傻，因为他们在7：56时就绕路了，形成一个圆圈，圆圈中间是我们三人在狂吐口水加鸡和鸡贩）。
活佛很忙。
他一边念咒，一边吐口水，而且还抽空鼓励/监督我和老外，所以他发出的声音是“唵玛尼贝美吽，咳吐，唵玛尼贝美吽，咳吐，来，大声点，一齐吐，1，2，3，吐！好，再来一次，唵玛尼贝美吽，吐！唵玛尼贝美吽，吐！大声点一齐吐，1，2，3，吐！好，让我们再来……”
……
看过香港电影的都知道，人死的时候，一生中的最深刻印象的那几幕情景，会在心里像放电影那样一幕一幕剪接好了精华片段心里重现一次的。经过这天，我心里知道这诡异的一幕，一定是死前会重现的其中一幕。我不是光说我自己。鸡贩死前这也一定会是重现的其中一幕。
活佛不是嘴巴说不理地位面子而爱护众生而已，而是很理所当然那样做。
那天，除了知道了“尴尬”的终极定义外，我能想象到怎样才是“眼里没有自己只有众生”。
后记：
观音还真的很灵的。
那刻，我很诚心求了，果然：
1、没让我碰到熟人啊同事啊或者我心仪的女孩s；
2、活佛没有命我用同样的方法‘利益’那鸡贩和那些往来的人。
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