#骨科小科普# 【髋关节置换住院期间的康复锻炼应该怎样进行？】
（1）股四头肌收缩训练
收缩大腿前方股四头肌，会把膝盖向下压向床面，维持5-10秒钟，2分钟内重复10次。休息1分钟后重复以上动作，直到感觉大腿前方肌肉疲劳。
（2）直腿抬高训练膝关节伸直，抬高下肢，使足跟抬高离开床面，保持10秒钟，缓慢放下。反复训练直到感觉大腿肌肉疲劳。
（3）踝泵训练
有节奏地进行踝关节的屈、伸活动，在屈曲位和背伸位各停留3秒钟。每小时进行2-3次，每次3分钟。
（4）膝关节伸直训练将毛巾卷垫于足踝后方，使足跟高于床面。收缩大腿前方的股四头肌，尽量使膝关节伸直并使膝关节后方贴近床面，持续5-10秒针。重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
（5）床上膝关节屈曲训练 尽量屈曲膝关节，屈膝同时足跟在床面上滑动，膝关节屈曲到最大程度时保持5-10秒钟，重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
（6）椅子上膝关节屈曲训练坐在椅子上或床边，将健侧的脚放在手术侧足跟的后方，支撑手术侧的膝关节，同时缓慢屈曲手术侧的膝关节，弯曲到不能弯曲为止，保持5-10秒钟。重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
训练到一定程度，可以交换两只脚的位置，用健侧的脚向后方压手术侧的脚，增加膝关节被动屈曲度。
（7）行走
一般术后第四天下地站立和行走了。刚开始行走时，您需要准备一个四角助行器。行走前需站稳，扶好助行器，首先向前少量移动助行器，然后手术侧膝关节保持伸直向前迈一步，使足跟首先着地，然后把身体重量均匀放在整个脚面上。行走时求稳不求快，要保持良好的节奏。可自己调节迈步的幅度和速度。当您的肌肉力量和耐力逐渐恢复后，您可以把更多的身体重量放在手术侧的腿上。此时可改用一根拐杖，记住用健侧的手扶拐杖。
（1）股四头肌收缩训练
收缩大腿前方股四头肌，会把膝盖向下压向床面，维持5-10秒钟，2分钟内重复10次。休息1分钟后重复以上动作，直到感觉大腿前方肌肉疲劳。
（2）直腿抬高训练膝关节伸直，抬高下肢，使足跟抬高离开床面，保持10秒钟，缓慢放下。反复训练直到感觉大腿肌肉疲劳。
（3）踝泵训练
有节奏地进行踝关节的屈、伸活动，在屈曲位和背伸位各停留3秒钟。每小时进行2-3次，每次3分钟。
（4）膝关节伸直训练将毛巾卷垫于足踝后方，使足跟高于床面。收缩大腿前方的股四头肌，尽量使膝关节伸直并使膝关节后方贴近床面，持续5-10秒针。重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
（5）床上膝关节屈曲训练 尽量屈曲膝关节，屈膝同时足跟在床面上滑动，膝关节屈曲到最大程度时保持5-10秒钟，重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
（6）椅子上膝关节屈曲训练坐在椅子上或床边，将健侧的脚放在手术侧足跟的后方，支撑手术侧的膝关节，同时缓慢屈曲手术侧的膝关节，弯曲到不能弯曲为止，保持5-10秒钟。重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
训练到一定程度，可以交换两只脚的位置，用健侧的脚向后方压手术侧的脚，增加膝关节被动屈曲度。
（7）行走
一般术后第四天下地站立和行走了。刚开始行走时，您需要准备一个四角助行器。行走前需站稳，扶好助行器，首先向前少量移动助行器，然后手术侧膝关节保持伸直向前迈一步，使足跟首先着地，然后把身体重量均匀放在整个脚面上。行走时求稳不求快，要保持良好的节奏。可自己调节迈步的幅度和速度。当您的肌肉力量和耐力逐渐恢复后，您可以把更多的身体重量放在手术侧的腿上。此时可改用一根拐杖，记住用健侧的手扶拐杖。
#微博曝光台[超话]#
七旬老人掌掴司机被免予处罚 “失联”多天后终于道歉赔偿
北京头条客户端2020-06-19 23:30
近日，辽宁省葫芦岛市一公交司机刘德宝因提醒乘客佩戴口罩，却被七旬老人打骂，司机报警后，该老年乘客尽管被警方给予了行政处罚，但按照规定其因年过七旬不予执行。但是多日来，刘德宝连一句道歉也没得到，有很多网友也替他感到委屈。此事在网上也引发广泛关注。
6月19日，刘德宝向北京青年报致电称，事情已经得到解决，老人诚恳向其道歉，还给了800元现金作为补偿。
提醒乘客戴口罩反被打
6月11日13时15分左右，葫芦岛城市公交客运有限公司的司机刘德宝驾驶16路公交车到达二高中站点，停车后车门打开，最先上来一个老年男子李某，其身后跟着一老年女性和一个孩子。但是后两人并没有佩戴口罩。
按照葫芦岛市新冠肺炎防疫指挥部要求，“市民乘坐公交车时，要求必须戴口罩，严禁不戴口罩者乘坐公交车。” 刘德宝多次提醒没有得到回应后，李某突然冲上前对刘德宝破口大骂，随后还击打了刘德宝的面部及太阳穴。
报警后，李某被警方处以行政拘留十日的处罚，但因其年过七旬，处罚不予执行。
可事情过去多天后，打人者拒不道歉，更不用说赔偿了。这让无故被打的刘德宝很是委屈。
对于他此次的被打事件，公交公司经认定，面对未佩戴口罩上车的乘客时，刘德宝认真履职，耐心解释、劝导；当乘客行为过激时，并未因受到不公正对待而与乘客发生争执和冲突，始终平和对待。特给予他500元委屈奖励，并在公司内通报表扬。
此事爆出后，引发了网友的极大关注。
打人者当面道歉
6月19日，刘德宝给北青报记者打来电话告知，他的事情刚刚得到了解决。在当地司法所公证处的调解下，老人向他进行了现场的赔礼道歉，也支付了一定金额的补偿金。“老人说他与带小孩的那个阿姨并不相识，只是因为当天喝了酒，才做了冲动的事，现在也后悔了，给了我800元现金作为补偿。”
刘德宝介绍，16路公交车的乘客80%以上都是老年人，所以就有针对性地进行报站、提醒，但最重要的是文明用语。比如车起步，您请扶好。”“前方道路颠簸，请您站稳扶好。”“下车请慢走。”每到一个站点他都说上两到三遍，而这条线路由41个站点组成，这一天下来就得说上千余遍。
虽然工作中也会遇到一些不顺心的事情，比如会被态度不好的乘客骂几句，但三年来，自己的工作方式得到了很多乘客的认可和称赞，也被广为宣传，而这些也成了他工作中的最大动力，“当兵多年，抗压能力还是比较强的，可是碰上这样的事，心理落差很大，心情上很受影响。”
他坦言，如果在派出所的时候就能得到老人的道歉，也没想计较下去。但是事发多天后，老人总是拒绝调解，甚至处于“失联”状态。
对于现在的处理结果，刘德宝表示， 是在自己能接受的最低范围之内，心情上得到了一些平复。“从金额上并没有完全挽回损失，但是还是很感谢大家的关注和支持，事情算是得到了解决。”他表示，如果在公交车上再次遇到这位老人，依然会做好一个公交司机应尽的责任。
同时，刘德宝呼吁，特殊时期，为了每个人的安全希望大家遵守相关的防疫要求，也希望给予公交人更多的理解和尊重。
责任编辑：王嵘
七旬老人掌掴司机被免予处罚 “失联”多天后终于道歉赔偿
北京头条客户端2020-06-19 23:30
近日，辽宁省葫芦岛市一公交司机刘德宝因提醒乘客佩戴口罩，却被七旬老人打骂，司机报警后，该老年乘客尽管被警方给予了行政处罚，但按照规定其因年过七旬不予执行。但是多日来，刘德宝连一句道歉也没得到，有很多网友也替他感到委屈。此事在网上也引发广泛关注。
6月19日，刘德宝向北京青年报致电称，事情已经得到解决，老人诚恳向其道歉，还给了800元现金作为补偿。
提醒乘客戴口罩反被打
6月11日13时15分左右，葫芦岛城市公交客运有限公司的司机刘德宝驾驶16路公交车到达二高中站点，停车后车门打开，最先上来一个老年男子李某，其身后跟着一老年女性和一个孩子。但是后两人并没有佩戴口罩。
按照葫芦岛市新冠肺炎防疫指挥部要求，“市民乘坐公交车时，要求必须戴口罩，严禁不戴口罩者乘坐公交车。” 刘德宝多次提醒没有得到回应后，李某突然冲上前对刘德宝破口大骂，随后还击打了刘德宝的面部及太阳穴。
报警后，李某被警方处以行政拘留十日的处罚，但因其年过七旬，处罚不予执行。
可事情过去多天后，打人者拒不道歉，更不用说赔偿了。这让无故被打的刘德宝很是委屈。
对于他此次的被打事件，公交公司经认定，面对未佩戴口罩上车的乘客时，刘德宝认真履职，耐心解释、劝导；当乘客行为过激时，并未因受到不公正对待而与乘客发生争执和冲突，始终平和对待。特给予他500元委屈奖励，并在公司内通报表扬。
此事爆出后，引发了网友的极大关注。
打人者当面道歉
6月19日，刘德宝给北青报记者打来电话告知，他的事情刚刚得到了解决。在当地司法所公证处的调解下，老人向他进行了现场的赔礼道歉，也支付了一定金额的补偿金。“老人说他与带小孩的那个阿姨并不相识，只是因为当天喝了酒，才做了冲动的事，现在也后悔了，给了我800元现金作为补偿。”
刘德宝介绍，16路公交车的乘客80%以上都是老年人，所以就有针对性地进行报站、提醒，但最重要的是文明用语。比如车起步，您请扶好。”“前方道路颠簸，请您站稳扶好。”“下车请慢走。”每到一个站点他都说上两到三遍，而这条线路由41个站点组成，这一天下来就得说上千余遍。
虽然工作中也会遇到一些不顺心的事情，比如会被态度不好的乘客骂几句，但三年来，自己的工作方式得到了很多乘客的认可和称赞，也被广为宣传，而这些也成了他工作中的最大动力，“当兵多年，抗压能力还是比较强的，可是碰上这样的事，心理落差很大，心情上很受影响。”
他坦言，如果在派出所的时候就能得到老人的道歉，也没想计较下去。但是事发多天后，老人总是拒绝调解，甚至处于“失联”状态。
对于现在的处理结果，刘德宝表示， 是在自己能接受的最低范围之内，心情上得到了一些平复。“从金额上并没有完全挽回损失，但是还是很感谢大家的关注和支持，事情算是得到了解决。”他表示，如果在公交车上再次遇到这位老人，依然会做好一个公交司机应尽的责任。
同时，刘德宝呼吁，特殊时期，为了每个人的安全希望大家遵守相关的防疫要求，也希望给予公交人更多的理解和尊重。
责任编辑：王嵘
#嘟嘟日记#
我的啊嘟嘟
晚上下班就在门口看到你
站在茶几上探索
一看到我两腿就激动的哆嗦
奶奶让你站稳扶好
你就爬过来找我了
抱起你来就开始两腿扑腾扑腾
爸爸加班
带你如一楼遛弯
看见两个小盆友
你有看见两只狗
跟着它们转
要回来还不肯
头老是往一楼的方向
你真是越来越精了
晚上把地垫放在地板上让你玩
你爱上了打开收起的动作
自己把一个直立的地垫收起来
坐在上面特别有成就感
不错
动手能力和自我成就感来了 https://t.cn/RBSHiZ1
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