#脂肪肝##脂肪肝已成我国第一大肝脏疾病# 脂肪肝并不是独立的疾病，轻则没有明显症状，重则病情非常凶猛，轻度脂肪肝是可逆的过程，只要早期诊断，积极配合医生治疗就能恢复正常。
那么轻度脂肪肝怎么消除？
一、要控制饮食，不喝酒，少吃糖，少吃淀粉，少吃油炸食品，少吃肥肉，少吃油。因为酒精会在肝脏合成脂肪，糖会在肝脏合成脂肪。淀粉会在体内分解成糖原，然后在肝脏合成脂肪。要控制饮食，就减少了脂肪的形成。
二、增加活动量，控制体重，就是把已经形成的脂肪消耗掉。
三、不要吃药物，尤其是不要吃降脂药物。因为降血脂的药物，它的作用机制基本上都是把血液中的脂肪驱赶到肝脏中去，储存起来。

今天虽然运动了
但是不想写感想

主播不播我整个人嫣嫣的

早上从长沙回来

我姐家到火车站差不多一个半小时
长沙火车站到衡阳火车站差不多两个半小时
从衡阳火车站到家差不多2个多小时
加上中间等车的时间
我花了7个多小时才到家的
烦 一天不是在车上就是在等车

还好路上有人偶尔能发个消息给我
和我聊下天
虽然那个人不靠谱 不正经
但是聊下天打发时间还是很快的
坐车也就没有那么难熬了
不像平常我在上火车之前就头晕的不行了

今天早上吃了半个玉米
还吃了四分之一的甜瓜 很甜
其实不能吃 但是很好吃啊
路上一小包零食没吃完
中午在火车上吃了一份凉面
看起来很好吃 也很香
可是不好吃
到了衡阳我一下子买了三杯酸奶
是因为一开始看到满目琳琅的酸奶
我真的感觉我至少能吃十杯
但是啊 口袋的钱不允许我那么放肆
所以就挑了三杯 其实也不便宜
三杯花了我三十多元
还在衡阳最近很火的戴永红家买了点零食
小香肠 董小姐薯片

在车上真是如饥似渴啊 吃起了酸奶
吃第一杯的时候 心里开心的不得了
接着打开了第二杯

吃了一两口 就吃不下了
这个蒙牛大果粒的酸奶是我之前一直很喜欢吃的
但这次不知道为何

我感觉好甜
可能是因为甜 也可能是因为太撑了
所以到家才喝完的 丢了肉痛啊
路上吃了两颗荔枝
麻蛋超市卖15块 大概也就七八粒吧就五元
上次我说我这山旮旯里四元一斤的荔枝
有人说贵了

那这超市可算是天价了
晚上运动之前没吃东西
但是运动完后扛不住饿啊
吃了一个香瓜 也是很甜的
真的是罪孽深重 要少吃糖
会长肉长痘

还有今天一天在路上都没喝水的
出发之前喝了一杯
后来到家了才又喝了杯水
所以在超市看到酸奶才那么激动吧

今天回来看到我的西瓜苗长了好长的了
开心
我之前心里还在想
这么热的天气 又没人淋水
我的西瓜苗应该会枯了

我到家后
准备去水塘里提水的时候
结果发现水位涨高了很多很多啊

说明家里这几天下雨了 还是大雨
哈哈
感谢老天爷帮忙
谢谢 哈哈

#科普大作战# 如何科学的抗糖化？[疑问]
科学抗糖化很有必要，出发点不仅在于抗衰老和拒绝皮肤发黄暗沉，更是为了健康有品质的生活。所以，每日摄入合理范围的糖分，满足身体所需。 科学的抗糖化要从三个方面入手: 合理饮食+适当运动+高效有针对性的护肤。

[小V开心]（1）合理饮食
多吃水果蔬菜、豆制品、粗粮，全麦食品和高纤维食品。
[小V开心]（2）适当运动

有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体衰老，保持年轻心态。建议有氧和无氧运动结合。科学的运动指南是每周4-5次，每次不少于30分钟。

[小V开心]（3）高效、有针对性的护肤
目前市面上的抗糖化的护肤品不算少，但绝大多数是以抗氧化为思路来进行，像目前有效的抗糖化成分白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素E等等其实都是抗氧化剂，被认为可以同时起到抗糖化作用。

说到抗糖化你能坚持不吃或者少吃糖吗？你平均多久吃一次糖呢？