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“长路漫漫，磕磕磕磕绊绊，果汁分你一半~”
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#詹雯婷##大张伟##我们的歌#
刚刚下一期预告我们的歌花儿乐队主唱大张伟和飞儿乐团主唱詹雯婷这一组要唱一首《我的果汁分你一半》，勾起了一些古老的回忆。

记得小学的时候，那是一个没有qq音乐也没有网易云音乐的时代，听歌都是去什么163音乐网之类的地方，而我在4399玩小游戏的时候看到了一个视频，就是一个动画的《我的果汁分你一半》的mv，然后一直循环听这首歌，这也导致了在小学毕业的时候，班长在黑板上写飞儿乐队和花儿乐队选一个的时候，今日詹雯婷骨灰粉的我毫不犹豫的选择了花儿。

如今竟然要合唱这首歌，真有种跨越时空的感觉[可爱]

#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#戒糖戒的究竟是什么？
是游离糖，WHO定义的游离糖包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，比如常见的红糖、黑糖、白砂糖、果糖、麦芽糖等；以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。并不包括新鲜水果中的糖，奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。因此，戒糖是不需要戒新鲜水果，但需要戒果汁。WHO强烈建议要终生控制游离糖。确实现实中无法做到完全不吃，那么最好将每天的游离糖摄入量控制在能量的5%以内，也就是要在25g以内。
果汁属于WHO限制的“游离糖”的一种，并没有你想象的健康，榨汁后不仅营养损耗，更重要的是变成了游离糖。新鲜水果中的糖属于内源性糖，由植物细胞壁包裹，消化起来比较缓慢，进入血流所需的时间比游离糖长。而新鲜水果榨汁后，细胞壁被破坏，内源性糖变成了游离糖，更容易被消化吸收。
喝果汁更容易长胖吗？
是的，果汁不仅比新鲜水果的热量高，而且营养差、糖多。
调制果汁一般会额外加糖，鲜榨果汁的热量也往往较高。一杯鲜榨橙子往往用好几个橙子去榨取，也吃进去了不少的热量。一杯果汁中糖几乎和可乐差不多了哦！果汁的膳食纤维被过滤、维生素也会被氧化，营养与新鲜水果差很多。再加上果汁是游离糖，更容易消化吸收，也更易囤积脂肪。日常要少喝果汁，多选新鲜水果，不可以用果汁来替换水果哦。
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