#心动的信号#

今天vlog大礼包是我们的肉粽cp，这两个人线下也好甜啊，特别是宗伦，他是真的对肉肉好好啊！

今天的肉粽有新售后，两个人桌下牵手，怪不得肉肉说宗伦是牵牵怪，吃个饭还要牵手，真的是别太爱了。还有宗伦开车去杭州，跑杭州就为了送了肉肉按摩仪，最重要的是礼物还是自己买包装纸亲手包的！宗伦亲手给礼物包装这一点真的很加分啊，看得出来对肉肉是真的上心了，也是真的用心才会这样做的吧。

还有宗伦长水痘的时候，肉肉也一直在手机里叮嘱他注意事项之类的。两个人也有在彼此关心，这一对小情侣虽然不高调，但是也是真的甜。#剧综评论人#

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#健康中国行动2030# 【为什么要吃坚果？ 】

● 补充营养

☞ 蛋白质的来源可不只有蛋和肉，坚果和种子类的食物也是蛋白质的重要来源。

☞ 用坚果代替一些肉类是非常有优势的，它不仅蛋白质含量比肩肉类，它的脂肪也主要是不饱和脂肪酸，比肉里的饱和脂肪酸健康。

☞ 坚果还能补充钙，钾，镁，锌，硒这些矿物元素，不少坚果里钙含量还不少呢。

☞ 坚果中的膳食纤维含量其实还挺高的，超过不少的水果、蔬菜、薯类以及部分粗粮。

● 对心脏健康还有好处

☞ 膳食指南指出，每周吃适量的坚果有利于心脏的健康，这方面也是有很多高质量证据的。

☞ 吃坚果能减低心血管疾病的发病风险。

☞ 适当吃核桃、杏仁、榛子、胡桃、开心果、松子、花生等坚果可以起到改善血脂的作用。

☞ 《柳叶刀》在研究全球人口的饮食状况与健康效应时发现，相比于限制红肉和加工肉类，增加全谷、水果以及坚果的摄入量对健康更有益处。

有一点开始暴饮暴食，报复性吃东西，一个人也点了三个菜，然而忽略了川菜的辣度，高估了自己的食量，大肉片子吃几片就顶了，最重要的太辣了，这蒜泥白肉，怕不是红油白肉[悲伤]，梅菜扣肉的辣椒也很辣，每个菜都很辣，我多么想去别的店随便吃点什么，哪怕是拉面，可是自己点的菜跪着也要吃完，吃的鼻涕一把泪一把，一年用不上一包的纸巾终于发挥了作用，就着皮蛋吃饭，最后在梅菜扣肉的梅菜的助攻下干完了饭，我想我不会再吃川菜了，其实之前有听说真正的川菜不是以辣为主的，期待

后来旁边来了个男的，也一个人吃饭，优雅的吃着一条还是半条鱼，我也该吃一些优雅的菜才对

店里放着很多耳熟能详的歌，将记忆拉开来去，还有刘若英的……

吃完很久以后，辣椒返到嗓子，天崩地裂……

后来，又吃了跟雪糕，企图压制没吃好的不快乐

还看到了路口粉色的花被踩，抬头看一树都是粉色的，有一点微风，有一点在飘，可是顾不上浪漫

走在街上，再次听到刘若英