那些说朴宰范发胖油腻的。。他已经35岁了，ins story日常就是跑步和健身，而且本身劳模工作繁忙，他已经很努力在保持身材了啊……之前音乐节后台和honeyJ说他很饿，但是为了mommae舞台还是先不吃了而且他红又不是只靠mommae脱衣服他又不是爱豆。。就算有一天他不再脱衣服了也不会对他的事业有什么影响嗯嗯，各位还是mind your own business吧

早上空腹称体重是65.5KG，这个月的减肥目标是体重减到58KG，减重7.5KG，每天需要减0.25KG。
今天为了这个小目标做了小小努力，三餐吃的热量都不高。
早餐:煮玉米一根、蒸贝贝南瓜半个
加餐:香蕉一个
午餐：冬瓜、菜花、少许麻辣香锅、几口米饭
加餐：红提、全麦面包
晚餐：白菜豆腐汤、果冻橙
计划做一组运动，因为和同事聊天错过时间了，明天补上吧！
期待明早上秤[挤眼]
#减肥##运动就是坚持#

最近的一些生活上的正向小改变✨

1. 睡觉戴真丝帽子
对比发现，我的头发在用其他东西不变的情况下（洗发水/发膜/梳子/发油），确实更亮了。

2. 多摄入豆制品
以前很不爱吃，最近为了丰胸在努力。

喝豆浆、吃嫩豆腐/新鲜腐竹，基本这三个渠道，胸有大一些些（当然也不排除别的努力。

3. 皮肤半干不干的时候涂身体油
因为秋冬干燥且寒冷，所以把身体油放在淋浴间。

每次擦干皮肤但又处在半干不干的状态下，涂身体油，更好推开，皮肤更加润滑和细腻。

4. 泡各种养生茶包
以前只喝白水，现在会丢各种茶包，确实在冬天会让身体更加舒服，维持状态和气色。

✨
回顾完发现其实都是微小的改变，不过带来的都是正向循环的好结果，有了好结果，就能带来好状态。

有时候觉得自己情绪稳定和这些“爱捯饬”密不可分。

#97分享##健康生活#