#南铁微生活# 夏天防暑降温小常识: (1)补充水分:夏日高温炎热,人体大量排汗,如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况,每天要经常补充水分。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水,碳酸、功能饮料都不宜多饮用,也可以通过多吃蔬果来补充水分。 (2)少吃多餐:夏季吃饭可以少吃多餐,因为一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。夏季适合多喝汤,粥和多吃青菜。 (3)作息规律:《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 (4)做好防晒:夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。(图片:曾颖)

#南铁微生活# 夏天防暑降温小常识: (1)补充水分:夏日高温炎热,人体大量排汗,如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况,每天要经常补充水分。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水,碳酸、功能饮料都不宜多饮用,也可以通过多吃蔬果来补充水分。 (2)少吃多餐:夏季吃饭可以少吃多餐,因为一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。夏季适合多喝汤,粥和多吃青菜。 (3)作息规律:《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 (4)做好防晒:夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。(图片:曾颖)

#云南微生活# 【端午节如何出行? 请收好昆明交警这份提示】2020年端午节将至,放假时间为6月25日至6月27日,共3天。今年端午节假期高速公路正常收费,但根据往年的情况看,节日期间市民选择自驾游、近郊踏青、休闲购物等将较为集中,结合往年情况分析,昆明交警预计今年端午节假期市民出游高峰将会出现在6月25日(星期四)9时至12时,返城高峰将会出现在6月27日(星期六)14时至20时。#小长假周边游# https://t.cn/A6LTBeP0(春城晚报)


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