#食光# 宁波D2
有盐 p1-3
开心果奶油mini真的一口惊艳，微甜，浓郁开心果香，吃完一只立刻再买一只。提拉米苏mini也好吃，甜度更低。三明治也都很好吃。很早以前买过他家微店欧包，觉得一般，感觉现吃&日式吐司更绝。
NA p4-6
点了杯手冲花魁，店里有只热情的狗子
OCR p7-8
冷萃，带着走～很舒服的小店。这条街好多漂亮的咖啡店呀
甬上名灶 9-13
酒酿核桃羹，特级酱青膏蟹，鲍汁冰山味皇，葱油蛤蜊，蔓越莓芝士烤土豆…还有没拍的油麦菜。
这家好火，还好17点前到店了，排队超级多，量大实惠且味道蛮不错的。

A、全脂牛奶120g
B、吉利丁片9g
C、白巧克力220g
D、日本柚子95g
E、淡奶油420g
A、牛奶加热沸腾后，加入吉利丁，倒3/1液体进巧克力里。乳化混合直至顺滑光亮有弹性，接着加入牛奶，注意保持乳化状态，最后加入日本柚子。当混合物达到28 度时 ，加入半打打发奶油混合。
达克瓦滋
A、蛋白110g
B、砂糖40g
C、低粉100g
D、杏仁粉80g
E、糖粉55g
制作：蛋白和糖打八成发，粉类过筛分次加入，翻拌均匀。
柑橘凝乳
A、白砂糖28g
B、柚子果汁50g
C、柠檬果泥50g
D、全蛋100g
E、白巧克力70g
F、可可脂20g
G、吉利丁4g
制作：全蛋和糖搅匀，加入果茸和果汁煮成奶酱。加入巧克力搅至顺滑，加入泡软的吉利丁搅匀即可入模冷冻，四小时以上，用时

#微博健康公开课# 大多数食物中不含有维生素D，但是在脂肪含量比较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中相对较多，平时可以通过摄入这些食物来补充维生素D。

除了食物之外，经常晒太阳是人体补充充足有效维生素D的最好来源。在日常生活中，只要膳食合理，并且多晒太阳，一般不会缺乏维生素D。

如果平时摄入含维生素D的食物较少，而且并不是经常晒太阳的话，可以考虑服用维生素D补充剂来补充维生素D。

服用维生素D补充剂时，一定要注意剂量，不可过量服用。如果长期摄入过量维生素D，就会造成高钙血症、高尿血症等。如果不及时治疗，维生素D造成的中毒还会导致死亡。