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当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣,要学会转移注意力。有些事情既然已经成为事实,就尝试着去接受,去面对,一个人不可能改变世界,世界也不会因你而改变,所能做的,就是适应世界,不钻牛角尖,不要和别人攀比,你的生活,应该有你自己的精彩,早安!
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最近的一些记录:
第一次症状:7月份因为呼吸困难,喘不上气,手麻,胸闷,去医院检查。血压156/120,一直以为只是单纯的病理性高血压。医生开了一些降压药,吃了有好转,之后就没有在意。
第二次症状:10月8日下午突然呼吸困难,想吐,心悸。那几天总会莫名想哭,觉得自己很委屈,很焦虑,有想放弃生命的念头。去复查,医生让多听轻音乐去户外散散心,转移注意力,照做以后缓解了一些。
第三次症状:10月19日,心脏难受的不行,呼吸困难,听朋友建议去医院挂了精神科,找了一个心理医生。做完检查,中度焦虑症+轻度抑郁症,开中药吃了两个星期,心情每天都很好,然而躯体症状没有减轻,依旧呼吸困难,心悸,想吐。
第四次症状:10月29日,再次到医院复查。又做了一堆检查后,开了舒奥沙西、奥氮平和马来酸氟伏沙明,没想到一向乐观开朗的我,有一天也需要吃抗抑郁焦虑症的药物!
医生说我这个病既有躁狂症状又有抑郁症状,需要住院治疗。(我狂躁症状发作时,一点小事就会大发脾气,控制不了自己的情绪,跟家里人吵架,甚至摔东西,事后又非常的后悔跟自责。有时候遇到一些特定的事情精神会高度紧张,以至于现在我一度不想社交,不想做任何事,只想在家待着。不想见任何人,没有活力,没有热情,思维逻辑混乱且迟缓,注意力分散。抑郁症状发作时,内心敏感,疑心重,别人随口说的一句话我都会很在意,到了晚上控制不住的胡思乱想。情绪低落,感到很压抑,胸闷气短,想哭。闭上眼脑子里开始疯狂想事,根本无法入睡,第二天头脑昏沉,感觉随时都要晕倒)。于是我开始了每天吃药,针灸,磁疗,电疗,心理疏导的日子。
每天下午都会有护士姐姐叫我们正确认识这些心理疾病,教我们放松的方法,呼吸的方法等等。每天通过药物,大概晚上十点就睡觉,早上八点起床。作息时间规律的跟坐牢一样(如下):
8:00起床吃早餐
9:00吃药
10:00输液
11:00跟病友聊天,学打太极
11:30电疗
12:30吃午饭
1:30-2:00磁疗
3:00逛小花园,看动画片
5:00吃晚饭
7:00-9:00出门散步
10:00睡觉
住院八天,现在情绪稳定多了。针水主要作用是稳定情绪,可是副作用就是让你犯困,晚上不会胡思乱想很快就能睡着。
还感觉已经对药物产生了依赖,不吃睡不着,吃了又觉得一整天都没什么精神,想停药。但医生说不能擅自停药,停药的后果很严重会复发,可以慢慢减量。出院后,要继续吃中药调理。
除了吃药、心理疏导,还得靠自我调节。医生说切记一定不要熬夜!长时间看手机尤其是在晚上,会患上焦虑症或抑郁症。
越忙碌越需要认真休息。就算再想马上完成某些事,大脑高度集中的时间也是有限的。疲惫了,就停下来听听音乐,看看远方,平静下来和自己对话,认真照顾自己。
对自己说一些诸如:“你今天做得挺好哦。”“慢慢来别着急。”“有一点点进度也很棒。”之类的话。能神奇地感觉到心就真的慢慢平静下来,并且会对明天充满期待。而不再陷入自我苛责的焦虑。
人类常是自己最残酷的暴君,对自己太多要求。早已过了被家长呵斥的年纪,却从糟糕的亲子关系里,学会了糟糕的对待自己。
把自己变成不停旋转的陀螺,和麻木不仁的工具,以求得某种虚无的安心。这样,终有一天会把自己逼到全盘崩溃,感到一切都没意义。
但其实,不用那么灰心。只要对自己多一点点耐心,多一点点鼓励。像认真对待工作那样,严肃认真地对待休息。幻想一个小时候最想要的家长的模样,耐心,慈祥,常给自己鼓励。
然后这样对待自己。
比如我今天又没完成我本来的计划。但我慈祥地对自己说:“今天你也有很认真的度过,很不错。”适当的运动,或外出散心。可以尝试培养一项兴趣爱好,做一些让自己感到愉悦的事,总之不要让自己闲着。遇到烂人烂事要远离,因为他们在消耗你的能量、精力、情绪和时间。不要过干纠结,过去的事情该放下就放下,放过他人,更是放过自己。好好活着~
第一次症状:7月份因为呼吸困难,喘不上气,手麻,胸闷,去医院检查。血压156/120,一直以为只是单纯的病理性高血压。医生开了一些降压药,吃了有好转,之后就没有在意。
第二次症状:10月8日下午突然呼吸困难,想吐,心悸。那几天总会莫名想哭,觉得自己很委屈,很焦虑,有想放弃生命的念头。去复查,医生让多听轻音乐去户外散散心,转移注意力,照做以后缓解了一些。
第三次症状:10月19日,心脏难受的不行,呼吸困难,听朋友建议去医院挂了精神科,找了一个心理医生。做完检查,中度焦虑症+轻度抑郁症,开中药吃了两个星期,心情每天都很好,然而躯体症状没有减轻,依旧呼吸困难,心悸,想吐。
第四次症状:10月29日,再次到医院复查。又做了一堆检查后,开了舒奥沙西、奥氮平和马来酸氟伏沙明,没想到一向乐观开朗的我,有一天也需要吃抗抑郁焦虑症的药物!
医生说我这个病既有躁狂症状又有抑郁症状,需要住院治疗。(我狂躁症状发作时,一点小事就会大发脾气,控制不了自己的情绪,跟家里人吵架,甚至摔东西,事后又非常的后悔跟自责。有时候遇到一些特定的事情精神会高度紧张,以至于现在我一度不想社交,不想做任何事,只想在家待着。不想见任何人,没有活力,没有热情,思维逻辑混乱且迟缓,注意力分散。抑郁症状发作时,内心敏感,疑心重,别人随口说的一句话我都会很在意,到了晚上控制不住的胡思乱想。情绪低落,感到很压抑,胸闷气短,想哭。闭上眼脑子里开始疯狂想事,根本无法入睡,第二天头脑昏沉,感觉随时都要晕倒)。于是我开始了每天吃药,针灸,磁疗,电疗,心理疏导的日子。
每天下午都会有护士姐姐叫我们正确认识这些心理疾病,教我们放松的方法,呼吸的方法等等。每天通过药物,大概晚上十点就睡觉,早上八点起床。作息时间规律的跟坐牢一样(如下):
8:00起床吃早餐
9:00吃药
10:00输液
11:00跟病友聊天,学打太极
11:30电疗
12:30吃午饭
1:30-2:00磁疗
3:00逛小花园,看动画片
5:00吃晚饭
7:00-9:00出门散步
10:00睡觉
住院八天,现在情绪稳定多了。针水主要作用是稳定情绪,可是副作用就是让你犯困,晚上不会胡思乱想很快就能睡着。
还感觉已经对药物产生了依赖,不吃睡不着,吃了又觉得一整天都没什么精神,想停药。但医生说不能擅自停药,停药的后果很严重会复发,可以慢慢减量。出院后,要继续吃中药调理。
除了吃药、心理疏导,还得靠自我调节。医生说切记一定不要熬夜!长时间看手机尤其是在晚上,会患上焦虑症或抑郁症。
越忙碌越需要认真休息。就算再想马上完成某些事,大脑高度集中的时间也是有限的。疲惫了,就停下来听听音乐,看看远方,平静下来和自己对话,认真照顾自己。
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人类常是自己最残酷的暴君,对自己太多要求。早已过了被家长呵斥的年纪,却从糟糕的亲子关系里,学会了糟糕的对待自己。
把自己变成不停旋转的陀螺,和麻木不仁的工具,以求得某种虚无的安心。这样,终有一天会把自己逼到全盘崩溃,感到一切都没意义。
但其实,不用那么灰心。只要对自己多一点点耐心,多一点点鼓励。像认真对待工作那样,严肃认真地对待休息。幻想一个小时候最想要的家长的模样,耐心,慈祥,常给自己鼓励。
然后这样对待自己。
比如我今天又没完成我本来的计划。但我慈祥地对自己说:“今天你也有很认真的度过,很不错。”适当的运动,或外出散心。可以尝试培养一项兴趣爱好,做一些让自己感到愉悦的事,总之不要让自己闲着。遇到烂人烂事要远离,因为他们在消耗你的能量、精力、情绪和时间。不要过干纠结,过去的事情该放下就放下,放过他人,更是放过自己。好好活着~
随着游戏开发接近完成,《最终幻想16》开发团队已经将全部的注意力转向测试和最终调整。据外媒EveryEye消息,游戏总监高井浩日前透露《FF16》的主线时长约35-40小时。
高井浩还表示如果想要完成所有任务则需要大约70小时。此外NG+模式会有更强大的敌人,提供给那些喜欢挑战难度的玩家。
此外,游戏制作人吉田直树在角色多样性方面也做出回应,表示因为游戏背景设定的局限性,并不会出现黑人或有色人种。《最终幻想16》已经开发完成了95%,进入到了最后阶段,预定于2023年夏季正式发售。
高井浩还表示如果想要完成所有任务则需要大约70小时。此外NG+模式会有更强大的敌人,提供给那些喜欢挑战难度的玩家。
此外,游戏制作人吉田直树在角色多样性方面也做出回应,表示因为游戏背景设定的局限性,并不会出现黑人或有色人种。《最终幻想16》已经开发完成了95%,进入到了最后阶段,预定于2023年夏季正式发售。
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