大量研究已经发现：睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、儿童智力发育异常、肾功能损伤等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加患癌机率，精神障碍的患病风险率也会显著升高，出现焦虑、抑郁等情绪——所以，为了健康，一定要好好睡觉。若不能好好睡觉，危害的是自己的健康 ！
睡眠不足的危害到底有多大？非常大。会影响精神思维，导致五脏六腑失衡，甚至导致迅速衰老。唯有燕窝来补救了。
睡眠是人类每天必需的生理过程。但是，有许多人不能正常睡觉。有数据显示，有23％以上的国人长期深陷熬夜之中，而在国产纪录片《追眠记》，就有3亿中国人存在失眠问题。若睡眠不足，就会影响生命与健康。那么，睡眠不足对健康的危害到底有多大呢？
一，迅速衰老
睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍。也就是说，本来能活一百岁，结果半百而衰了。所以，唯有燕窝来抗衡了。
现代研究发现，人在睡眠过程中，机体存在着一个自我修复的过程，而且还分泌出很多调节人体功能的激素，其中就有褪黑素，不仅可清除自由基，而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。从中医养生学来分析，生命即是一团阳气，所谓衰老，是阳气变虚，阳气的功能减弱。而睡眠是阳气大归根，是让阳气得以休息的最佳方法。若不能正常睡眠，阳气长期得不到休息，就会过度损耗，结果就是阳气越来越虚。阳虚的人，表现为：精神、精力、体力下降，五脏六腑的生理功能减退，生命活力减弱，其实就是衰老。想多活几年，那就好好睡觉，让阳气归根。阳气归根就能健旺，阳气健旺，脏腑的生理功能正常，生命就有活力。
二，提升心脏病风险
心脏无时无刻不在辛勤的运动，只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息，血压和心率才会有所下降。长期的熬夜（过了12点钟列入熬夜范围）就易打破了日常规律的休息，使得心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。所以，这个时候吃燕窝是很有必要的预防剂。从中医养生学来分析，心含君火，心主神。睡眠即是养心，让心中所含的君火更明亮，让心神更旺盛。我们都有这样的体会，困倦欲眠时，往往思维力、思考力、注意力、记忆力、判断力等都减弱，这就是君火不明，心神不足的表现。而美美地睡上一觉，最好还能来上一口燕窝，醒来，即觉精神大振，脑的思考清晰迅速，这是君火明亮，心神旺的表现。所以说，睡觉和吃燕窝更能养心。心亦主血脉。睡眠充足，血脉也会和畅。整个心脑血管系统都会处于健康状态，当然不会生病。
三，免疫力下降
对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说，机体的免疫能力往往都是很低的，这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。从中医养生学来分析，免疫力即是正气。《内经》有谓：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”。睡觉前喝盅燕窝甚是养正气。睡眠充足的人，往往正气健旺，身体健康，且不容易生病。而生活中我们亦能看到，那些经常失眠或熬夜的人，往往面色憔悴，精神萎靡，四肢肌肉松弛下垂，且非常容易生病，稍有风吹草动即感冒，稍有饮食不调即胃肠不适。这类人是很有必要食用燕窝调理了，不然，怎么办？要养好正气。使正气健旺，则脏腑和谐，气血和畅，自然百病不生。
四，影响大脑思维
缺乏睡眠（即便一个晚上睡觉少于5小时），也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足，易影响大脑的休息，使得大脑的反应能力逐渐下降，进而也使人的反应变得特别的迟钝。从中医养生学来分析，心中内涵君火，君火明亮，则思维敏捷。若睡眠不足，阳气不能归根，就会影响君火，导致君火不明。表现出来的，就是大脑反应能力下降，思维混乱不清。我们都有这样的体会，若熬夜后，或一夜不睡，第二天脑子反应特别迟钝，且记忆力、思维力、判断力、注意力等全部下降。备上一盅燕窝滋补脑细胞有益很多，一夜睡之后，第二天往往神清气爽，头脑特别清醒。
五，肥胖
有研究发现，健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时，其体内的糖分代谢速度也就明显降低。而长期熬夜，会让晚上睡眠减少，又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层，势必就会胃口大增，因此进食的次数与数量也就有所增加。肥胖人群燕窝食疗养生安全效果慢，但是不伤正。 https://t.cn/Ryhojbb
睡眠不足的危害到底有多大？非常大。会影响精神思维，导致五脏六腑失衡，甚至导致迅速衰老。唯有燕窝来补救了。
睡眠是人类每天必需的生理过程。但是，有许多人不能正常睡觉。有数据显示，有23％以上的国人长期深陷熬夜之中，而在国产纪录片《追眠记》，就有3亿中国人存在失眠问题。若睡眠不足，就会影响生命与健康。那么，睡眠不足对健康的危害到底有多大呢？
一，迅速衰老
睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍。也就是说，本来能活一百岁，结果半百而衰了。所以，唯有燕窝来抗衡了。
现代研究发现，人在睡眠过程中，机体存在着一个自我修复的过程，而且还分泌出很多调节人体功能的激素，其中就有褪黑素，不仅可清除自由基，而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。从中医养生学来分析，生命即是一团阳气，所谓衰老，是阳气变虚，阳气的功能减弱。而睡眠是阳气大归根，是让阳气得以休息的最佳方法。若不能正常睡眠，阳气长期得不到休息，就会过度损耗，结果就是阳气越来越虚。阳虚的人，表现为：精神、精力、体力下降，五脏六腑的生理功能减退，生命活力减弱，其实就是衰老。想多活几年，那就好好睡觉，让阳气归根。阳气归根就能健旺，阳气健旺，脏腑的生理功能正常，生命就有活力。
二，提升心脏病风险
心脏无时无刻不在辛勤的运动，只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息，血压和心率才会有所下降。长期的熬夜（过了12点钟列入熬夜范围）就易打破了日常规律的休息，使得心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。所以，这个时候吃燕窝是很有必要的预防剂。从中医养生学来分析，心含君火，心主神。睡眠即是养心，让心中所含的君火更明亮，让心神更旺盛。我们都有这样的体会，困倦欲眠时，往往思维力、思考力、注意力、记忆力、判断力等都减弱，这就是君火不明，心神不足的表现。而美美地睡上一觉，最好还能来上一口燕窝，醒来，即觉精神大振，脑的思考清晰迅速，这是君火明亮，心神旺的表现。所以说，睡觉和吃燕窝更能养心。心亦主血脉。睡眠充足，血脉也会和畅。整个心脑血管系统都会处于健康状态，当然不会生病。
三，免疫力下降
对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说，机体的免疫能力往往都是很低的，这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。从中医养生学来分析，免疫力即是正气。《内经》有谓：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”。睡觉前喝盅燕窝甚是养正气。睡眠充足的人，往往正气健旺，身体健康，且不容易生病。而生活中我们亦能看到，那些经常失眠或熬夜的人，往往面色憔悴，精神萎靡，四肢肌肉松弛下垂，且非常容易生病，稍有风吹草动即感冒，稍有饮食不调即胃肠不适。这类人是很有必要食用燕窝调理了，不然，怎么办？要养好正气。使正气健旺，则脏腑和谐，气血和畅，自然百病不生。
四，影响大脑思维
缺乏睡眠（即便一个晚上睡觉少于5小时），也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足，易影响大脑的休息，使得大脑的反应能力逐渐下降，进而也使人的反应变得特别的迟钝。从中医养生学来分析，心中内涵君火，君火明亮，则思维敏捷。若睡眠不足，阳气不能归根，就会影响君火，导致君火不明。表现出来的，就是大脑反应能力下降，思维混乱不清。我们都有这样的体会，若熬夜后，或一夜不睡，第二天脑子反应特别迟钝，且记忆力、思维力、判断力、注意力等全部下降。备上一盅燕窝滋补脑细胞有益很多，一夜睡之后，第二天往往神清气爽，头脑特别清醒。
五，肥胖
有研究发现，健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时，其体内的糖分代谢速度也就明显降低。而长期熬夜，会让晚上睡眠减少，又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层，势必就会胃口大增，因此进食的次数与数量也就有所增加。肥胖人群燕窝食疗养生安全效果慢，但是不伤正。 https://t.cn/Ryhojbb
茶的功效及寒凉排序
- “近年来，国内外研究愈发深入证实了儿茶素、茶黄素、茶氨酸、茶多糖等茶叶主要功能成分对人体健康的益处。比如延缓衰老、调节代谢（糖、脂质、蛋白质代谢）、减肥、调节肠道菌群、调节免疫、抗抑郁、抗炎症、抗病毒抑菌、强壮骨骼等。”中国工程院院士、湖南农业大学教授刘仲华指出，概括来说，喝茶最有价值的三个核心健康属性是延缓衰老、调节代谢、增强免疫，长期饮茶有助于身体素质的提升。
“绿茶属于不发酵茶，白茶、黄茶属于轻微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于全发酵茶，黑茶属于后发酵茶。”刘仲华介绍，如果按照氧化、发酵程度由轻到重排序，依次为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶，这一排序基本符合中医由凉到温的顺序。
- “近年来，国内外研究愈发深入证实了儿茶素、茶黄素、茶氨酸、茶多糖等茶叶主要功能成分对人体健康的益处。比如延缓衰老、调节代谢（糖、脂质、蛋白质代谢）、减肥、调节肠道菌群、调节免疫、抗抑郁、抗炎症、抗病毒抑菌、强壮骨骼等。”中国工程院院士、湖南农业大学教授刘仲华指出，概括来说，喝茶最有价值的三个核心健康属性是延缓衰老、调节代谢、增强免疫，长期饮茶有助于身体素质的提升。
“绿茶属于不发酵茶，白茶、黄茶属于轻微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于全发酵茶，黑茶属于后发酵茶。”刘仲华介绍，如果按照氧化、发酵程度由轻到重排序，依次为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶，这一排序基本符合中医由凉到温的顺序。
【抑郁症的运动疗法】
生理学研究表明，体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。
另外，体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。
美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。
#抑郁症##抑郁#
生理学研究表明，体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。
另外，体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。
美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。
#抑郁症##抑郁#
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