焦慮會引導我們的行動，在情緒中耐受下來，減少見諸行動，成為容器，才有能力做到『抱持-holding』~ 最近諮詢中體驗到多年前老師說的『存在即療愈』的感覺。即便不說些什麼、做些什麼，坐在那就能讓來訪感到安心，想必也是這些年來在諮詢中提昇了對關係關註的結果，同時也有賴這些年來的好客體，無論是外在的或是已內化的。[爱你]

《隐秘的角落》
太听话的孩子没有未来。不敢表达自己，不能表达自己，不能释放自己，只能活成一个听话的孩子。
但人就像是一个容器，有进有出才能保持平衡，当负面的情绪、压力不断的累计的时候，我们需要一个窗口去释放，否则这些东西会让一个人彻底垮掉，张东升如此，朱朝阳亦是如此。
有时候，一句“去你大爷的”都是我们逃脱当下的一个出口。

虽然不知道马思纯是因为什么情绪不稳定，但如果你也有绪不稳定、容易过度反应、在情绪袭来时很难承受的话，除了寻求专业支持，你可以尝试“制作情绪容器”的自我调节方法，也可以请求信任的人的帮助。

你可以将自己情绪上的困扰告诉伴侣和/或朋友（而Ta很有可能已经发现了），表达想要改善的意愿，并告诉对方我们希望Ta做什么。

要记得，Ta有权拒绝，也有权改变主意；而如果Ta选择了同意，可以告诉Ta，做以下的事，可能会有帮助：

（1）分享一些Ta调节情绪的方法；
（2）在你情绪波动的时候倾听，指出你目前的情绪，并试着帮你串联、分析情绪的由来，例如：“听起来你现在很愤怒，可能是因为你刚才提到的，觉得被冒犯了”；
（3）在倾听时不评判你的情绪（不说这样的情绪“好/不好”、“应该/不应该”）
（4）鼓励你去寻求专业支持

特别想提醒大家的是，倾听看起来简单，实际操作是很难的，因为在倾听他人的过程中，我们会忍不住想评判，也自然地需要处理自己在倾听过程中产生的情绪。所以，如果你遇到了一位好的倾听者，记得感谢Ta。

#马思纯吃药控制情绪#