[星星]注意！从疲劳到猝死，仅6步！
轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭
身体有恙、疾病缠身、突发猝死
[纸飞机]提醒：如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己我要休息了！

[星星]6个方法，赶走身体疲劳
1.早晨浑身倦意，乏力，不想起床；
2.做任何事情注意力不集中；
3.无力气说话；
4.沉默寡言，不愿说话；
5.嗜睡，总喜欢打哈欠；
6.讨厌爬楼、走路等费体力的事情；
7.看到自己要乘坐的汽车来，也是懒洋洋的不愿追赶，宁可错过；
8.喜欢葛优躺；
9.双手常抖动，四肢无力；
10.没食欲；
11.胸闷，心情抑郁；
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况；
13.脑子不好使，容易忘事；
14.睡眠困难，容易多梦。

[星星]6个方法，赶走身体疲劳
01、打个哈欠-赶走眼睛不适
打哈欠可刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

02、伸懒腰-缓解腰酸背痛
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，缓解疲劳感。

03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳，深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上，将双腿举起靠在墙上，让腿和身体成90度，保持10来分钟，减轻腿部的酸胀感。

06、扩胸运动-缓解胸闷
做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感。#徐州·徐州全景医学影像诊断中心[地点]#

[星星]注意！从疲劳到猝死，仅6步！
轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭
身体有恙、疾病缠身、突发猝死
[纸飞机]提醒：如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己我要休息了！

[星星]6个方法，赶走身体疲劳
1.早晨浑身倦意，乏力，不想起床；
2.做任何事情注意力不集中；
3.无力气说话；
4.沉默寡言，不愿说话；
5.嗜睡，总喜欢打哈欠；
6.讨厌爬楼、走路等费体力的事情；
7.看到自己要乘坐的汽车来，也是懒洋洋的不愿追赶，宁可错过；
8.喜欢葛优躺；
9.双手常抖动，四肢无力；
10.没食欲；
11.胸闷，心情抑郁；
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况；
13.脑子不好使，容易忘事；
14.睡眠困难，容易多梦。

[星星]6个方法，赶走身体疲劳
01、打个哈欠-赶走眼睛不适
打哈欠可刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

02、伸懒腰-缓解腰酸背痛
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，缓解疲劳感。

03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳，深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上，将双腿举起靠在墙上，让腿和身体成90度，保持10来分钟，减轻腿部的酸胀感。

06、扩胸运动-缓解胸闷
做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感。

的10月终于要过去了，再不过去wtm都要折在里面了，太难熬了，平均睡眠3h。。。精神状态成负数。。。qtmd吧。所有的fuck全用在十月了。十月的垃圾通通进垃圾桶吧，如果能把十月的记忆删除，我真的感恩涕零，qnmdb，遇到一群sb。十月的人和事，希望永远永远永远不再见，连十月的自己，我都厌恶至极！！！宁与同好争高下，不与SB论长短！

接下来，我会好好热爱十一月，好好爱自己，爱这个世界!!!
清醒、平静、健康的活着比什么都好！其他的随便吧！