早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。
#袁希福典型案例# 他已经与小细胞肺癌和平共处6年了
【希福病例选介】最真实的中医抗癌经历，邀您一起见证
《肺癌篇》：小细胞肺癌 6年
病例小档案：
王伟亮(化名) 年龄：64 病种：小细胞肺癌 病史：6年
初诊状态：不适合手术，已化疗6疗程，放疗过;状态不佳，体虚乏力，下不来床，自诉：“头昏沉，别人呼喊时，脑中仅有意识，但身体无法做出反应。”
目前状态：身体健康，气色正常。2015年复查出现的肺部结节保持6年未变。自诉：“可做饭做家务;家中有桃树6、7亩，自行除草、打理，都没问题。”
“没得过这病的人，理解不了我的心情。” “我是真没想到自己还能多活这么些年。”王伟亮(化名)说。2021年4月12日，周一，这天在希福医院的会诊大厅，我们认识了这位64岁的小细胞肺癌患者王老师，他患癌已经6年了。
癌症突如其来，生命悬于一线
2014年，在一次交电费的途中，王老师突然感到嗓子发痒，下意识的“呃呃呃”清了下喉咙，没想到这一下却咳出了血。一看到血，当时就把王老师吓到了，“怎么会出血?我也没什么不舒服呀，这可怎么办。”第二天揣揣不安的他便去了医院报道，做了个全身检查。
“小细胞是什么，我不知道，但癌症我清楚。这对我的打击特别大，头当时就懵了，觉得没希望了。” 想起确诊时的场景，王老师至今都觉得突然。
在县人民医院就诊，查过胸部CT后，显示：右肺占位。被医生告知“疑似肺癌”，后于2014年8月22日，转到省人民医院行穿刺活检，确诊“肺小细胞癌”。
回忆随后的治疗经历，王老师讲道，“主任给我说，小细胞型不适合手术，只能放化疗。” “可化疗，真的非常痛苦，大夫给我制定了6个疗程，第6次一做完，我就感到身体非常虚弱，省人民医院做化疗是在负一楼，别看才一层的楼梯，可就是上不去。” “第二天躺在病床上，昏昏沉沉的，怎么形容呢?别人喊我，我脑中只有一点儿意识，身体一丁点儿反应没有。”
省医仓主任说，“试试中药”
王老师说，化疗是怎么也做不下去了，医院这才又让去试试放疗。
“省医放疗的主任，姓仓。他是中医出身。”王老师的儿子补充道。“在放疗的时候，仓主任就说，你反应这么大，去吃中药吧，或许有好处。”在他的推荐下，王老师先去了省中医院吃中药，有效，但还是经常感冒，咳嗽。他就想换一家，于是，2015年2月4日他找到了郑州希福中医肿瘤医院。
6年来，他一直健康
在大家的共同努力下，约2年后，王老师病情明显好转并逐渐稳定，后在袁希福院长的建议下，他开始了每年春、秋季巩固治疗。
袁希福院长说：“巩固治疗是抑制癌症转移复发的关键。癌症患者不但要遵从医嘱积极巩固治疗，定时到医院复查，还应保持乐观的生活态度，尽快融入社会、回归家庭。”
王老师在家也是什么活都做，不仅如此，还种了6、7亩桃树，又是除草，又是摘果。闲暇时，还能打理打理3、4亩麦田。日常的农活、家务帮助他锻炼，老家清新的空气和安静的环境使他心情舒畅。
2021年4月12日，王伟亮再次复诊，被袁希福院长夸赞近况不错。王老师十分高兴，便说了一些感受，“其实，当时是先打听到了希福医院，可是吧，民营的，心里很担心，怕被骗，就没来。但兜兜转转吃了好几家效果都不理想。总是感冒不断，经常性是，一个感冒刚好，紧接着就又来了。体质特别差。最后，没办法了，才来咱这试试的。”
“大概半个月我就发现明显不一样了，感冒少了，能吃饭了，上楼也有劲儿。因为这个，我才给孩子说可以继续吃。”
“这都60多了，是真没想到自己还能多活这么些年。”
据悉，王老师在2020年11月25日时复查过，右肺病灶较前相仿。而双肺上的多个小结节，据他讲，是2015年化疗时便有的，这么多年一直都是较前相仿，建议动态观察，没有任何增大迹象。
【希福病例选介】最真实的中医抗癌经历，邀您一起见证
《肺癌篇》：小细胞肺癌 6年
病例小档案：
王伟亮(化名) 年龄：64 病种：小细胞肺癌 病史：6年
初诊状态：不适合手术，已化疗6疗程，放疗过;状态不佳，体虚乏力，下不来床，自诉：“头昏沉，别人呼喊时，脑中仅有意识，但身体无法做出反应。”
目前状态：身体健康，气色正常。2015年复查出现的肺部结节保持6年未变。自诉：“可做饭做家务;家中有桃树6、7亩，自行除草、打理，都没问题。”
“没得过这病的人，理解不了我的心情。” “我是真没想到自己还能多活这么些年。”王伟亮(化名)说。2021年4月12日，周一，这天在希福医院的会诊大厅，我们认识了这位64岁的小细胞肺癌患者王老师，他患癌已经6年了。
癌症突如其来，生命悬于一线
2014年，在一次交电费的途中，王老师突然感到嗓子发痒，下意识的“呃呃呃”清了下喉咙，没想到这一下却咳出了血。一看到血，当时就把王老师吓到了，“怎么会出血?我也没什么不舒服呀，这可怎么办。”第二天揣揣不安的他便去了医院报道，做了个全身检查。
“小细胞是什么，我不知道，但癌症我清楚。这对我的打击特别大，头当时就懵了，觉得没希望了。” 想起确诊时的场景，王老师至今都觉得突然。
在县人民医院就诊，查过胸部CT后，显示：右肺占位。被医生告知“疑似肺癌”，后于2014年8月22日，转到省人民医院行穿刺活检，确诊“肺小细胞癌”。
回忆随后的治疗经历，王老师讲道，“主任给我说，小细胞型不适合手术，只能放化疗。” “可化疗，真的非常痛苦，大夫给我制定了6个疗程，第6次一做完，我就感到身体非常虚弱，省人民医院做化疗是在负一楼，别看才一层的楼梯，可就是上不去。” “第二天躺在病床上，昏昏沉沉的，怎么形容呢?别人喊我，我脑中只有一点儿意识，身体一丁点儿反应没有。”
省医仓主任说，“试试中药”
王老师说，化疗是怎么也做不下去了，医院这才又让去试试放疗。
“省医放疗的主任，姓仓。他是中医出身。”王老师的儿子补充道。“在放疗的时候，仓主任就说，你反应这么大，去吃中药吧，或许有好处。”在他的推荐下，王老师先去了省中医院吃中药，有效，但还是经常感冒，咳嗽。他就想换一家，于是，2015年2月4日他找到了郑州希福中医肿瘤医院。
6年来，他一直健康
在大家的共同努力下，约2年后，王老师病情明显好转并逐渐稳定，后在袁希福院长的建议下，他开始了每年春、秋季巩固治疗。
袁希福院长说：“巩固治疗是抑制癌症转移复发的关键。癌症患者不但要遵从医嘱积极巩固治疗，定时到医院复查，还应保持乐观的生活态度，尽快融入社会、回归家庭。”
王老师在家也是什么活都做，不仅如此，还种了6、7亩桃树，又是除草，又是摘果。闲暇时，还能打理打理3、4亩麦田。日常的农活、家务帮助他锻炼，老家清新的空气和安静的环境使他心情舒畅。
2021年4月12日，王伟亮再次复诊，被袁希福院长夸赞近况不错。王老师十分高兴，便说了一些感受，“其实，当时是先打听到了希福医院，可是吧，民营的，心里很担心，怕被骗，就没来。但兜兜转转吃了好几家效果都不理想。总是感冒不断，经常性是，一个感冒刚好，紧接着就又来了。体质特别差。最后，没办法了，才来咱这试试的。”
“大概半个月我就发现明显不一样了，感冒少了，能吃饭了，上楼也有劲儿。因为这个，我才给孩子说可以继续吃。”
“这都60多了，是真没想到自己还能多活这么些年。”
据悉，王老师在2020年11月25日时复查过，右肺病灶较前相仿。而双肺上的多个小结节，据他讲，是2015年化疗时便有的，这么多年一直都是较前相仿，建议动态观察，没有任何增大迹象。
仙桃市沙湖镇红十字会
2022年“红十字博爱周”活动总结
第75个“世界红十字与红新月日”来临之际，沙湖中心卫生院组织开展了2022年度“红十字博爱周”主题宣传系列活动。活动以“人道、博爱、奉献”为主题，通过悬挂宣传横幅、电子屏宣传、摆放展台、发放宣传资料等形式向辖区群众宣传健康教育、健康体检、志愿者服务，急救知识培训、宣传新冠肺炎疫情防控知识，倡导健康生活方式，引导公众正确认识和预防疾病，开展防灾减灾知识宣传，提高易受损群体自我防护意识和自我保护能力。
一、开展心脑血管疾病一体化防治专项行动
1、根据“湖北省基层心脑血管疾病一体化防治“进百县、入千镇、惠万民”仙桃专项行动方案”及基层心脑血管疾病一体化防治“进百县、入千镇、惠万民”仙桃专项行动启动安排表，5月7日上午，我院组织医务人员9名及村医4名，在沙湖原种场奎阁分场开展筛查活动，活动小结如下：
当日共筛查121人，新发现血压异常4人，血糖异常5人。免费发放厄贝沙坦片20盒，苯磺酸氨氯地平片20盒，硝苯地平Ⅱ5瓶、得高宁10瓶、阿司匹林10盒、二甲双胍缓释片10盒、格列齐特缓释胶囊6盒。
义诊现场免费为当地村民测BP、血糖；免费进行各专科常规检查；免费赠送药品；免费派发各类慢性病防治宣传资料。进行健康知识咨询及诊病121人次；免费赠送药品价值1200元；免费派发各类宣传资料200多份。不少村民表示，此次义诊活动办得好、办得实在，真正为困难患者解决实际问题，希望今后多举办这样的义诊活动。
二、救护知识培训及讲解新冠肺炎防控、日常疾病预防
5月8日沙湖中心卫生院在南洪分场开展救护知识培训并为过往群众发放宣传手册，耐心讲解新冠肺炎防控、日常疾病预防等各方面知识，引导群众正确认识和预防疾病，提高易受损群体自我防护意识和自我保护能力。
三、移动体检车进村居（社区） 健康送到家门口
5月5日，沙湖中心卫生院健康移动体检车驶入沙湖镇棕树湾村，为该村100余名65岁以上老年人提供免费的体检服务，65岁及以上老年人免费健康体检结合开展心脑血管疾病全人群筛查和基本公共卫生服务“进社区”“进村组”“进企事业单位”的“三进”活动，以充分利用筛查数据信息，科学开展患病风险评估和干预指导，降低心脑血管疾病发病率和致死率，为推动影响群众健康突出问题“323”攻坚行动奠定坚实的基础。
据统计，沙湖中心卫生院当天共开展健康教育宣传120人次，体检105人次。
此次博爱周活动，共发放宣传手册500余份，免费咨询480余人，进一步扩大了红十字影响力，营造了良好社会氛围，让更多群众了解和体会了红十字精神，受到了群众的一致好评
仙桃市沙湖镇红十字会
2022年5月10日
2022年“红十字博爱周”活动总结
第75个“世界红十字与红新月日”来临之际，沙湖中心卫生院组织开展了2022年度“红十字博爱周”主题宣传系列活动。活动以“人道、博爱、奉献”为主题，通过悬挂宣传横幅、电子屏宣传、摆放展台、发放宣传资料等形式向辖区群众宣传健康教育、健康体检、志愿者服务，急救知识培训、宣传新冠肺炎疫情防控知识，倡导健康生活方式，引导公众正确认识和预防疾病，开展防灾减灾知识宣传，提高易受损群体自我防护意识和自我保护能力。
一、开展心脑血管疾病一体化防治专项行动
1、根据“湖北省基层心脑血管疾病一体化防治“进百县、入千镇、惠万民”仙桃专项行动方案”及基层心脑血管疾病一体化防治“进百县、入千镇、惠万民”仙桃专项行动启动安排表，5月7日上午，我院组织医务人员9名及村医4名，在沙湖原种场奎阁分场开展筛查活动，活动小结如下：
当日共筛查121人，新发现血压异常4人，血糖异常5人。免费发放厄贝沙坦片20盒，苯磺酸氨氯地平片20盒，硝苯地平Ⅱ5瓶、得高宁10瓶、阿司匹林10盒、二甲双胍缓释片10盒、格列齐特缓释胶囊6盒。
义诊现场免费为当地村民测BP、血糖；免费进行各专科常规检查；免费赠送药品；免费派发各类慢性病防治宣传资料。进行健康知识咨询及诊病121人次；免费赠送药品价值1200元；免费派发各类宣传资料200多份。不少村民表示，此次义诊活动办得好、办得实在，真正为困难患者解决实际问题，希望今后多举办这样的义诊活动。
二、救护知识培训及讲解新冠肺炎防控、日常疾病预防
5月8日沙湖中心卫生院在南洪分场开展救护知识培训并为过往群众发放宣传手册，耐心讲解新冠肺炎防控、日常疾病预防等各方面知识，引导群众正确认识和预防疾病，提高易受损群体自我防护意识和自我保护能力。
三、移动体检车进村居（社区） 健康送到家门口
5月5日，沙湖中心卫生院健康移动体检车驶入沙湖镇棕树湾村，为该村100余名65岁以上老年人提供免费的体检服务，65岁及以上老年人免费健康体检结合开展心脑血管疾病全人群筛查和基本公共卫生服务“进社区”“进村组”“进企事业单位”的“三进”活动，以充分利用筛查数据信息，科学开展患病风险评估和干预指导，降低心脑血管疾病发病率和致死率，为推动影响群众健康突出问题“323”攻坚行动奠定坚实的基础。
据统计，沙湖中心卫生院当天共开展健康教育宣传120人次，体检105人次。
此次博爱周活动，共发放宣传手册500余份，免费咨询480余人，进一步扩大了红十字影响力，营造了良好社会氛围，让更多群众了解和体会了红十字精神，受到了群众的一致好评
仙桃市沙湖镇红十字会
2022年5月10日
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