今天臀推直接上25kg着实不太行，应该量力而为。
但上都上了，今天就撑着做完，下次还是22.5吧，循序渐进

今天还学了一个练上臀的姿势，跟着教练学的，感觉不太到位，但起码知道了，下次可能又不标准了。

健身是为了自己好看，自己开心，
所以不可以懈怠！
任何时候，任何情况都不可以！
让自己成为自己的动力！！！

你最旺！ 2022年【运势顺畅】属相点名
十二属相【2022运势】关键字
鼠【安分守己】、牛【双喜临门】
虎【太岁临头】、兔【化险为夷】
龙【量力而为】、蛇【发展受阻】
马【财福临门】、羊【以喜破灾】
猴【行善化灾】、鸡【事事顺心】
狗【展露头角】、猪【口袋破洞】

【冬至转运法】
买新鞋丶新袜
冬至又可称为敬老节，今年没时间替双亲过节的子女，不妨趁这天带父母外出走走，特别是平日和婆婆处得不好的媳妇们，赶快利用这天送公婆一双新鞋或是新袜，有助於改善婆媳之间的关系。

善有善报，恶有恶报。日行一善累积成大福德。行善不在于大小，哪怕是施舍一分钱，心存善念是最重要的，每天注意自己的身、口、意的行为，你的人生将是一个幸福美满的人生。
行善不在多少，在于那份心意，量力而为，日行一善，积少成多。我相信，只要我们大家坚持每天行一善，我们就会脱去世俗的伪装，去真正感受那份发自内心的愉悦!实际上，每天慈悲为怀看世间，也是行善。行善在于心而不在于形。 
人的一生总是在喜怒哀乐中成长，我们要走的路，有着太多的不确定，遇事无须太执，谁都无法带走什么，又何必纠结于某一人、某一时、某一事。只有看开了，想通了，才能随缘、随性、随心而为，不急不躁，不悲不喜，不咸不淡，随遇而安。