Ⓜ️继续跟踪前两天的【调整】选手
看看数据，昨天就已经还完了假期放纵的债，今天还在继续瘦，不但超额完成目标还有“赠品”，长胖3斤，减掉5斤。
【什么是科学减脂？】
那就是：健康营养均衡吃瘦，毕业了也不必担心一吃东西会反弹，赠送的调整方案毕业方案，好好遵守，还会有更大的惊喜～
就像朱朱说的：“别人看起来，好像我们是为了买能量棒，其实真正的精髓在于营养师和方案。”
Monkey So不仅仅是一次简单的减肥之旅，学到的东西远大于能量棒的钱。
看看数据，昨天就已经还完了假期放纵的债，今天还在继续瘦，不但超额完成目标还有“赠品”，长胖3斤，减掉5斤。
【什么是科学减脂？】
那就是：健康营养均衡吃瘦，毕业了也不必担心一吃东西会反弹，赠送的调整方案毕业方案，好好遵守，还会有更大的惊喜～
就像朱朱说的：“别人看起来，好像我们是为了买能量棒，其实真正的精髓在于营养师和方案。”
Monkey So不仅仅是一次简单的减肥之旅，学到的东西远大于能量棒的钱。
运动｜连续运动 打卡第三天
最近晚上睡的比以前要好一些了，因为早晨起的早了，晚上11点睡，睡的熟一些。 早晨锻炼一定要听个开心的能哼着唱的甚至是听着会跟着跳的歌，今天听新裤子跟着跳了会「你你你你要跳舞吗？」
食｜早餐 燕麦紫薯山药蒸糕
做法：1⃣️把山药和紫薯蒸熟 ，捣碎。
2⃣️放入燕麦片（非即食燕麦）放入鸡蛋和牛奶～喜欢吃甜一些的可以放点儿蜂蜜，搅拌。
3⃣️再放入蒸锅蒸10到15min
#健康生活##运动打卡##我的减脂餐##运动就是坚持##自制美食##早餐打卡#
最近晚上睡的比以前要好一些了，因为早晨起的早了，晚上11点睡，睡的熟一些。 早晨锻炼一定要听个开心的能哼着唱的甚至是听着会跟着跳的歌，今天听新裤子跟着跳了会「你你你你要跳舞吗？」
食｜早餐 燕麦紫薯山药蒸糕
做法：1⃣️把山药和紫薯蒸熟 ，捣碎。
2⃣️放入燕麦片（非即食燕麦）放入鸡蛋和牛奶～喜欢吃甜一些的可以放点儿蜂蜜，搅拌。
3⃣️再放入蒸锅蒸10到15min
#健康生活##运动打卡##我的减脂餐##运动就是坚持##自制美食##早餐打卡#
#减脂##减肥##健康减肥#
【九大排毒食物排行】
①茶叶（解毒解酒）
②白萝卜（解蘑菇中毒）
③海带（减少放射性物质）
④黑木耳和菌类植（抗癌、清楚体内污物）
⑤胡萝卜（解毒）
⑥鲜果、鲜菜汁（解除体内堆积的毒素和废物）
⑦绿豆（清热解毒）
⑧无花果（清热润肠、助消化、保肝解）
⑨空心菜（清热解毒、凉血利尿）
【九大排毒食物排行】
①茶叶（解毒解酒）
②白萝卜（解蘑菇中毒）
③海带（减少放射性物质）
④黑木耳和菌类植（抗癌、清楚体内污物）
⑤胡萝卜（解毒）
⑥鲜果、鲜菜汁（解除体内堆积的毒素和废物）
⑦绿豆（清热解毒）
⑧无花果（清热润肠、助消化、保肝解）
⑨空心菜（清热解毒、凉血利尿）
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