#每日一善[超话]##阳光信用##每日一善# 一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有别人来亲附。自己是梧桐，凤凰才会来栖；自己是大海，百川才来汇聚。你只有到了那个层次，才会有相应的圈子，而不是倒过来。

#秋冬跑步如何避免十跑九伤#

[星星]秋冬跑步有哪些注意事项❓

✔注意做好保暖工作

对于跑步的人群来说，不能穿太多，也不能穿太少，太多的话不容易透气，容易缩短跑步距离，影响效果。而穿得太少的话又容易感冒生病。在这样的情况下可以提前为自己置办好冬季跑步装备，这样就不需要担心跑步过程中着凉了。

✔注意自身安全

不管是晨跑还是夜跑，一定要注意跑步安全，尤其是路跑的人们，由于司机视线不好，所以一定要注意观察周围，同时不要去太偏远的地方跑步。大家在跑步的衣服上可以要加荧光，尽量选择人比较多的公园。

✔注意观察心率变化

心率是跑步当中最重要的一个，尤其是心脑血管高发期的冬天，很多马拉松猝死选手也都是因为心率出了问题，所以要把我们心率控制在一个合理的范围内，一般人的最大心率是220-年龄，心率保持在最大心率的80%才是比较安全。大家可以选购一个测试心率的手表，检测心率变化，有效地规避风险的发生了。

拜托了，运动时都给我注意下能量补给啊啊啊啊[杰瑞]​

#angelababy[超话]#什么破工作室，这工作室不要也罢！！！ab被各种造谣，失望！失望！非要等人都走了，散了才开心吗，现在好多脱了，宣也....，总结一句话，破工作室！
ab受的太多了！搞了半天《暮色心约》竟是你还能干么，不能干滚蛋期待尘缘和漫影寻踪吧[可爱]我姐不是一番这数据爱谁做谁做！！！‍⚖️这工作室不要也罢你能对老板上点心么面对黑从来不澄清，加油ab！拿钱什么不干。欺骗粉丝，这就是你的态度吗现在太多鼻粉脱粉了，太失望了！！！！失望，失望！失望！一番都留不住，你们有什么用！摆了，摆了