荔枝可以增强免疫力,美容,补脾益肝,补气养血。
性味归经:性温,味甘,入脾、肝、心经。
营养成分:荔枝果肉中含糖量高达20%,且每100ml果汁中,维生素C含量最高可达70mg,此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等营养成分。
食疗功效:消肿解毒、止血止痛、润滑肌肤、增强免疫力。
荔枝所含的丰富糖分具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑有补养的作用,能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。荔枝果肉所含的丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫力,提高抗病能力。荔枝中含有多种人体所需的维生素,可以有效促进血液循环,防止雀斑的产生,使皮肤光滑细腻,红润有光泽。
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营养成分:荔枝果肉中含糖量高达20%,且每100ml果汁中,维生素C含量最高可达70mg,此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等营养成分。
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荔枝所含的丰富糖分具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑有补养的作用,能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。荔枝果肉所含的丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫力,提高抗病能力。荔枝中含有多种人体所需的维生素,可以有效促进血液循环,防止雀斑的产生,使皮肤光滑细腻,红润有光泽。
优品360 #零食推荐#
「野餐与零食,能碰撞出什么样的火花?」
上次为大家分享的野餐#零食推荐#都是偏甜的口味,这次就继续推荐3款可以搭配而且尤其适合外带的美味零食![笑而不语]
「座山牌 豬肉松米饼 原味&辣味&紫菜味 90克」
网购零售价:20元/包
优品360仅售:18元港币/包
这款来自泰国的座山猪肉松米饼,完全打破小优对于米饼类零食的看法!原来米饼也可以做出肉干的质感和味道!米饼在保持的酥脆同时,表层还附有海苔和肉松,吃起来多重的口感真是令人相当满足[色]而且还有辣味&紫菜味,来优品360都能找到[并不简单]
「Ribon 果汁味棒棒啫喱 20条装」
网购零售价:30元人民币/包
优品360仅售:18.9元港币/包
这款来自日本出品的 Ribon 棒棒啫喱果冻,果汁含量高达20%!吃起来充满着天然水果的那种酸甜味,而且这种果冻不用担心吃了会长胖~还可以补充维生素,所以这款宝藏零食,各位朋友们可不能错过鸭![馋嘴]
「CW 麻薯巧克力曲奇 240克」
网购零售价:36.8元人民币/包
优品360仅售:29元港币/包
而这款来自韩国的 CW 麻薯巧克力曲奇,比普通曲奇有更丰富的口感,内含麻薯夹心[憧憬]每一口都能为你带来松脆与Q弹的双层享受!野餐的时候带一包分享给朋友,他们一定会爱上这款零食[偷笑]
今天小优就为大家带来了这几款野餐零食推荐,在优品360统统都可以买到~还想看什么样的零食推荐,各位朋友们可以在评论、转发告诉我[酷]下期就为你们安排!
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网购零售价:20元/包
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这款来自泰国的座山猪肉松米饼,完全打破小优对于米饼类零食的看法!原来米饼也可以做出肉干的质感和味道!米饼在保持的酥脆同时,表层还附有海苔和肉松,吃起来多重的口感真是令人相当满足[色]而且还有辣味&紫菜味,来优品360都能找到[并不简单]
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这款来自日本出品的 Ribon 棒棒啫喱果冻,果汁含量高达20%!吃起来充满着天然水果的那种酸甜味,而且这种果冻不用担心吃了会长胖~还可以补充维生素,所以这款宝藏零食,各位朋友们可不能错过鸭![馋嘴]
「CW 麻薯巧克力曲奇 240克」
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而这款来自韩国的 CW 麻薯巧克力曲奇,比普通曲奇有更丰富的口感,内含麻薯夹心[憧憬]每一口都能为你带来松脆与Q弹的双层享受!野餐的时候带一包分享给朋友,他们一定会爱上这款零食[偷笑]
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压高的人,想要稳定血压,谨记:早起3不要,饭后3不急
每天一点健康知识
高血压,是一种全身系统性疾病,分为原发性和继发性。
据调查显示,我国高血压发病呈年轻化趋势,18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。
还有数据显示,目前我国25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。
而年轻人患高血压多数为原发性高血压,其特点是起病隐匿,发展缓慢,血压呈轻、中度升高,易漏诊。
那么,日常生活中,如何更好地稳定血压呢?
血压高的人,想要稳定血压,谨记:早起3不要
1、不要起床过猛
人的血压,是有自然的波动规律。
在早上起床的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。
如果此时起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
建议:早上醒来,先躺2分钟,之后坐2分钟,然后再站起身来。
2、不要用力排便
经过一宿的代谢后,食物几乎全部被消化吸收完事,早起后,会进行排便,将废物残渣排出去。
但有些人会出现排便费力的情况,这时,最好不要用力排便,否则会增加脑血管疾病的发生,
主要是用力排便时,腹压会增大,使得血压骤升,从而增加脑出血的发生。
3、不要情绪激动
晨起一定要保持好心情,切不可轻易动怒、发火,致使情绪过分激动。
过分的情绪激动会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,这种情况是很危险的,极易造成脑中风的发生。
血压高的人,想要稳定血压,谨记:饭后3不急
1、不急睡觉
饭后犯困,是常有的事情。
但是如果饭后立即睡觉,身体调节血液的功能,会有所下降,导致血压逐步升高。
另外,如果饭后立即睡觉,还会导致食物在胃里无法正常消化,影响消化系统,和胃肠道系统。
2、不急抽烟
饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害,尤其是高血压者,更会加速脑血管病的发生。
在饭后吸烟会增加血液流动,促使人们兴奋,头部出现"漂浮"的感觉,这样更容易出现高血压,进而诱发高血压并发症,引发冠心病、脑出血等。
且烟雾中含有一氧化碳,会造成血管壁内皮细胞缺氧,因而会引起脑血管和脑组织缺氧,使血管弹性降低,动脉发生硬化,加速脑血管疾病发生。
3、不急洗澡
饭后,人们的血液会流向消化系统,如果此时立即洗澡,皮肤血管经温热水刺激会扩张,导致大脑和心脏供血减少,导致血压骤升,易引发心脑血管意外。
建议:高血压患者,最好在饭后1小时候,在进行洗澡,水温要适宜。
血压高的人,谨记:三吃,四不吃,血压更平稳!
【三吃】
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,但人体自身无法合成,只能通过食物摄取。秋苏籽油、秋麻籽油等植物油,是α-亚麻酸的主要食物来源。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,在人体内可转变成EPA。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并通过新陈代谢,代谢到体外。
每天食用5-10毫升,秋苏籽油、秋麻籽油,补充好α-亚麻酸,可以降低血脂、调节血压(尤其是临界性高血压,效果显著),对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。
2、钙质
长期缺钙,会影响血管紧张素,引起血管收缩,导致血管变硬变厚,引发血压持续升高。
所以,日常应适当补钙,可促使骨骼储存钙,减少钙离子细胞内流动,抑制副甲状腺功能,减少“病变因子”的产生,进而降低血压。
3、维生素C
研究发现,维生素C可以改善血管内皮的功能,并且可以减少冠心病和肿瘤的发生。
维生素C是我们人体需要最多维生素,并且是水溶性的,所以也很容易流失,无论对于高血压患者,还是我们,平时都要摄取足够的维生素群。
【四不吃】
1、太咸
吃咸太多,会使血压升高,同时会使电解质失衡,影响血压水平。
对高血压者来说,吃盐,一定要控制好量,避免摄入过多,但不是一点盐不吃。
最好是每天盐分摄入量在3克以内,除了食用盐,包括 酱油、蚝油等盐分。
2、辛辣
辛辣和刺激性的食物,往往会使人出现大便秘结的症状。
在排便的时候容易让人的腹压升高,血压也会随之升高,甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。
3、高糖
生活中有很多高糖饮料,如碳酸类、果汁类、运动型饮料等,如果每天喝一瓶常规的糖饮料,长期如此,会诱发糖尿病。
此外,糖分摄入过多,会影响脂类、蛋白质、碳水化合物等代谢,也会使血液变得粘稠。
国外一项研究发现,常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料,会增加高血压的发病率。
4、寒凉
对高血压者来说,吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩,引起腹痛、腹泻等,还会使全身小血管放射性的收缩,导致血压升高。
严重者可诱发冠状动脉痉挛,造成心肌缺血、心绞痛发生,所以,高血压者不要贪凉。 https://t.cn/RMJI3lO
每天一点健康知识
高血压,是一种全身系统性疾病,分为原发性和继发性。
据调查显示,我国高血压发病呈年轻化趋势,18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。
还有数据显示,目前我国25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。
而年轻人患高血压多数为原发性高血压,其特点是起病隐匿,发展缓慢,血压呈轻、中度升高,易漏诊。
那么,日常生活中,如何更好地稳定血压呢?
血压高的人,想要稳定血压,谨记:早起3不要
1、不要起床过猛
人的血压,是有自然的波动规律。
在早上起床的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。
如果此时起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
建议:早上醒来,先躺2分钟,之后坐2分钟,然后再站起身来。
2、不要用力排便
经过一宿的代谢后,食物几乎全部被消化吸收完事,早起后,会进行排便,将废物残渣排出去。
但有些人会出现排便费力的情况,这时,最好不要用力排便,否则会增加脑血管疾病的发生,
主要是用力排便时,腹压会增大,使得血压骤升,从而增加脑出血的发生。
3、不要情绪激动
晨起一定要保持好心情,切不可轻易动怒、发火,致使情绪过分激动。
过分的情绪激动会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,这种情况是很危险的,极易造成脑中风的发生。
血压高的人,想要稳定血压,谨记:饭后3不急
1、不急睡觉
饭后犯困,是常有的事情。
但是如果饭后立即睡觉,身体调节血液的功能,会有所下降,导致血压逐步升高。
另外,如果饭后立即睡觉,还会导致食物在胃里无法正常消化,影响消化系统,和胃肠道系统。
2、不急抽烟
饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害,尤其是高血压者,更会加速脑血管病的发生。
在饭后吸烟会增加血液流动,促使人们兴奋,头部出现"漂浮"的感觉,这样更容易出现高血压,进而诱发高血压并发症,引发冠心病、脑出血等。
且烟雾中含有一氧化碳,会造成血管壁内皮细胞缺氧,因而会引起脑血管和脑组织缺氧,使血管弹性降低,动脉发生硬化,加速脑血管疾病发生。
3、不急洗澡
饭后,人们的血液会流向消化系统,如果此时立即洗澡,皮肤血管经温热水刺激会扩张,导致大脑和心脏供血减少,导致血压骤升,易引发心脑血管意外。
建议:高血压患者,最好在饭后1小时候,在进行洗澡,水温要适宜。
血压高的人,谨记:三吃,四不吃,血压更平稳!
【三吃】
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,但人体自身无法合成,只能通过食物摄取。秋苏籽油、秋麻籽油等植物油,是α-亚麻酸的主要食物来源。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,在人体内可转变成EPA。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并通过新陈代谢,代谢到体外。
每天食用5-10毫升,秋苏籽油、秋麻籽油,补充好α-亚麻酸,可以降低血脂、调节血压(尤其是临界性高血压,效果显著),对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。
2、钙质
长期缺钙,会影响血管紧张素,引起血管收缩,导致血管变硬变厚,引发血压持续升高。
所以,日常应适当补钙,可促使骨骼储存钙,减少钙离子细胞内流动,抑制副甲状腺功能,减少“病变因子”的产生,进而降低血压。
3、维生素C
研究发现,维生素C可以改善血管内皮的功能,并且可以减少冠心病和肿瘤的发生。
维生素C是我们人体需要最多维生素,并且是水溶性的,所以也很容易流失,无论对于高血压患者,还是我们,平时都要摄取足够的维生素群。
【四不吃】
1、太咸
吃咸太多,会使血压升高,同时会使电解质失衡,影响血压水平。
对高血压者来说,吃盐,一定要控制好量,避免摄入过多,但不是一点盐不吃。
最好是每天盐分摄入量在3克以内,除了食用盐,包括 酱油、蚝油等盐分。
2、辛辣
辛辣和刺激性的食物,往往会使人出现大便秘结的症状。
在排便的时候容易让人的腹压升高,血压也会随之升高,甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。
3、高糖
生活中有很多高糖饮料,如碳酸类、果汁类、运动型饮料等,如果每天喝一瓶常规的糖饮料,长期如此,会诱发糖尿病。
此外,糖分摄入过多,会影响脂类、蛋白质、碳水化合物等代谢,也会使血液变得粘稠。
国外一项研究发现,常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料,会增加高血压的发病率。
4、寒凉
对高血压者来说,吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩,引起腹痛、腹泻等,还会使全身小血管放射性的收缩,导致血压升高。
严重者可诱发冠状动脉痉挛,造成心肌缺血、心绞痛发生,所以,高血压者不要贪凉。 https://t.cn/RMJI3lO
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