20天➖13斤
​7天➖7.6斤
​22天➖12.8斤
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​大基数宝宝，用对了方法，真的特别好瘦！
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​一日三餐肉蛋奶菜合理搭配，把主食换成低升糖高饱腹的木婉清，再搭配上双阻双排蓝轻畅，两餐之‮加间‬上水果，不运动不节食，一个月轻轻松松10-20斤！
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​长期来看，瘦下来‮胖比‬着便宜太多了，少费布料少生病，哈哈～

#拜拜卡路里#减脂早餐！隔夜燕麦杯，这样吃掉秤好快！ 这个夏天一定要瘦瘦哒美美哒！今天来给朋友们分享我的减脂餐啦！这是我瘦身期间经常吃的一款减脂餐:隔夜燕麦水果坚果杯，营养丰富，低脂低卡饱腹感强，味道也超棒呀！想瘦身的小仙女们一定不要错过！
食材:
燕麦麸皮，水果坚果燕麦脆，燕麦浆，喜欢的水果。
做法:
1.三勺燕麦麸皮放入杯中，倒入燕麦浆125ml，拌匀放入冰箱冷藏一晚上。
2.早上起来，放入水果，水果的量根据自己的喜好来放，放两勺水果坚果燕麦脆，再放几个水果点缀一下就可以美美享用啦！
我用的好哩燕麦麸皮，帕梅拉同款，这次我选择的是隔夜燕麦礼盒装，里面有燕麦麸皮，燕麦麸皮浆，水果坚果燕麦脆，做隔夜燕麦杯的食材都有啦！清肠刷脂，维护肠道健康，高膳食纤维，饱腹感满满哒！0糖0添加，早餐晚餐都可以大口吃，省事省时，吃得好瘦的快！
  https://t.cn/A6Vn8f7z

#亦餐冰激凌奶昔#
今日份减脂餐
“巧克力牛芒鲜虾塔塔”
这个甜品是用亦餐减脂瘦身奶昔做的基底
不但不用担心长胖的问题
还能加速身体代谢 越吃越瘦哦
因为亦餐代餐奶昔中含有丰富的优质蛋白
增加饱腹感的同时还能帮助我们消耗多余的脂肪和热量
让我们吃得好瘦的快[爱你][挤眼][心][打call][鼓掌][太开心]