【健康生活方式预防心血管代谢疾病——合理膳食】
心血管代谢疾病（高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等）是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等，是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。而健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。在膳食方面，建议做到：
1、合理膳食可以预防心血管代谢疾病。
2、对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。
3、谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。
4、增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。
5、减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐＜5g。
6、减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。
（来源：北京清华长庚医院）
心血管代谢疾病（高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等）是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等，是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。而健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。在膳食方面，建议做到：
1、合理膳食可以预防心血管代谢疾病。
2、对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。
3、谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。
4、增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。
5、减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐＜5g。
6、减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。
（来源：北京清华长庚医院）
【#2022芜湖交卷了#“在芜湖安居，我们心里暖暖的！”】#芜湖大江[超话]#
秋天的午后，和煦的阳光透过窗户，洒满房间。谈起如今的住所，今年56岁的谢光琴十分满足：“在芜湖安居，我们心里暖暖的！”
在芜湖这座城市里，无数像谢光琴一样的普通人，每天忙忙碌碌，努力奔赴生活，只为在一方天地扎根安家。住房保障，就是为他们撑起家的幸福，延续这座城市的温馨与温暖。
党的二十大报告指出，加快建立多主体供给、多渠道保障、租购并举的住房制度。完善住房保障体系，更是美好生活的题中之义。目前，芜湖投资建设公租房总数96555套，其中政府投资64346套，企业投资32209套。截至2022年9月底，全市公租房配租6.4万套，其中低收入住房困难家庭配租1.2万套。
“每月省下的房租少说可以买100多斤青菜！”
“三天两头要搬家，搬来搬去哪都不是家。”2012年，谢光琴成功申请到位于天香苑二期的保障性租赁房。在此之前，居无定所可以说是她真实的生活写照。
偌大的城市汪洋中，谢光琴是最普通不过的一颗水珠。因为收入有限，她一直没有自己的住房，只能四处租房或借住亲戚家。对于她来说，一间属于自己的小屋，一盏推门可见的热茶，足以诠释家的温度。
52平方米的一室一厅，菜场超市就在小区附近，走几步路就是轨道交通1号线天门山路站……今年是谢光琴在这里生活的第十个年头，便捷的交通、齐全的设施配套让她充满获得感，“这就是我想要的生活。”
“这些年最大的感受，就是再也不会突然收到消息让我们立马搬家，也不必为了涨房租问题和房东‘斗智斗勇’了。”谢光琴打趣地说。这里的房租只有626元/月，而市场上很多房子都要1000-2000元/月。“每月省下的房租少说可以买100多斤青菜！”
省钱的远不止谢光琴一人。2022年，芜湖共发放租赁补贴2460户，有效保障住房困难群体租房需求。目前，芜湖已将租赁补贴保障范围从城镇低收入家庭扩大到城镇中等偏下收入家庭、稳定就业外来务工人员和新就业无房职工，将住房困难标准从家庭人均15平方米提高到20平方米。租赁补贴标准在原有基础上上调4元/月/平方米，并设置每户月最低保障金额300元；不足该金额的，直接补足至300元。同时，对城镇中等偏下收入家庭成员中有残疾人的，该成员补贴标准提高20%。
交谈时，谢光琴总是反复道着感谢——感谢这个伟大的时代，感谢党委政府的好政策。日益完善的住房保障体系给了像她这样的普通人一个温暖的家，让他们在奔向美好生活的大道上，脚步稳健、幸福前行。
“我心安处，就是诗和远方。”
年轻人告别校园，怀揣梦想来到芜湖。他们将未来安放在这座城市，也就意味着把工作、生活、情怀乃至乡愁都托付给了这里。
2020年，刘吉平大学毕业后，从安庆来到芜湖。精通商务英语的她，很快将芜宣机场作为自己事业的起点。但是，如何没有负担地在这座城市里安家，为每一天的打拼积蓄能量，是她首要考虑的问题。
“今年3月，我提交了芜湖青年英才租房补贴的申请。”刘吉平说，在网上提交材料，不用线下“跑腿”，20天后就收到第一笔补贴款。按照政策，她每年可以获得1万元租房补贴。
目前，芜湖推出青年英才购房补贴和租房补贴政策，让年轻人安居无忧。其中，给予符合条件的青年英才最高10%的购房款补贴。根据该租房补贴政策，在芜湖市暂无自有住房的博士每人每年2万元，35岁以下的硕士每人每年1.5万元，毕业3年内的全日制本科毕业生每人每年1万元，毕业3年内的全日制专科（含中职、技工院校）毕业生每人每年0.6万元。此外，市宜居“五湾一岛”公租房将原有设施设备租金标准按50%进行优惠。专科及以上学历高校毕业生可享受租金优惠政策，一年内免收公租房基础租金，第二年收取20%，第三年收取50%。
对于忙碌的“打工人”而言，申请方便、办理高效同样重要。例如，在申请公租房的过程中，凡通过大数据可查的信息，一律不再要求申请人提供。公租房事项实行7×24小时不打烊“随时办”，并通过大数据共享减少申请材料6项，压缩审批时间15个工作日以上。“此外，我们将不断提高监督管理水平，确保公租房公平善用，确保住房保障政策落实到每一个真正需要的人。”芜湖市住建局相关负责人说。
择一城终老，遇一人白首，是每个人的心之向往。而芜湖，就是这样一处饱含温情、充满温暖的心安之所。它繁华精致又充满人间烟火，努力让每个来这里生活的人能够享受安居、感到安心、收获成长。
正如刘吉平选择芜湖的理由一样，“我心安处，就是诗和远方。”
记者 潘晔
秋天的午后，和煦的阳光透过窗户，洒满房间。谈起如今的住所，今年56岁的谢光琴十分满足：“在芜湖安居，我们心里暖暖的！”
在芜湖这座城市里，无数像谢光琴一样的普通人，每天忙忙碌碌，努力奔赴生活，只为在一方天地扎根安家。住房保障，就是为他们撑起家的幸福，延续这座城市的温馨与温暖。
党的二十大报告指出，加快建立多主体供给、多渠道保障、租购并举的住房制度。完善住房保障体系，更是美好生活的题中之义。目前，芜湖投资建设公租房总数96555套，其中政府投资64346套，企业投资32209套。截至2022年9月底，全市公租房配租6.4万套，其中低收入住房困难家庭配租1.2万套。
“每月省下的房租少说可以买100多斤青菜！”
“三天两头要搬家，搬来搬去哪都不是家。”2012年，谢光琴成功申请到位于天香苑二期的保障性租赁房。在此之前，居无定所可以说是她真实的生活写照。
偌大的城市汪洋中，谢光琴是最普通不过的一颗水珠。因为收入有限，她一直没有自己的住房，只能四处租房或借住亲戚家。对于她来说，一间属于自己的小屋，一盏推门可见的热茶，足以诠释家的温度。
52平方米的一室一厅，菜场超市就在小区附近，走几步路就是轨道交通1号线天门山路站……今年是谢光琴在这里生活的第十个年头，便捷的交通、齐全的设施配套让她充满获得感，“这就是我想要的生活。”
“这些年最大的感受，就是再也不会突然收到消息让我们立马搬家，也不必为了涨房租问题和房东‘斗智斗勇’了。”谢光琴打趣地说。这里的房租只有626元/月，而市场上很多房子都要1000-2000元/月。“每月省下的房租少说可以买100多斤青菜！”
省钱的远不止谢光琴一人。2022年，芜湖共发放租赁补贴2460户，有效保障住房困难群体租房需求。目前，芜湖已将租赁补贴保障范围从城镇低收入家庭扩大到城镇中等偏下收入家庭、稳定就业外来务工人员和新就业无房职工，将住房困难标准从家庭人均15平方米提高到20平方米。租赁补贴标准在原有基础上上调4元/月/平方米，并设置每户月最低保障金额300元；不足该金额的，直接补足至300元。同时，对城镇中等偏下收入家庭成员中有残疾人的，该成员补贴标准提高20%。
交谈时，谢光琴总是反复道着感谢——感谢这个伟大的时代，感谢党委政府的好政策。日益完善的住房保障体系给了像她这样的普通人一个温暖的家，让他们在奔向美好生活的大道上，脚步稳健、幸福前行。
“我心安处，就是诗和远方。”
年轻人告别校园，怀揣梦想来到芜湖。他们将未来安放在这座城市，也就意味着把工作、生活、情怀乃至乡愁都托付给了这里。
2020年，刘吉平大学毕业后，从安庆来到芜湖。精通商务英语的她，很快将芜宣机场作为自己事业的起点。但是，如何没有负担地在这座城市里安家，为每一天的打拼积蓄能量，是她首要考虑的问题。
“今年3月，我提交了芜湖青年英才租房补贴的申请。”刘吉平说，在网上提交材料，不用线下“跑腿”，20天后就收到第一笔补贴款。按照政策，她每年可以获得1万元租房补贴。
目前，芜湖推出青年英才购房补贴和租房补贴政策，让年轻人安居无忧。其中，给予符合条件的青年英才最高10%的购房款补贴。根据该租房补贴政策，在芜湖市暂无自有住房的博士每人每年2万元，35岁以下的硕士每人每年1.5万元，毕业3年内的全日制本科毕业生每人每年1万元，毕业3年内的全日制专科（含中职、技工院校）毕业生每人每年0.6万元。此外，市宜居“五湾一岛”公租房将原有设施设备租金标准按50%进行优惠。专科及以上学历高校毕业生可享受租金优惠政策，一年内免收公租房基础租金，第二年收取20%，第三年收取50%。
对于忙碌的“打工人”而言，申请方便、办理高效同样重要。例如，在申请公租房的过程中，凡通过大数据可查的信息，一律不再要求申请人提供。公租房事项实行7×24小时不打烊“随时办”，并通过大数据共享减少申请材料6项，压缩审批时间15个工作日以上。“此外，我们将不断提高监督管理水平，确保公租房公平善用，确保住房保障政策落实到每一个真正需要的人。”芜湖市住建局相关负责人说。
择一城终老，遇一人白首，是每个人的心之向往。而芜湖，就是这样一处饱含温情、充满温暖的心安之所。它繁华精致又充满人间烟火，努力让每个来这里生活的人能够享受安居、感到安心、收获成长。
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记者 潘晔
经听常到有人说，这天一天没也有干什么，怎就么感觉特别累呢？
其我实们易容疲倦，甚焦至虑茫然，都因是为们我忘了“扫心地”，垃我圾们每天要都倒，但是多有少每人天会自为己的灵心做清理呢？给灵心清扫整理，腾新出的空间呢？
人呢，“扫”这字个啊 ，大家都道知是理清的意思，外境环的清理呢，我看们得见、摸得着，扫地扫呀，打扫尘灰呀，都看是得见的。但是，我内们环境如何打来扫呢？三个法方给大家：常自省，能自律，懂自愈。
孟说子过：行有不得，反诸求己。善自于省，才一是个人进的步最快方式。人有没高度，看的到都是问题。人果如没有格局，看的到全是鸡毛蒜皮。
第个二扫心的式方呢，是我们能得自律，什么自是律呢？戒慧定啊。我不们去扰打和伤害别人，此为戒。不别被人打扰伤害，此为定。而自利，利相他互成就，此为慧。
第个三扫地心的方式，是还你得懂，自愈。一事件情性的质如何，不仅仅取决于本它身，更取决我于们以么什样的态去度看待他。所相谓由心生，境心随转。心态变了，外的界一切也将发会生改变。
涨价通知：以后进来做项目要39999，现在赶紧找我付费9999把项目合同签了，抢位置！先到为君，后到为臣！
做陈昌文老板社群讲师，先来把自己讲明白，自己把感情问题给解决了，不为情所困了陈昌文老师说只有过了情关的人才能赚到钱。
认可我的，喜欢我的，与我同频的来链接我！识别二维码付费9999我来做您的引路人。
其我实们易容疲倦，甚焦至虑茫然，都因是为们我忘了“扫心地”，垃我圾们每天要都倒，但是多有少每人天会自为己的灵心做清理呢？给灵心清扫整理，腾新出的空间呢？
人呢，“扫”这字个啊 ，大家都道知是理清的意思，外境环的清理呢，我看们得见、摸得着，扫地扫呀，打扫尘灰呀，都看是得见的。但是，我内们环境如何打来扫呢？三个法方给大家：常自省，能自律，懂自愈。
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第个二扫心的式方呢，是我们能得自律，什么自是律呢？戒慧定啊。我不们去扰打和伤害别人，此为戒。不别被人打扰伤害，此为定。而自利，利相他互成就，此为慧。
第个三扫地心的方式，是还你得懂，自愈。一事件情性的质如何，不仅仅取决于本它身，更取决我于们以么什样的态去度看待他。所相谓由心生，境心随转。心态变了，外的界一切也将发会生改变。
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