TVB视后杨茜尧自从去年底生下二胎后，就鲜少在公开场合露面，一心在家相夫教子的她其实也很渴望回归幕前，奈何两个孩子还小，她唯有暂时把精力投放在家庭生活中。
近日，杨茜尧也是久违在社交平台露面，她分享了自己的新动态，吸引了不少网民前来围观。
从杨茜尧晒出的照片中不难发现，她带着两岁大的女儿去参加了卡通人物展览，与其一同前行的还有艺人张美妮和她的女儿，两对母女看起来玩的很开心。
当天杨茜尧穿的很休闲，白色T恤搭配牛仔裤，一头利落的短发，看起来很清爽，身后背着一个双肩包，用来装些日用品。
而身旁两岁的女儿小珍珠也是穿的很可爱，白T恤配背带裙，小家伙看起来长高不少，在玩乐的过程中也是没少拍照，有时候还会对着镜头做出比耶的手势，十分鬼马。
看得出小珍珠眉眼间和妈妈杨茜尧很相似，虽然她全程戴着口罩，但是圆圆的大眼睛依旧很吸引人。
张美妮母女则是穿着亲子装现身，她的女儿很明显要比小珍珠大一些，不过两个小朋友并没有什么隔阂，期间玩得不亦乐乎。
据悉，此次杨茜尧母女是受到张美妮的邀请而参加这个展览，所以事后杨茜尧也是发文感激对方，想来此行也是为她们留下了美好的回忆。
众所周知，张美妮与杨茜尧一样，同是TVB艺人训练班出身，而且两人是同期学员，所以感情分外好，私下也是没少联系，在娱乐圈能够有超过二十多年的友谊，真的很难让人不羡慕。
更难得的是，两人在娱乐圈的发展有很明显的差距，但是她们并没有因此而疏远对方或者心生嫉妒，这足以证明杨茜尧和张美妮都是发自内心的当对方是好姐妹。
此行杨茜尧没有选择带儿子出行，想来一方面是自己没法分心照顾两个孩子，另一方面是儿子太小，并不适合玩展览中的小游戏。
话说杨茜尧一直以来都很有戏瘾，否则她之前也不会和老公罗子溢一起接拍了《家族荣耀》，该剧早前播出时，给两人带来极高的热度，尤其是作为戏中女主角的杨茜尧，更是因此火了一把，她的表演实力也是再次获得观众的认可。
生下二胎后，杨茜尧其实也有想过尽早复出，奈何儿子太小，加上老公罗子溢的工作忙不停，所以无奈之下她唯有承担起家中的大小事务。
一个人带两个孩子自然很辛苦，好在杨茜尧获得母亲的帮助，而作为老公的罗子溢也很懂得体谅妻子，只要放假有时间，他都会帮忙照顾一双儿女。
如今罗子溢忙着为TVB新剧《婚后事》赶工，据说该剧将在这几日内杀青，辛苦了这么久，相信他会选择休息一段时间，在制造和儿女相处的时间的同时，也能够与妻子杨茜尧联络夫妻感情，至于是否会趁机追三胎，就真的要看两位当事人的想法了，作为局外人的我们还是静待好消息吧！
近日，杨茜尧也是久违在社交平台露面，她分享了自己的新动态，吸引了不少网民前来围观。
从杨茜尧晒出的照片中不难发现，她带着两岁大的女儿去参加了卡通人物展览，与其一同前行的还有艺人张美妮和她的女儿，两对母女看起来玩的很开心。
当天杨茜尧穿的很休闲，白色T恤搭配牛仔裤，一头利落的短发，看起来很清爽，身后背着一个双肩包，用来装些日用品。
而身旁两岁的女儿小珍珠也是穿的很可爱，白T恤配背带裙，小家伙看起来长高不少，在玩乐的过程中也是没少拍照，有时候还会对着镜头做出比耶的手势，十分鬼马。
看得出小珍珠眉眼间和妈妈杨茜尧很相似，虽然她全程戴着口罩，但是圆圆的大眼睛依旧很吸引人。
张美妮母女则是穿着亲子装现身，她的女儿很明显要比小珍珠大一些，不过两个小朋友并没有什么隔阂，期间玩得不亦乐乎。
据悉，此次杨茜尧母女是受到张美妮的邀请而参加这个展览，所以事后杨茜尧也是发文感激对方，想来此行也是为她们留下了美好的回忆。
众所周知，张美妮与杨茜尧一样，同是TVB艺人训练班出身，而且两人是同期学员，所以感情分外好，私下也是没少联系，在娱乐圈能够有超过二十多年的友谊，真的很难让人不羡慕。
更难得的是，两人在娱乐圈的发展有很明显的差距，但是她们并没有因此而疏远对方或者心生嫉妒，这足以证明杨茜尧和张美妮都是发自内心的当对方是好姐妹。
此行杨茜尧没有选择带儿子出行，想来一方面是自己没法分心照顾两个孩子，另一方面是儿子太小，并不适合玩展览中的小游戏。
话说杨茜尧一直以来都很有戏瘾，否则她之前也不会和老公罗子溢一起接拍了《家族荣耀》，该剧早前播出时，给两人带来极高的热度，尤其是作为戏中女主角的杨茜尧，更是因此火了一把，她的表演实力也是再次获得观众的认可。
生下二胎后，杨茜尧其实也有想过尽早复出，奈何儿子太小，加上老公罗子溢的工作忙不停，所以无奈之下她唯有承担起家中的大小事务。
一个人带两个孩子自然很辛苦，好在杨茜尧获得母亲的帮助，而作为老公的罗子溢也很懂得体谅妻子，只要放假有时间，他都会帮忙照顾一双儿女。
如今罗子溢忙着为TVB新剧《婚后事》赶工，据说该剧将在这几日内杀青，辛苦了这么久，相信他会选择休息一段时间，在制造和儿女相处的时间的同时，也能够与妻子杨茜尧联络夫妻感情，至于是否会趁机追三胎，就真的要看两位当事人的想法了，作为局外人的我们还是静待好消息吧！
“宠妻号”张学友与罗美薇相爱30年零绯闻 送小行星寓意相伴到老！
“歌神”张学友除了歌唱功架外，其实最令人津津乐道的必然是学友与太太罗美薇的爱情故事亦同样令人羡慕！
从一见锺情到分手
1986年，张学友拍摄电影《痴心的我》而认识罗美薇，有次导演要求两人对望，罗美薇后来提到“抬头的一刹，我们都脸红了，大家都忍不住低头，转身走开。那时候大概知道甚麽叫触电。”但当时学友的事业未有罗美薇般顺利，失意的他曾一度以酒为伴，结果令罗美薇对他失望，加上罗美薇自小父母离异，由婆婆养大，令她对感情没有安全感，让学友感受大压力，于是两人在1988年分手。
从性格不合到互补
张学友回想分手的一事，他直言“我和她最大的问题是性格不合。她很需要安全感，需要别人保护，要放很多时间在她身上，但我太忙，暂时还不可能这样子陪她。我们见面最常吵架的就是一些没必要的小事，吵多了自然伤感情。”后来他却学会慢慢欣赏罗美薇的生活规律、交友圈单纯，每天都会坚持慢跑，喜欢在家烹饪、做家务，且是“发自内心”喜欢做这件事，这刚好是与自己在互补。其后两人于1991年宣佈复合，当学友事业渐渐爬升时，罗美薇就选择成为歌神背后的女人。
1996年结婚
1996年两人于英国注册结婚，学友曾说“她是一个很好的女孩子，我始终找不到可以替代她的人。我依然爱著她，既然仍爱著她，我是不可能爱别人的”。
以太太命名小行星
1999年，世界小行星协会请张学友为一颗小行星命名，他便以老婆的英文名字May命名，寓意两人的爱情就如同小行星般是因相互间的吸引力而接触在一起，一直相伴到其中一方堕落一刻，终生不变！
身家交老婆打理
学友知道太太欠缺安全感，所以他除了会成为“绯闻绝缘体”外，更决意把身家交给太太打理，他知道不是在乎他的钱，而他自己只是想令太太更有安全感！
为老婆放弃事业也可以
身为歌神的学友曾表示“做罗美薇老公，我只有60分。做爸爸我有70分，所以我决定将重心放家庭。假如再有人干扰，我会义无反顾退出演艺圈。”爱得非常霸气！再一次证明在一段关係中都没有满分的两人，亦没有一些人是完美绝配，反而是自己有多少付出，在关係之中为自己著想外，也愿意腾出空间为对方多想一步。
#星闻杂志##张学友#
“歌神”张学友除了歌唱功架外，其实最令人津津乐道的必然是学友与太太罗美薇的爱情故事亦同样令人羡慕！
从一见锺情到分手
1986年，张学友拍摄电影《痴心的我》而认识罗美薇，有次导演要求两人对望，罗美薇后来提到“抬头的一刹，我们都脸红了，大家都忍不住低头，转身走开。那时候大概知道甚麽叫触电。”但当时学友的事业未有罗美薇般顺利，失意的他曾一度以酒为伴，结果令罗美薇对他失望，加上罗美薇自小父母离异，由婆婆养大，令她对感情没有安全感，让学友感受大压力，于是两人在1988年分手。
从性格不合到互补
张学友回想分手的一事，他直言“我和她最大的问题是性格不合。她很需要安全感，需要别人保护，要放很多时间在她身上，但我太忙，暂时还不可能这样子陪她。我们见面最常吵架的就是一些没必要的小事，吵多了自然伤感情。”后来他却学会慢慢欣赏罗美薇的生活规律、交友圈单纯，每天都会坚持慢跑，喜欢在家烹饪、做家务，且是“发自内心”喜欢做这件事，这刚好是与自己在互补。其后两人于1991年宣佈复合，当学友事业渐渐爬升时，罗美薇就选择成为歌神背后的女人。
1996年结婚
1996年两人于英国注册结婚，学友曾说“她是一个很好的女孩子，我始终找不到可以替代她的人。我依然爱著她，既然仍爱著她，我是不可能爱别人的”。
以太太命名小行星
1999年，世界小行星协会请张学友为一颗小行星命名，他便以老婆的英文名字May命名，寓意两人的爱情就如同小行星般是因相互间的吸引力而接触在一起，一直相伴到其中一方堕落一刻，终生不变！
身家交老婆打理
学友知道太太欠缺安全感，所以他除了会成为“绯闻绝缘体”外，更决意把身家交给太太打理，他知道不是在乎他的钱，而他自己只是想令太太更有安全感！
为老婆放弃事业也可以
身为歌神的学友曾表示“做罗美薇老公，我只有60分。做爸爸我有70分，所以我决定将重心放家庭。假如再有人干扰，我会义无反顾退出演艺圈。”爱得非常霸气！再一次证明在一段关係中都没有满分的两人，亦没有一些人是完美绝配，反而是自己有多少付出，在关係之中为自己著想外，也愿意腾出空间为对方多想一步。
#星闻杂志##张学友#
之前说过我因为改稿子情绪不稳定，商务给我整了个暂停实验室的情绪减压训练计划。
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
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