益生菌饭前吃还是饭后吃_怎么吃比较好
益生菌空腹吃好吗
空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究发现，新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平。
3、早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不太好。
但比起空腹来说好得多;在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。
益生菌正确吃法
1、益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立即食用，减少益生菌在空气中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研究表示，这四个时间点喝益生菌效果翻倍！
1、益生菌在晚上饮用最佳，最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后喝益生菌。
3、午后喝益生菌，有助于补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
最好餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。
而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。
益生菌怎么吃效果好
1、不要用热水服用
由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用40度以下的温水；这是因为，作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。
另外，人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以，把益生菌制剂冲水时，水温不得超过40摄氏度。
大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂，但其实这样益生菌会被杀灭失活，反而起不到应有的作用。所以，冲益生菌制剂的水温，最好是在35-40℃之间，不然益生菌就被烫死了~
2、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。如有需要，应和益生菌至少间隔两小时再服用。
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历：医生在给孩子开抗生素类药物时，有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。
因此，孩子在服用抗生素时，还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此，家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素，一定要在医生指导下，在明确细菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂
酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不能替代益生菌制剂呢？
单就酸奶本身来说，确实是很好的饮品，它含有维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，但就补充益生菌而言，大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。
另外，受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议大家长期大量饮用。
4、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌或者进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。
适合人群
① 孕妇：可增强抵抗力；改善母体肠道的消化与吸收；提供高质量的母乳；减缓怀孕期便秘情况；降低婴儿湿疹发生的可能性；减少呼吸道疾病发生的可能性。
② 儿童：预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状；增强小朋友的抵抗力，添活力；改善厌食、挑食；促进肠道的消化吸收，缓解乳糖不耐症。
③ 女性：排除内毒，改善气色，延缓衰老；改善肠道，解决腹泻、便秘；增强抵抗力。
④ 男性：缓解腹痛、腹泻、便秘症状，改善IBS肠易激综合征；清洁肠胃，抑制致病菌生长；排除内毒，增强身体抵抗力。
⑤ 老年：排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力；解决老年便秘，促进肠道消化吸收；提高肠胃舒适性。
注意事项
① 刚食用的人需要循序渐进，若因肠道敏感而出现腹痛、腹泻、胀气等身体不适的反应，属于正常现象，可减少食用量，待身体适应稳定后再适量增加至正常量；
② 每天饮水本来就比较少的人，在食用完益生菌之后建议多饮水，以补充肠道排毒调理所需要的水分；
③ 冲调饮用的话，请使用37℃以下的温水或牛奶等流质食品。
益生菌空腹吃好吗
空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。
因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究发现，新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平。
3、早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不太好。
但比起空腹来说好得多;在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。
益生菌正确吃法
1、益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立即食用，减少益生菌在空气中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研究表示，这四个时间点喝益生菌效果翻倍！
1、益生菌在晚上饮用最佳，最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后喝益生菌。
3、午后喝益生菌，有助于补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
最好餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。
而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。
益生菌怎么吃效果好
1、不要用热水服用
由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用40度以下的温水；这是因为，作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。
另外，人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以，把益生菌制剂冲水时，水温不得超过40摄氏度。
大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂，但其实这样益生菌会被杀灭失活，反而起不到应有的作用。所以，冲益生菌制剂的水温，最好是在35-40℃之间，不然益生菌就被烫死了~
2、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。如有需要，应和益生菌至少间隔两小时再服用。
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。
有的家长可能会有这样的经历：医生在给孩子开抗生素类药物时，有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。
因此，孩子在服用抗生素时，还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
因此，家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素，一定要在医生指导下，在明确细菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂
酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不能替代益生菌制剂呢？
单就酸奶本身来说，确实是很好的饮品，它含有维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，但就补充益生菌而言，大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。
另外，受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议大家长期大量饮用。
4、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌或者进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。
适合人群
① 孕妇：可增强抵抗力；改善母体肠道的消化与吸收；提供高质量的母乳；减缓怀孕期便秘情况；降低婴儿湿疹发生的可能性；减少呼吸道疾病发生的可能性。
② 儿童：预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状；增强小朋友的抵抗力，添活力；改善厌食、挑食；促进肠道的消化吸收，缓解乳糖不耐症。
③ 女性：排除内毒，改善气色，延缓衰老；改善肠道，解决腹泻、便秘；增强抵抗力。
④ 男性：缓解腹痛、腹泻、便秘症状，改善IBS肠易激综合征；清洁肠胃，抑制致病菌生长；排除内毒，增强身体抵抗力。
⑤ 老年：排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力；解决老年便秘，促进肠道消化吸收；提高肠胃舒适性。
注意事项
① 刚食用的人需要循序渐进，若因肠道敏感而出现腹痛、腹泻、胀气等身体不适的反应，属于正常现象，可减少食用量，待身体适应稳定后再适量增加至正常量；
② 每天饮水本来就比较少的人，在食用完益生菌之后建议多饮水，以补充肠道排毒调理所需要的水分；
③ 冲调饮用的话，请使用37℃以下的温水或牛奶等流质食品。
HFP银精华之前月底空瓶也提过了https://t.cn/A6oZyfnM，抗老、修护、抗氧多效一体，今天想来说说上个月挖出来的同系列的银胖子面霜。之前和银精华一起寄过来之后因着天气还比较热，这瓶我就一直没开，上个月颈霜用完的时候突然又刷到了痘姐写的才注意到这一瓶，虽然在之前的文章里，我提到过颈纹的出现更多的是和体态有关系，但是颈部皮肤的平滑度以及假性干纹还是可以按照面部护肤的思路方式来干预的哈。
说来也是巧了，这瓶银胖子当颈霜歪打正着地好。这两年国内关于A醇的产品出了没有1000也有800了，于是许多大厂把抗老赛道更细分化瞄准了无需转化也不用担心光敏性的VA产物HPR，比起传统的A醇，它更温和耐受门槛更低，更适合对A醇不耐受的新手尝试。在淡纹抗老的路数上银胖子走的也是同银精华一样的内外兼修的稳固路数，除了HPR外还用到了腺苷、透皮肽（十肽-4）以及一堆舒缓保湿成分，不止紧致平滑，更关注了保湿锁水打好皮肤基础；千日菊提取物与4重胜肽也不是吃素的，整个配方看一眼都变紧，难怪吓得我脖子一根干纹细纹都不敢再添。
这个月中旬我停用耳光机之后这瓶面霜终于上脸了，因为脖子上没有那么多皮脂/汗腺，所以之前还没法那么直观感觉到它的舒服，涂过之后的脸就像是刚做好的内脂豆腐，特别滑嫩，喜欢！
说来也是巧了，这瓶银胖子当颈霜歪打正着地好。这两年国内关于A醇的产品出了没有1000也有800了，于是许多大厂把抗老赛道更细分化瞄准了无需转化也不用担心光敏性的VA产物HPR，比起传统的A醇，它更温和耐受门槛更低，更适合对A醇不耐受的新手尝试。在淡纹抗老的路数上银胖子走的也是同银精华一样的内外兼修的稳固路数，除了HPR外还用到了腺苷、透皮肽（十肽-4）以及一堆舒缓保湿成分，不止紧致平滑，更关注了保湿锁水打好皮肤基础；千日菊提取物与4重胜肽也不是吃素的，整个配方看一眼都变紧，难怪吓得我脖子一根干纹细纹都不敢再添。
这个月中旬我停用耳光机之后这瓶面霜终于上脸了，因为脖子上没有那么多皮脂/汗腺，所以之前还没法那么直观感觉到它的舒服，涂过之后的脸就像是刚做好的内脂豆腐，特别滑嫩，喜欢！
孩子总说怕黑、怕鬼，父母这样做才是标准答案#宝贝成长守护计划# #微博亲子季#
曾经有个家长在网上分享过一个视频。
视频中，妈妈让女儿去下客房，看看房间的灯有没有忘记关。客房的门是关闭的，小女孩到了客房门口，先侧着脸趴在地上，从客房的门缝看看房间内是否有灯光。确定灯没关后，小女孩只好起身，打开房间门去关灯。关了灯后，女孩立马转身小跑，结果不小心撞到了门框上。
据家长介绍，小女孩从小就怕黑，之所以会关了灯立马往外跑，就是因为害怕黑。家长平时一直有意地想引导，但小女孩还是怕黑怕得要命。
不少网友在视频下方发评论，说自己小时候也是这样的。
确实，不管是现在，还是几十年前，我们都会发现，大多数孩子都有怕黑、怕鬼的现象。
国外的儿童发展心理学家曾经做过孩子怕黑的调查。结果发现，4至12周岁的孩子，怕黑的比率高达73.3%。但当孩子进入青春期后，怕黑比率就降到了48.8%。
▶为什么大多数的儿童都怕黑？
孩子之所以怕黑，常见的原因有以下3种。
第一种、来自家长的恐吓、威胁。
有些家长在孩子不听话时，常常会用吓唬孩子的方式，试图让孩子变乖。比如，孩子不好好睡觉，有些家长就会威胁孩子：“你要再不睡的话，就会有恶魔来把你抓走。”
这种方法，可能当下看似很见效。但却会给孩子心理留下恐惧的阴影，造成心理伤害。特别是到了晚上，孩子就会出现不敢面对黑暗的现象。
第二种、外界刺激的影响。
这种外界刺激是指孩子白天通过电视、网络等途径，看到一些妖魔鬼怪、或其它令人恐惧的影像或图片。
一般这些令人害怕的影像或图片，描述的时间都是在晚上。所以，孩子很容易就会将黑夜与妖魔鬼怪联系在一起。
第三种、泛灵心理作祟。
心理学家皮亚杰曾经提出一个泛灵心理的概念。他发现孩子在幼儿时期，常常喜欢把所有的事物，都看成是有生命的。这种心理现象，就是泛灵心理。
所以，我们会发现，到了晚上，只要有点风吹草动，孩子便会非常紧张害怕。因为他们会把一些普通的东西，想象成可怕的怪兽。
当孩子说怕黑、怕鬼时，家长的哪些应对方式是错误的？
家长常见的错误应对方式有以下两种。
第一种、责备孩子，否定孩子的感受
有些家长，在听到孩子说怕黑、怕鬼时，常常会直接责备孩子：“乱讲！世上根本没有鬼。不要这么胆小，没有什么好怕的！”
试想下，如果你本身很害怕蟑螂，一看到蟑螂出现就会惊慌失措。而此时，你的丈夫却对你说：“这有什么好怕的，亏你还是个大人呢。”这时，你会因为丈夫的这句话就变得不害怕吗？显然不会。
同样的，这种应对方式也不能帮助孩子克服内心的恐惧，反而会伤害孩子的自尊心，让他觉得自己怎么这么没用。
第二种、过度保护，帮孩子回避面对黑暗。
与责备、嘲笑孩子的家长截然相反的，是过度保护孩子的家长。当看到孩子怕黑时，这些家长的做法，是帮助孩子避开害怕的东西或环境。比如，孩子怕黑，他们就让孩子开着灯睡。
过度保护，并没有消除孩子的恐惧，而是帮孩子暂时地逃避恐惧。但家长毕竟没办法时时守护着孩子，当孩子有天突然要独自面对时，那时孩子会更加不知所措。
▶那么，当孩子说自己怕黑、怕鬼时，家长应该怎么做呢？
家长可以通过以下的三个步骤，来对孩子进行引导。
首先、用心倾听，接纳孩子害怕的情绪。
当孩子跑过来，跟你说他怕黑、怕鬼时，我们可以先抱抱他。同时对孩子说：“妈妈知道宝贝现在感到害怕，妈妈就在这。”
孩子当下是真切地感到害怕，如果这时连他最信任的父母也否定他的感受，那孩子就会出现矛盾心理，一方面觉得自己不应该害怕，另一方面又真实地感到害怕，这会让孩子更加无助。
等孩子情绪平复后，父母可以对孩子说：“是什么让宝贝感到害怕了？可以告诉妈妈吗？”如果孩子说他是因为怕黑，那么，我们可以告诉孩子：“其实，妈妈小时候也很怕黑。”
接着，我们可以跟孩子分享自己的经历，让孩子明白怕黑是正常的，同时，我们可以跟孩子讲讲自己或身边的人，在遇到害怕的事时是如何克服的。
比如，以前农村曾经流传着冬天的夜里，会有“鬼火”出现。大家都害怕得很，不敢在晚上出门。但后来，科学家发现，这种“鬼火”其实是磷在空气中发生的自燃现象，与鬼无关。
通过故事，可以让孩子明白，人们之所以会害怕，是因为对未知的恐惧。不管是大人或孩子，都会有害怕的东西或事情，这是很正常的。
最后，家长可以带着孩子去探索真相，用现实来消除恐惧。
比如，孩子说房间里有鬼，家长可以领着孩子到房间寻找。并问孩子，鬼在房间的哪个角落，我们可以跟他逐一确认。
刚开始，孩子可能会一而再，再而三地要求你跟他去确认。没关系，孩子需要几次，你就跟着去确认几次。通常情况下，孩子叫你去确认的次数会每天递减。
这时，家长千万不要嫌麻烦不愿去做。因为这么做不仅可以让孩子知道，父母非常信任他，并且还十分愿意帮助他。这可以帮助孩子建立满满的安全感，让孩子更有勇气去面对、探索未知的世界。
曾经有个家长在网上分享过一个视频。
视频中，妈妈让女儿去下客房，看看房间的灯有没有忘记关。客房的门是关闭的，小女孩到了客房门口，先侧着脸趴在地上，从客房的门缝看看房间内是否有灯光。确定灯没关后，小女孩只好起身，打开房间门去关灯。关了灯后，女孩立马转身小跑，结果不小心撞到了门框上。
据家长介绍，小女孩从小就怕黑，之所以会关了灯立马往外跑，就是因为害怕黑。家长平时一直有意地想引导，但小女孩还是怕黑怕得要命。
不少网友在视频下方发评论，说自己小时候也是这样的。
确实，不管是现在，还是几十年前，我们都会发现，大多数孩子都有怕黑、怕鬼的现象。
国外的儿童发展心理学家曾经做过孩子怕黑的调查。结果发现，4至12周岁的孩子，怕黑的比率高达73.3%。但当孩子进入青春期后，怕黑比率就降到了48.8%。
▶为什么大多数的儿童都怕黑？
孩子之所以怕黑，常见的原因有以下3种。
第一种、来自家长的恐吓、威胁。
有些家长在孩子不听话时，常常会用吓唬孩子的方式，试图让孩子变乖。比如，孩子不好好睡觉，有些家长就会威胁孩子：“你要再不睡的话，就会有恶魔来把你抓走。”
这种方法，可能当下看似很见效。但却会给孩子心理留下恐惧的阴影，造成心理伤害。特别是到了晚上，孩子就会出现不敢面对黑暗的现象。
第二种、外界刺激的影响。
这种外界刺激是指孩子白天通过电视、网络等途径，看到一些妖魔鬼怪、或其它令人恐惧的影像或图片。
一般这些令人害怕的影像或图片，描述的时间都是在晚上。所以，孩子很容易就会将黑夜与妖魔鬼怪联系在一起。
第三种、泛灵心理作祟。
心理学家皮亚杰曾经提出一个泛灵心理的概念。他发现孩子在幼儿时期，常常喜欢把所有的事物，都看成是有生命的。这种心理现象，就是泛灵心理。
所以，我们会发现，到了晚上，只要有点风吹草动，孩子便会非常紧张害怕。因为他们会把一些普通的东西，想象成可怕的怪兽。
当孩子说怕黑、怕鬼时，家长的哪些应对方式是错误的？
家长常见的错误应对方式有以下两种。
第一种、责备孩子，否定孩子的感受
有些家长，在听到孩子说怕黑、怕鬼时，常常会直接责备孩子：“乱讲！世上根本没有鬼。不要这么胆小，没有什么好怕的！”
试想下，如果你本身很害怕蟑螂，一看到蟑螂出现就会惊慌失措。而此时，你的丈夫却对你说：“这有什么好怕的，亏你还是个大人呢。”这时，你会因为丈夫的这句话就变得不害怕吗？显然不会。
同样的，这种应对方式也不能帮助孩子克服内心的恐惧，反而会伤害孩子的自尊心，让他觉得自己怎么这么没用。
第二种、过度保护，帮孩子回避面对黑暗。
与责备、嘲笑孩子的家长截然相反的，是过度保护孩子的家长。当看到孩子怕黑时，这些家长的做法，是帮助孩子避开害怕的东西或环境。比如，孩子怕黑，他们就让孩子开着灯睡。
过度保护，并没有消除孩子的恐惧，而是帮孩子暂时地逃避恐惧。但家长毕竟没办法时时守护着孩子，当孩子有天突然要独自面对时，那时孩子会更加不知所措。
▶那么，当孩子说自己怕黑、怕鬼时，家长应该怎么做呢？
家长可以通过以下的三个步骤，来对孩子进行引导。
首先、用心倾听，接纳孩子害怕的情绪。
当孩子跑过来，跟你说他怕黑、怕鬼时，我们可以先抱抱他。同时对孩子说：“妈妈知道宝贝现在感到害怕，妈妈就在这。”
孩子当下是真切地感到害怕，如果这时连他最信任的父母也否定他的感受，那孩子就会出现矛盾心理，一方面觉得自己不应该害怕，另一方面又真实地感到害怕，这会让孩子更加无助。
等孩子情绪平复后，父母可以对孩子说：“是什么让宝贝感到害怕了？可以告诉妈妈吗？”如果孩子说他是因为怕黑，那么，我们可以告诉孩子：“其实，妈妈小时候也很怕黑。”
接着，我们可以跟孩子分享自己的经历，让孩子明白怕黑是正常的，同时，我们可以跟孩子讲讲自己或身边的人，在遇到害怕的事时是如何克服的。
比如，以前农村曾经流传着冬天的夜里，会有“鬼火”出现。大家都害怕得很，不敢在晚上出门。但后来，科学家发现，这种“鬼火”其实是磷在空气中发生的自燃现象，与鬼无关。
通过故事，可以让孩子明白，人们之所以会害怕，是因为对未知的恐惧。不管是大人或孩子，都会有害怕的东西或事情，这是很正常的。
最后，家长可以带着孩子去探索真相，用现实来消除恐惧。
比如，孩子说房间里有鬼，家长可以领着孩子到房间寻找。并问孩子，鬼在房间的哪个角落，我们可以跟他逐一确认。
刚开始，孩子可能会一而再，再而三地要求你跟他去确认。没关系，孩子需要几次，你就跟着去确认几次。通常情况下，孩子叫你去确认的次数会每天递减。
这时，家长千万不要嫌麻烦不愿去做。因为这么做不仅可以让孩子知道，父母非常信任他，并且还十分愿意帮助他。这可以帮助孩子建立满满的安全感，让孩子更有勇气去面对、探索未知的世界。
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