减肥计划第10天已瘦4.2斤
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初始体重114.5
今早体重110.3
10.20周四减肥打卡✨
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早饭：咖啡+奶☕️

2瓣柚子
午饭：蒜香鸡胸轻蔬盒
晚饭：无
加餐：10蒸枣
饮水：生普茶

黑咖啡
运动：刘畊宏1.5h（后半小时浅划水）
早体重：110.3
晚体重：111.2
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例假第3天❤️
没吃薯片✅
晚上没有杂七杂八吃东西✅
早起✅

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今晚跟着跳了刘畊宏，但是因为生理期还没有结束，所以后半小时划水了，updown没有跳，霍元甲划了一下。
今天吃了鲜柒的轻蔬盒，但是没有全部吃完，但是晚上体重也没有增加很多，所以还是很成功的。主要是没有吃一些乱七八糟的东西，吃的太杂了就容易不消化涨秤。下午喝了生普和黑咖，所以上厕所很通畅。下午的时候整个人还是比较舒服的。也可能是因为生理期的原因吧。总之问题不大。
晚上和爸爸聊天，每次和爸妈聊天都让我想好好吃饭，答应爸爸这两天搞一点牛肉吃，还打算明天去学校超市买一点冬枣。哎，想想办法。牛肉怎么吃的干净呢，出去吃一点牛排？不知道学校对面的西餐店能不能点牛排吃。听说金鹰的茴悦很好，考虑考虑。冬枣的话，不一定明天，之后去买一点也是ok的。等柚子吃完了之后。
明天继续鸡蛋+柚子哦，可以把今天没吃完的轻蔬盒吃掉。明天也可以买丝绒拿铁啦[哈哈]

#SEVENTEEN[超话]#
【221020】pledis_17jp更新

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SEVENTEENCAFE 2022
～WINTER CAMPING～
决定举办！
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这次的今回CAFE是以「WINTER CAMPING」为主题，温暖身体和内心的CARAT必见的空间！

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#黄子华[超话]# 【外國都有得睇《飯戲攻心》啦‼️】
成日都有外國嘅朋友問，幾時先有得喺外國睇《飯戲攻心》啊？
✈️無錯，我哋今次真係「打開門，行遠啲」行到美加、澳紐，仲有英國添✨如果你哋係等到頸都長埋嘅外國朋友，就要留意清楚下列嘅各地上映時間喇仲可以包場添

美國及加拿大•10月28日上映
包場聯絡：
asiancinema@magnumfilms.com.au

澳洲及紐西蘭•11月3日上映
包場聯絡：
asiancinema@magnumfilms.com.au

英國•11月25日上映
包場聯絡：
kp@haven-productions.com
#电影还是觉得你最好票房破亿##饭戏攻心##黄子华#