#晚安##晚安心语#
亲爱的，欢迎你来到今天的晚安调频。

我们每个人的大脑都存在四中类型的能量波：

1、β波(贝塔波）-- 人在紧张状态的脑波

2、α波(阿尔法波)---放松冥想的脑波

3、θ波(西塔波)---进入深度冥想的脑波

4、δ波(德尔塔波)---深度睡眠状态的脑波

阿尔法波状态是当我们闭上眼睛想象时，或者我们看电视大多数情况是阿尔法波状态。

所以我们一定要高度警觉自己在吸收什么信息，因为这时非常接近我们的潜意识。

贝塔波是我们做事时，或清新觉知或高度紧张。

当我们睡觉时，我们从贝塔波转换到阿尔法波，再进入西塔波，再到德尔塔波，随着这种脑波的改变我们逐渐进入潜意识。

很多时候我们早上醒来时的情绪或感觉与前一天晚上入睡前的状态是相似的，这就是为什么我喜欢冥想的原因，因为当我醒来时我以相同的状态醒来。

1、冥想的作用是将你的脑波调整到alpha（阿尔法脑波）。

如果我们早上醒来冥想15-20分钟，缓和的进入各个不同的脑波状态，那么我们一整天的感觉都会比较好。

我们刚起床后的那段时间是一个最能影响我们潜意识的时间段。

晚上入睡前也冥想15-20分钟，当我们开始进入更深的脑波，这也是一个可以深刻影响自己潜意识的时间。

2、在入睡前10-15分钟，专注感恩的感觉。

对你想要拥有的一切感恩或对已经拥有的一切感恩，当你开始专注这些时，身体持续进入感受到越来越多感恩的状态。

3、开始观想自己处在一个全新的生活中，想象一下要成为什么样子，如果你在做着想做的事，是什么样的感觉？

会怎样做？怎样去行动？当你开始将这一切更加细化和具体化，你就是让自己与它们对焦调频，感受到它发生时你的情绪和感受。

今晚睡觉前就试试吧！

祝福你，晚安。

因为见不到大自然，汲取不了天地之精华，自然之力量，所以想去朋友圈搞一下代餐，扒拉了一下去年1月底拍的照片。当时和朋友两人去了国家共青森林公园，这是我最喜欢的公园。拍下这张照片的时候快要闭园了，游客们都往门口散去，我和朋友在这片湖边坐了很久，聊天自拍等日落。终于在16点59分的时候等到了这一幕，湖泊上撒满了黄昏的金光，赶紧用相机记录下来。

喜欢日落更甚过日出，这跟“我喜欢晚霞，而不喜欢朝霞。因为晚霞之后还有星空留给自己幻想。而朝霞之后，只剩下光天化日现实。 ”可能有一点点相像，但也仅仅是一点点。更多的是觉得，看着太阳落下，这一天里发生过的那些好的不好的，一切都结束了，再怎么纠结埋怨留恋都显得没什么必要了，结束了就是结束了。要是想通了“结束”这件事，就会莫名地期待它的到来，更何况，日落的景色是这样的美，更期待了！不是吗？

现在的人擅长用相机抓拍景色，而过去的画家则致力于在画布上尽可能忠实地去捕捉自然世界在光学意义上的真实。但是我们都懂得，风景绝不会是像相片或者画布上那样一成不变的静态展现，真实的风景是一个持续变化的、由光影和水面倒映的浮云构成的全景画。

高中画水粉的时候，老师就曾多次强调，那些阴影部分绝对不可以直接用黑色，事实上没有任何一处需要用到黑色，画任何事物都要注意周围的环境光和其他物体的折射。而我在全身心投入到美术的那几年里，也确实从来没有单独买过黑色颜料，即便是颜色最深最接近于黑暗的部分，我用的更多的是普兰+深红，再掺点儿其他的辅助色，就是没有黑色。

最近在读相关书籍时，也看到了类似的话，“当画家走出画室的大门，他们就会意识到：大自然——即使是在最黑暗的阴影处——不是由黑色或土褐色构成的。自然的颜色是整个的光谱——各种蓝、绿、黄和白色，并以红和橙的色调呈现变化，并且常常以缺少黑色为特点。”惊喜顿悟，这张照片和这段话是如此的贴切。这是特别有趣的发现，如果大家之前不知道的话，以后可以多观察观察。

打字打到一半时，外面狂风暴雨，心情突然舒爽极了！虽然我不太喜欢下雨，淋湿身体真的好麻烦，但是我却格外喜欢自然的“暴怒”，尤其是下一场电闪雷鸣酣畅淋漓的大暴雨！我从以前就明白一个道理，那些在人身上受过的伤是很容易被大自然所抚慰的。所以，能多接触大自然一定要好好把握，不然该死的疫情来临的时候，就只能像我一样翻翻照片了[泪]

在深入分析刑事案件之前，阿比佐夫想简单介绍一下自己。他设法告诉他他出生在明斯克，十岁时他没有父亲。他和他的两个姐妹是物理技术学院的研究生，由现年 88 岁的母亲抚养长大。但当阿比佐夫开始谈论他如何从一个难缠的少年变成一个优秀的学生，并被一所天才儿童寄宿学校录取时，他被法官打断了。她让他说得更接近这个话题。
“你错过了这么多，我没有告诉任何人！” 阿比佐夫对此发表了评论。
“别担心，我们会有很多时间的，”她向他保证。
然后阿比佐夫承认，他想首先向他的年轻妻子讲述他的传记细节，两年前他已经在审前拘留中心与她结婚，从那时起她就没有被单独挑出来。
“我会让你和我妻子约会，你会告诉她的，”法官承诺。
“我喜欢我们正在开展对话，”被告受到启发。