장수 건강법 13가지

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기

손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.

2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기

눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.

이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.

3. 아래 위 이를 마주치기

입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쳐 주세요.

이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

4. 혓바닥 굴리기

입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.

그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다.

이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법 입니다.

5. 귓구멍에 자극주기

두 손바닥으로 두 귓구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

6. 수시로 얼굴을 쓸어주기

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.

매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 목 돌리기

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요. 

이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을풀어 줍니다. 

8. 허리 돌리기 

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번씩하면 허리통증,위통,소화불량 등 질병을 예방 합니다. 

 9. 복부 운동하기 

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다. 

10. 항문을 옴추렸다가 풀기 

 코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.

이렇게 20번내지 30번반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

 11. 무릎 돌리기 

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다. 

12. 부지런히 걷기 

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다.

"식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.

오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.  

 
13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기  

 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 

이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다. 우리 모두 건강하게 한 백년 살아 갑시다.

【中韩双语新闻】企划财政部:文在寅政府执政4年跃居世界第十大经济体 / 기재부 “문재인 정부 4년, 글로벌 톱 10경제로 도약”

5月7日,韩国企划财政部表示 ,文在寅上台后,韩国在4年期间跃居世界第十大经济体。
기획재정부는 7일 문재인 정부 출범 이후 4년 동안 한국 경제가 세계 10위 수준으로 도약했다고 밝혔다.

当天,企划财政部发布的《文在寅政府4周年期间的经济政策推进成果及课题》报告评价称,为了应对危机,政府实施应急经济体制并迅速有效应对。
기재부는 이날 배포한 '문재인 정부 4주년 그간의 경제정책 추진성과 및 과제' 보도자료에서 "당면한 위기극복을 위해 비상경제체제로 전환해 전례없이 과감하고 선제적인 정책대응을 추진한 데 이어 '빠르고 강한 경제회복'과 '선도형 경제로의 도약'을 위한 노력을 병행했다"며 이 같이 평가했다.

企划财政部就过去4年期间的经济政策表示,为解决低增长和两级分化,韩国以“创新、包容、公平”三大价值为基础,一直推动向"以人为本的经济"转型。
지난 4년간 경제정책에 대해 저성장·양극화 심화를 해결하기 위해 '혁신·포용·공정'이라는 3대 가치를 기반으로 '사람 중심 경제'로의 패러다임 전환을 일관되게 추진해 왔다고 밝혔다.

企划财政部通过该资料表示,将文在寅政府4周年期间的经济政策推进结果整理三大领域的10项成果。
기재부는 이 보도자료에서 문재인 정부 4년의 경제 추진 성과를 3대 분야 10대 성과로 정리했다.

首先,韩国在经济规模排名上从2019年12位上升到去年10位。
우선 한국은 경제규모 순위에서 2019년 12위에서 지난해 10위로 올라섰다.

企划财政部介绍称,为应对新冠肺炎疫情和由此引发的全球经济低迷,投资310万亿韩元,韩国在主要发达国家中首次恢复到新冠疫情爆发前的水平。
기재부는 "코로나 감염병유행과 그에 따른 글로벌 경기침체에 맞서 310조원 규모의 과감한 대응으로 주요 선진국 중 가장 먼저 코로나 위기 이전 수준을 회복했다"고 소개했다.

从去年11月至今年4月,韩国出口连续6个月增长。尤其是,1-4月出口创下最高纪录,韩国跃居出口强国。
지난해 11월부터 지난달까지 6개월 연속 수출이 증가했으며 특히 지난 1∼4월 수출액은 역대 최고액을 경신하는 등 수출 강국으로서의 위상을 확고하게 구축했다. c

企划财政部指出,革新增长成果方面包括扩散第二波风险投资热潮、加强创新基础设施(DNA)和产业(BIG3)领域的投资及材料、零部件、装备竞争力、通过果断解除限制构筑革增长基础、改善企业支配结构等。
지난해 11월부터 지난달까지 6개월 연속 수출이 증가했으며 특히 지난 1∼4월 수출액은 역대 최고액을 경신하는 등 수출 강국으로서의 위상을 확고하게 구축했다.

在包容增长方面,企划财政部表示,虽然韩国面临新冠肺炎疫情的危机,但将疫情冲击降到最低,建筑面向弱势阶层的雇佣及社会安全网络。
포용성장 분야에서는 코로나 위기에 직면했지만 주요국 대비 충격을 최소화했고, 고용보험 가입자 수와 기초생활수급자수가 증가하는 등 사회·고용안전망을 구축했다고 설명했다.

还称,政府通过保障健康保险、尽快实施高中免费教育、扩大公共租赁住宅等减少主要生活费用的措施,减轻了家庭负担。
또 건강보험 보장성 강화, 고교무상교육 조기 도입, 공공임대주택 확대 등 핵심생계비 경감을 통해 가계 부담을 낮췄다고 덧붙였다.

政府表示,由于意想不到的新冠疫情危机,工作岗位和分配指标成果受到制约,将作为今后经济政策的课题。并称,为了今年3.5%以上的增长,政府将集中力量恢复经济。
다만 정부는 예상치 못한 위기로 일자리·분배 지표의 성과가 제약된 점을 남은 1년간 과제로 꼽고 올해 3%대 중후반 이상의 성장을 위해 경제회복을 위한 정책대응에 역량을 집중할 것이라고 밝혔다.

图为4月1日在釜山港。图片来源:韩联社

韩宣网5月11日电(记者金惠麟 金吕真)

#韩国文学[超话]#

< 시선으로 부터,> 정세랑 ㅣ장편소설
<从始善开始, >

郑世朗ㅣ 长篇小说

P.15
지난 세기 여성들의 마음엔 절벽의 풍경이 하나씩 있었을 거라는 생각을 최근에 더욱 하게 되었다. 십 년 전 세상을 뜬 할머니를 깨워, 날마다의 모멸감을 어떻게 견뎠느냐고 묻고 싶은 마음이었다.

 上世纪的女性们, 每个人的心里大概都怀着一面悬崖的风景吧, 最近我的这种想法愈加强烈。好想唤醒十年前就离开人世的外婆, 问问她, 是如何撑过每日每日的侮蔑感。

P.29
 창작의 욕구와 자기 파괴의 욕구가 다른 이름을 가진 하나라는 것이 언제나 나를 슬프게 했습니다...파들파들한 신경으로만 포착해낼 수 있는 진실들도 있겠지요. 단단하게 존재하는 세상을 향해 의문을 제기하는 모든 행위는 사실 자살을 닮았을 테고요.

 创作欲求和自我破坏的欲求, 其实是拥有不同名字的同一存在, 这个事实总是让我倍感悲伤… 有些真相, 只有那些会微微颤抖的神经才能捕捉到。向着这个刀枪不入的世界发出质/疑的所有行为, 其实都和自Z。沙S。极其相似。
 
P.251
  "나야 행복하겠지. 나는 너랑 가까이 살고 편의점 가까이 사는 게 제일 행복할 거야."
 " 편의점이랑 동급인 거야?"
" 카드값 반을 편의점에서 쓴다니까. 아무래도 대형마트형 인생 을 살 수 있을 것 같지 않아."
  "살고는 싶고?"
  "예리한 것...살 고 싶지도 않아. 그래, 인정할 건 인정해야지."
  어둠 속의 빛나는 점에 끌린다는 점에서 마음이 비슷하게 작동하는 모양이었다. 막막해서 울고 싶은, 모든 게 무서워지는 새벽 시간에 편의점에 가고 싶은 사람들 때문에 사회가 더 피곤하게 작동하는 것은 아닌지 또 고민되었지만 말이다.

 “我当然好呀. 对我来说, 和你还有便利店住的近一点, 就是最幸福的事情。 ”
 “我竟然被拿来和便利店相提并论吗?”
 “我的一半卡债都是在便利店里消费的呢。我觉得, 大概我这辈子是过不了去大型超市的人生了。”
  “你倒是有想那样活吗?”
  “还挺犀利..我也不想那样活。是呀, 该承认的还是要承认。”
  看来会被黑暗中的光源吸引这点, 对所有人的内心都能适用。感到茫然而想哭, 在突然惧怕一切的凌晨时分想去便利店的人们, 会不会是因此, 社会才会更加疲惫地运转呢, 她又开始苦恼。
 
P.322
그래도 요즘 여자들이 아이를 낳지 않는 걸 모조리 경제적인 이유로 설명할 수는 없어요. 공기가 따가워서 낳지 못하는 거야. 자기가 당했던 일을 자기 자식이 당하는 걸 상상하는 것만으로도 견딜 수가 없어서. 혼자서는 지켜줄 수 없다는 걸 아니까. 한국은 공기가 따가워요."
 " 한국만 그런 거 아니야, 더 심한 나라들도 많아."
 " 그렇다면 더더욱."
 "네가 아니면 누가 낳아?"
 " 나 보다 덜 다친 사람, 나보다 세상을 덜 괴로워하는 사람이. 뉴스를 그냥 통과시킬 수 있는 쪽이."

  “但最近的女人们不生孩子的理由,无法一概用经济原因来说明。我想,是因为空气太刺痛了,才没法生孩子。一想到自己所遭遇过的事情,会在孩子身上重现,光是想象就已经难以承受。因为我们知道,光靠自己的力量守护不了他们。韩/国/的空气太刺痛了。”
  ”不止是韩/国这样,多得是更严重的/国/家/。“
  ”那就更不应该生了。“
  ”但如果你不生的话,谁来生呢?“
 “ 比我少受伤害的人,比起我,并不觉得这世界有那么煎熬的人。可以直接跳过新闻的那种人。”
 
P.334 作家的话
 이 소설은 무엇부다 20세기를 살아낸 여자들에게 바치는 21세기의 사랑이다.

这本小说, 是献给在20/ 世纪/ 活下来的女性们, 来自21/世/纪/的爱。


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