轩轩宝贝，今天下午我就要开学回学校了，明天看不到你的生日直播了[泪][泪][泪]，只能提前祝你生日快乐了。
宝贝这几天一定很累，要录综艺，准备生日直播还要准备艺考复考和即将到来的高考，看到你的那满满的行程，真的很担心你能不能照顾好自己，能不能好好的休息，心里压力是不是很大[泪]，真的好想冲过去看看你，有没有变瘦，可能这就是成长的代价吧，但宝贝你也要照顾好自己，别怕你还有6个好兄弟，有粉丝陪你，你永远都不会是一个人，我们都很爱你，忘掉不开心，17岁的限定小宋很好，18岁的小宋会更好

【冬天运动可能更易变瘦！一份从入门到高阶的锻炼方案】#原来冬天比夏天瘦得快#，原因是人体中有一种棕色脂肪，《英国运动医学杂志》发现：50g活化的棕色脂肪在一年的时间里，能消耗约4～4.7kg脂肪，冬天运动可以有效激活棕色脂肪。不同人适合的强度是多少？怎么制定运动计划？冬天运动有哪些注意事项？为你总结一份“运动指导”，让你有目标地动起来↓（生命时报）

#灵动饮食直播课# 只有“需要”减肥的人才会减肥“很难”。

过去，我们吃应季食物，体重就会随季节变化而波动：

秋天囤积脂肪，为过冬储备能量；
冬天消耗少量脂肪，度过饥荒；
春天来临，开始大幅度变瘦；
夏天运动量增加，保持轻盈的状态；
…… 

但随着现代食品工艺的发展，这一规律被打破了。 

现代饮食环境里，充满了“脂肪+碳水化合物”的秋季性致肥食物。他们被设计成“美味可口”的样子，入侵到我们的饮食中，让我们上瘾，把我们困在无尽的秋天里，365天都在“贴秋膘”。

在这种「催肥环境」的引导下，你体内的激素水平、生理环境、代谢状态也会逐渐被调整，直到顺应了这种的模式，也就养成了易胖体质。

在这种情况下，再想减肥，就无异于是在“逆天而行”，因为身体中的每一个细胞都不同意。

如果强行减少摄入还可能会流失肌肉，降低代谢水平。

那么如何解决？

我们需要顺应自然和身体，「灵动饮食」的思路，去调整饮食结构，先关闭无尽囤脂的秋天模式，然后调整内分泌，恢复代谢的灵活性，之后再去减肥，事情就会变得非常简单。

《灵动饮食》直播课，9月22日开课！