关于减肥
“但凡减肥中克制自己，委屈自己的，最终绝对是失败的。
所有方法，断食节食生酮低碳干净饮食…只要你有被亏欠的心理。
怎么才能真正成功？其实饮食你来掌握主动权。
感受你自己真正的需求，用更小的量追求更大的满足，改变你的心态。
“我饿了就吃，不饿不用吃。好吃的就吃，不好吃的当然要剩下。
吃饱就停了，吃撑干嘛呢，吃撑只会不舒服啊。”
“我想吃的从不克制，但是太甜的太油的真觉得不好吃呀”
当你吃的更少但没觉得自己委屈的时候，是真正的成功。
你细品。

#22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝#
节食其实只算减肥中最简单粗暴的一种方式，在网上还有不少网红减肥大法迷惑人心（图1）。

[星星]但是，这些方法真的靠谱吗？
就拿【生酮饮食】来说。

生酮饮食是指以高脂肪蛋白质、极低碳水化合物为主的一种膳食方式。简单来说就是平时不吃或只吃一点点主食，但对肉类等高脂肪高蛋白的食物并不限制。

它的作用原理是：当食物中碳水化合物比例过低时，我们身体就不能靠葡萄糖来供能，此时身体就会将脂肪代谢成酮体来供能（图2）。

正常情况下，人体脂肪的分解代谢会受到胰岛素的强烈抑制，而低碳水的生酮饮食却能降低体内胰岛素水平，减少其对脂肪分解抑制，同时让身体进入燃脂供能模式，从而达到减肥的效果。

[星星]乍看起来好像没毛病，但是！一项发表在Frontiers in Nutrition 的研究发现：

生酮饮食对雌性小鼠的减肥效果不太有效，而且长期进行严格的生酮饮食会引起一系列不良反应。

严格地遵守生酮饮食的策略，部分人的确能稍微减轻体重，但个人体质不同，具体结果因人而异。有的人可能效果并不明显，还可能出现【脱发、便秘、月经不调、疲劳】等副作用。

此外，长期摄入高油高脂肪食品也会对心血管造成很大的负担，过多脂肪沉积在血管壁上会使血管弹性减弱，管腔变窄、阻塞导致【高血压、冠心病】等疾病发生。

而脂肪在肝脏中沉积过多，也会导致【脂肪肝】的发生。

所以，要科学减肥，不要盲目减肥，尤其是网上流行的减肥大法，那些坑人才是最狠的。

科学健康的减肥方法↓
https://t.cn/A66RgnaP

ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥
揪两个宝子吃同款吐司‼️（大于1000
减肥中也可以吃

哈哈哈哈 DL的生酮吐司 又好吃又好看
6⃣️个口味 每个都很上头吖
麻麻养生派｜ 脆脆培根 ｜榄榄惹人爱
口口上头牛油果 ｜咸蛋黄 ｜可可椰椰

馅料很饱满～超好吃
便携袋 饱腹nice！！

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