血虚：营养不良#中医养生##雷火艾灸#

气能生血，气虚时间一长，很可能会引起血虚。

血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。

 
《本草纲目拾遗》中记载：“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃补血，血虚者不妨对症下药，用三七调理血虚的情况。

▶ 特征

 ① 舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

② 总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。

④ 皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。

⑤ 白天容易出现心悸、胸闷，常健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

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 做法 

取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；

将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。

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艾灸、刮痧、针刺等中医养生方式，形象一点， 都是在以调动自身气血来增援不适部位.

虚不受补，意思身体越差的人（年长、青少年和身体状态不佳者），对待这些力度以及量，就更要格外注意把握，过犹不及.

包括日常泡脚、午休都是，本身跟艾灸一样，乍一眼听上去都是很不错的养身方式，如果不注意一些细节，比如时长 （午睡不宜长，20-30佳，泡脚也是，包括不同人群水温不同）；比如艾灸时候的状态 ，饿、饱、困、不专注（看手机、聊天等）；比如要合理的运动去转化能量，否则易内热积攒过多等等.

很多很多，一旦不注意细节就是背道而驰，对身体伤害反而很大，那不如不做，投入了时间、金钱、精力，关键是寄予了希望，然后长久下去落空之后，对待自己曾经这些“行为付出”的否定.

很喜欢在意生活的细节，但是人无完人，经常在实施的时候，也会因为很多外界不可控因素打乱节奏（比如近两日的午睡、本周的护肤），那么就以最快的速度意识到并及时调整吧.

所以对待生活的态度，就是基本的人生观.
庆幸两年前从“中医小白”到现在，变成了略微懂一点点点的“小白”.

学无止尽.
人生路上，切记身、心平衡，身、心不分前后.

秋后艾灸养肺，清热润燥！
中医说的“肺”，不仅包括我们呼吸的肺脏和呼吸道，还涉及到人体免疫系统，因为中医讲“肺主卫外”，这个“卫外”指的就是抵御外邪的能力，就是免疫系统。悲观的情绪使免疫力下降，给了癌症细胞繁殖和扩散的机会。所以，“悲”不仅会伤肺，还会伤身，它会使人的免疫力降低，从而导致疾病的发生或者加重。

而预防“悲秋”最有效的方法是艾灸加心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。