多囊女孩减肥打卡Day1⃣ 4⃣:
晨起体重：63.95（未 ）
目标体重：58
今日份食谱：
早饭：鸡蛋➕苹果➕奇亚籽全麦吐司
午饭：咖喱鸡胸肉杂粮饭➕绿豆汤
晚饭：番茄娃娃菜粉丝煲➕清炒油菜➕无蔗糖苏打饼干
黄老师终于回家啦，直接给我解放双手了，哈哈哈哈哈。药吃完了，早上又去医院开药，等了好久都下班了才到我。拿完药找了家轻食馆吃饭，还可以吧挺健康的反正。晚上有事九点多才吃上饭，饿的我吃了好多。明天就要回学校封一周了，难过。希望外面疫情没事，希望我的崽子们能好好的等妈妈回来。
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##多囊卵巢综合征#
晨起体重：63.95（未 ）
目标体重：58
今日份食谱：
早饭：鸡蛋➕苹果➕奇亚籽全麦吐司
午饭：咖喱鸡胸肉杂粮饭➕绿豆汤
晚饭：番茄娃娃菜粉丝煲➕清炒油菜➕无蔗糖苏打饼干
黄老师终于回家啦，直接给我解放双手了，哈哈哈哈哈。药吃完了，早上又去医院开药，等了好久都下班了才到我。拿完药找了家轻食馆吃饭，还可以吧挺健康的反正。晚上有事九点多才吃上饭，饿的我吃了好多。明天就要回学校封一周了，难过。希望外面疫情没事，希望我的崽子们能好好的等妈妈回来。
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##多囊卵巢综合征#
2022.11.04 入营第五十天 周五 要死了
早餐：花卷 鸡蛋 橙子 番薯紫薯粥
午餐：杂粮紫米 鸡扒 菜心
土豆炒鸭肉 海带豆腐汤
晚餐：韭菜炒鸡蛋 油麦菜
运动: 跑步机爬坡 13坡度 4速度20分钟
搏击1小时30分钟
腰腹核心 1小时
炮筒+波比跳 20分钟
动感单车 1小时
体重：早127.4斤 晚128.2斤
早餐：花卷 鸡蛋 橙子 番薯紫薯粥
午餐：杂粮紫米 鸡扒 菜心
土豆炒鸭肉 海带豆腐汤
晚餐：韭菜炒鸡蛋 油麦菜
运动: 跑步机爬坡 13坡度 4速度20分钟
搏击1小时30分钟
腰腹核心 1小时
炮筒+波比跳 20分钟
动感单车 1小时
体重：早127.4斤 晚128.2斤
11月4日，应到94人，实到93人，请假：1人，免费午餐93人，菜1：芹菜炒肉，菜2：炒油麦菜，菜三：炒玉米，菜4：白菜汤，肉11斤，单23元，记253元，芹菜5斤，单价5元，记25元，油麦菜4斤，单价4元，记单价16元，白菜5斤，单价2元，记10元，玉米10斤，单价5元，记50元，大米14斤，单价3元,记42元，油2斤,单价8元，记16，调料5元，417元
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