今日健康分享
秋冬养生，牢记12个字

中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋冬养阴记住这12个字。

多静少动
中医讲“动则生阳，静则生阴”，秋冬时节应多静少动，注意避免过大的身体损耗，可适当延长睡眠时间，有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动，可选择散步等舒缓的运动方式。

酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食，比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用，有利于顾护人体阴液，减少阴液流失。甘味滋补和中，能够扶助体内正气，增强抵御病邪的能力。

偏荤偏细
与春夏相比，秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮，也更易被人体吸收，适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR

健康养生分享
秋冬干燥易上火！不同脏腑“去火”，原来要这么吃！

去胃火：菠菜
菠菜可以清肠胃热毒，特别是肠胃积热导致的便秘问题。水煮菠菜或菠菜汤都不错。做菠菜汤时，菠菜一定要提前焯水。

去肝火：芹菜
肝火旺的人会有头晕头痛、面红目赤、心悸失眠、不思饮食、胸闷腹胀、口苦易怒等。芹菜有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用，和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能去火。此外，芹菜还能促排便。

去心火：苦瓜
心火旺的人通常入睡比较难，入睡后易出汗，后半夜睡不宁，频频转换睡姿和位置。苦瓜可清心肝之火，苦瓜越苦越能去火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。如果觉得苦瓜比较苦，可以用2~3克的淡竹叶泡茶喝。

去肺火：鱼腥草
肺火，最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。鱼腥草能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用它来熬汤喝，由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。如果买不到新鲜的鱼腥草，可以用鱼腥草干品泡茶喝。

去肾火：板栗

肾火旺常表现为腰酸背疼、潮热盗汗、多梦遗精等。此时可以煮点栗子粥。栗子粥：将50克生栗子煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的50克大米中，加水煮成粥，再加少许食盐调味

早安！“乐亨晨曦”：（分享第1470天）​[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
​《让每个家庭都有一个懂健康的人》
​这三种错误“内观”会伤害自己
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​三种错误的内观方式，第一种，压抑自己；第二种，假装走形式；第三种，压低自己。这三种有什么区别呢？
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​第一种，压抑自己，就是在情绪上控制住自己，总认为这样子不争不吵，就是在乐观，但是自己的心情并不好，情绪在不断的累积，一旦爆发，前面所有的压抑和控制在别人眼里全是造假。
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​第二种，是走形式的那种，因为有的人学了某种文化，或者是在一个环境当中，大家都在内观，讲内观，所以他走形式的在内观完成任务。
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​最后的结果，他发现这种内观没有得到任何的变化和成长，这种走形式就是我们经常说的“假和尚”，看似在烧香拜佛，但是内心没有任何的变化。
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​第三种，压低自己，就是跟别人遇到矛盾、冲突的时候，一味的道歉认错，他以为这就是内观。
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​那问题来了，什么才是真正的内观？有这么三个条件，第一个，具体的知道自己错在哪；第二个，你已经能放下对这件事情的痛苦和恨了；第三个，因为这件事情你内观以后变化特别大。
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​总结，内观是我们获得智慧，不断成长的唯一方向，真正的乐观会让你开心、快乐、不压抑、不痛苦，而且瞬间能放下仇恨，不仅变化大，还能影响身边的人一起发生变化，而假的内观反而会伤害自己。