#运动# 运动前的热身是十分重要的，来和小编了解一下热身的知识吧~#信阳师范学院# #信阳师范学院[超话]#
一.为什么要热身：1.可以降低运动中受伤的风险

2.可以提高运动效率和表现，加倍燃脂

3.可以缓解运动疲劳，防止运动后出现酸痛
二.热身要做多长时间呢：热身时间不用过长，持续大约5-10分钟，身体微微出汗即可。
三.热身的几种方法：1.高抬腿。依次提膝抬腿，保持背部伸直，热身髋屈肌以及膝盖。

2.侧弓步。膝盖对准脚指头，身体保持在中立位。

3.弓箭步和前驱。拉伸大腿前侧和整条腿部后侧。

4.活动腕关节，膝关节，踝关节。

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