又到锻炼时间
室内， 不减衣服
先原地站立，双臂自然下垂，静立一会儿，做十几次深呼吸
再上下左右缓慢转动头颈（不必转到极限），至少十几次
再扭腰、抬肩、举臂、抬腿、缓慢下蹲，反复做十几分钟
然后再放开活动全身，动作不限
或做一遍畅式第qi套广播体操
所有动作不必太用力，活动开就好
最后做眼保健操
来吧，丫头，开始
（若正忙着，则顺延）

#bne雅思#
雅思写作冲7素材—全球化
老生常谈的话题了但是发现好多同学写不深刻。观点、词句都浮于表面，这是得分低重要的原因之一。另外里面还细分成economic globalization, cultural globalization等等，这些都是大作文会考察的方向，希望大家可以跟着老师的思路，拓展语料与词句的积累哦！
#雅思##英语#

干皮秋冬粉底液怎么选｜踩雷无数总结出来的！

大干皮看过来
不知道秋冬如何选适合自己的粉底液就看这篇
肤质：黄一白，干皮，无瑕疵
干皮在秋冬找到一个适合自己的粉底液真难
选不好就会卡粉起皮，挑一些我用下来特别喜欢的粉底液
仅个人使用感受不代表所有！仅供参考哦~

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（先说说在我这封神的几款）
1⃣️cpb晶钻粉霜l10
用完让皮肤看起来非常好的一款，这个粉霜我大概会回购一辈子用完就是天生好皮的感觉！粉质非常细腻
适合皮肤没什么瑕疵的姐妹，有一种锦上添花的效果
2⃣️兰蔻菁纯粉霜100
虽然是粉霜但是很轻薄自然，且不挑皮，我是干皮上脸真的挺滋润不会拔干，柔雾妆效也很高级，我最喜欢的点是持妆效果好，一整天下来都不暗沉
3⃣️雅诗兰黛白金粉底液1c0
白金我真的分享太多次了，水润轻薄适合干皮
各方面都非常不错，妆前做好保湿，我用了这么长时间也没卡过粉，持妆也好，越夜越美丽那种
4⃣️香奈儿金砖粉底液bd01
质地感觉有点更像粉霜，但推开后却是粉底液的质感
上脸巨服帖感觉一秒磨皮～遮瑕力也是真的不错
（以下几款虽然没有前几个惊艳，但怎么用也不会出错）
1⃣️阿玛尼粉霜
特别轻薄，像有色面霜一样，上脸存在感很低，和皮肤融合的很好，就是几乎没有遮瑕力，适合无瑕疵的皮肤
2⃣️娇兰金钻粉底液00
我觉得它是这个价位里最完美的粉底液之一，粉质非常细腻，而且不挑上妆工具，妆感非常高级，就是对我来说色号不够白
3⃣️LP鱼子酱粉霜TENDER IVORY～
这个给我的感觉就是巨清透自然还养肤，遮瑕力也很不错，上脸很服贴粉质细腻！但就是个别时候用它会浮粉可能还需要磨合一下
4⃣️Dior花蜜粉底液on
花蜜对干皮也非常友好，粉质也很细腻遮瑕力也不错！上脸有略微光泽感不假面，但稍微厚重，妆感没那么自然
5⃣️Nars超方瓶粉底液L1
水润轻薄挂，流动性好，上脸服贴度很棒
到天黑都不会斑驳，这支我也爱惨了
6⃣️Bobbibrown虫草粉底液N -012
干皮亲妈粉底，怕暗沉斑驳的姐妹就买新版
绝对不会失望，带妆一整天都不会暗沉斑驳