#青岛疫情防控# 【关于进一步做好市民个人健康管理的倡议】当前，疫情防控形势依然严峻复杂，为有效做好我市“外防输入、内防反弹”工作，进一步压实“四方责任”，坚持个人是第一健康责任人的理念，更好保障广大市民生命安全和身体健康，共筑“防疫长城”，现将有关事项倡议如下：
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
青岛市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月4日
https://t.cn/A6oH3ord
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
青岛市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月4日
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你有“鸡皮肤”困扰吗？“疙疙瘩瘩”由这5大原因造成
一、鸡皮肤——毛周角化症
①毛囊周围角质增厚，毛囊口堵塞，形成凸起小颗粒。
②部位：上臂外侧、大腿、颈部，背部、脸颊。
③症状：不痛不痒，干燥，起屑。
二、形成原因
1、遗传
这是人体中第12对染色体变异所发生的显性遗传icon。
2、毛囊角质过度增殖
由此形成角质栓，毛发堵在了里面，看起来就是凸起的包，形成“鸡皮肤”。
3、新陈代谢异常
旧的角质层未及时脱落，堆积堵塞毛孔，加上未及时清理毛孔，“鸡皮肤”越来越多。
4、环境，饮食因素
长期处于干燥环境下，或者常吃辛辣食物，分泌大量油脂堵塞毛孔和毛囊口，引起“鸡皮肤”。
5、缺乏维生素A
因缺乏维生素A，皮肤缺水、干燥起皮、角质层脱落，死皮细胞堆积，久而久之出现“鸡皮肤”。
三、如何护理
1、涂抹药物——维A酸软膏
促进毛囊口角化恢复，改善肤质，建议在医生指导下使用。
2、果酸换肤
促进老化的角质层脱落，达到快速改善皮肤。
3、日常保湿
沐浴后涂抹身体乳，滋润皮肤，达到辅助调理的效果，平时尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
一、鸡皮肤——毛周角化症
①毛囊周围角质增厚，毛囊口堵塞，形成凸起小颗粒。
②部位：上臂外侧、大腿、颈部，背部、脸颊。
③症状：不痛不痒，干燥，起屑。
二、形成原因
1、遗传
这是人体中第12对染色体变异所发生的显性遗传icon。
2、毛囊角质过度增殖
由此形成角质栓，毛发堵在了里面，看起来就是凸起的包，形成“鸡皮肤”。
3、新陈代谢异常
旧的角质层未及时脱落，堆积堵塞毛孔，加上未及时清理毛孔，“鸡皮肤”越来越多。
4、环境，饮食因素
长期处于干燥环境下，或者常吃辛辣食物，分泌大量油脂堵塞毛孔和毛囊口，引起“鸡皮肤”。
5、缺乏维生素A
因缺乏维生素A，皮肤缺水、干燥起皮、角质层脱落，死皮细胞堆积，久而久之出现“鸡皮肤”。
三、如何护理
1、涂抹药物——维A酸软膏
促进毛囊口角化恢复，改善肤质，建议在医生指导下使用。
2、果酸换肤
促进老化的角质层脱落，达到快速改善皮肤。
3、日常保湿
沐浴后涂抹身体乳，滋润皮肤，达到辅助调理的效果，平时尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
【关于进一步做好市民个人健康管理的倡议】#青岛疫情防控# 当前，疫情防控形势依然严峻复杂，为有效做好我市“外防输入、内防反弹”工作，进一步压实“四方责任”，坚持个人是第一健康责任人的理念，更好保障广大市民生命安全和身体健康，共筑“防疫长城”，现将有关事项倡议如下：
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
青岛市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月4日
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
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