同样都是疲惫嗜睡、心轮空乏、做什么都提不起劲，但气虚VS伤神是两种完全不同的补法。

气虚比较好补：三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类，而且要健康的吃饱，“食补”是最简单补气的方法了，没有之一。

此外，多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时，都能补气。

但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想，以至于劳心费神，于是白天睡不醒、晚上睡不着。

失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中，脑子不在线，健忘，经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。

如果大家属于伤神，那么一律建议：

1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着，也要按时就寝。

如果睡不着，就想一些美好的场景或事物；听咱们的冥想音频；听轻音乐；数数.......都可以。

PS：其中关键是，睡前30~60mins内，不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西，否则大脑太亢奋了，就不容易安静下来。

2、晚上即便失眠，也不要焦虑，而应该做几组深呼吸，然后用平和的心态，继续睡。

我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间，也不妨碍。

我自己至少一年都没有睡过整觉，但也觉得还ok。晚上频繁醒来，白天中午的时候就补一下，怎么都能调整。

关键是不要焦虑，否则越是恐惧失眠，越会睡不着。

3、少思少虑，多冥想、瑜伽、放松休息。

每隔1~2个小时，就眺望远方，让大脑放空一下。

不要纠结已经发生（无法挽回）、以及未来种种（不一定真的会发生）的乱七八糟。

活在当下，走一步看一步。

兵来将挡、水来土掩，你管它未来会多难呢？劫难来了，扛着就是了，焦虑解决不了任何问题，难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗？

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我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的，前面提及的方法都试过，亲测有效。

但整体而言，气虚容易补，伤神就不太好恢复。

因为前者虽然也是能量匮乏，但通过身体的凿补，慢慢就能恢复。

后者最麻烦的一点在于，除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外，没有其它更好方法。

饮食、晒太阳、运动，这些都补不到神，只能强撑着、缓慢的养好。

全程都需要把控心境，做好情绪管理，否则，兹要是一个不注意，前面就全都白养了，一朝回到xx前。

最近多事之秋，希望大家都能稳住心态。

少思少虑，把握此刻。

尽量不消耗能量，尤其不要伤到神。

共勉！
[拳头][拳头][拳头]

四味药，泡水喝，帮你补肾固精，强筋壮骨
李先生，45岁，某工程负责人，近期总有：
夜尿频繁、尿量减少
腰膝酸软、头晕脑胀
气虚体弱、困乏疲惫
抑郁焦虑、心烦气躁
处方：生地、山药、山茱萸、丹皮
生地：凉血止血、清热生津、润肠通便
山药：健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳
山茱萸：补益肝肾、收涩固脱
丹皮：清热凉血、活血化瘀
四者合并，具有补肾益精，强筋壮骨的功效#男性健康##健康科普##医疗科普##肾病#

总是觉得很疲惫、身体没力气，警惕3种疾病！
 
1、气虚、湿气重
乏力、疲惫、身体沉重、没精神，是湿气重、气虚的临床表现，气虚湿气重的人还会有出汗异常，半身出汗或是只有头部、胸口等局部出汗，头晕目眩，胃肠道消化不好，失眠等情况。
 
2、糖尿病
乏力、没力气是糖尿病早期的表现之一，且伴有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。这是因为糖尿病导致代谢失常、失水、电解质失衡、葡萄糖不能为机体利用等，所以容易有疲乏、虚弱无力，
 
3、失眠
失眠听起来好像就只是简单地睡不着觉，但是其实长期的失眠、睡眠不足，身体得不到充足的休息，严重时会导致神经衰弱，失眠的人很容易抑郁。#忆果缘1971##医学科普#