纯吐黑泥个人偏好个人意见和个人吐槽。。。
有的时候觉得自己是不是对硬糖卡点糖太敏感了……但是根据我之前浅薄的嗑CP经验来看它就不是个好东西！除非你能告诉我它100％是真的XD。。。口嗨能不能有口嗨的样子一通真情实感的长篇大论之后告诉我你在口嗨我会怀疑自己没学好中文文学我已经戒掉ch了还要我戒掉阿北吗算了为了一个人戒掉阿北也不值得……深呼吸……

刘德凯请宁静拍《孝庄秘史》，宁静拿到剧本以后说：“怎么我的戏这么多，每页纸都有我，我不喜欢。”刘德凯不明所以，问：“你是女主，戏多不好么？”

宁静表示衣服再漂亮也不能这么穿，你看剧本每一页纸都有我的词，长篇大论，观众一看就烦。

刘德凯表示宁静就是自己相中的女主角，既然宁静不满意，他马上就去改剧本，让宁静等他，没想到宁静一等就是两年的时间。

当时琼瑶的风头已经过去了，台湾投资的古装剧正处在下坡路，投资商们很不看好《孝庄秘史》，没人愿意投资。

后来刘德凯认识了导演尤小刚，他对剧本提出了不同的看法，觉得刘德凯写的剧本有点落后了，就想把他的剧本改成走正史的言情本子，面对专业人士的建议，刘德凯没二话。

但是刘德凯也表示，所有的一切都可以给尤小刚负责，但是男主角多尔衮要用马景涛，女主角孝庄必须是宁静。

宁静接到尤小刚电话的时候很惊讶，表示两年了还没拍？她内心很感动于刘德凯的执着，但是她当时人在国外，一时半会回不了国。

尤小刚思来想去，决定再等宁静一年。

两人的执着打动了宁静，就这样，搁置三年的《孝庄秘史》正式开机。事实证明两人的坚持是对的，电视剧一经播出，立刻掀起了收视狂潮。

“大玉儿”一角，成为了宁静的经典角色之一。

也难怪刘德凯和尤小刚要死等宁静，尤其是尤小刚，宁愿再等宁静一年也不愿意更换女主，所谓慧眼识英雄不外如是。

而宁静也没有辜负两人的期望，成功将“大玉儿”这个角色诠释的惟妙惟肖，这波配合可以说是非常完美了。

复合维生素B大行其道，很多人看不明，今天让你秒懂。

1️⃣流行品牌，Swisse、汤臣倍健、诺特兰德
2️⃣主要成分，每个都涵盖了B1、B5、B6、B12、叶酸等
3️⃣结论，情绪容易焦虑的买小含量，如汤臣倍健，容易上火的买进口

--------长篇大论的分界线--------

保健品不能替代药品；维生素B是族群概念，包含了B1、B2、B6、12、烟酸、泛酸、叶酸等，所以有了复合产品

维生素B的作用机制，推动体内的代谢，转化葡萄糖、脂肪、蛋白质等

B族群每个都有不同功能；B1增进食欲；B2促发育和细胞再生；B3维持消化系统健康；B5神经系统必需的物质；B7合成维生素C；B12促进红细胞的发育成熟

B族群最被提及的功效，即维持神经正常活动，特别是B1、B6、B12，还衍生了去火功能

人体每天需要维生素B族20-30mg；适量稳定情绪，过量反而会引发精神紊乱、焦虑、心律失常、失眠

B族要有，但痛点是大家不知道自己体内含量；很简单，产品服用后容易上火的就别吃；或者食补燕麦、牛奶、鱼类

对应看几家的品牌，综合各族群的产品含量看，Swisse≈诺特兰德>汤臣倍健

Swisse有个B+产品，含量更多，还包含了其他微量元素，如维C、钙镁锌等

容易上火的先尝试含量多的，但情绪容易焦虑的买小含量

适宜人群，考虑到吸收能力，青少年到中年均可

不适宜人群，结石人群；B族会让身体吸收更多钙，容易结石的小心

服用方式，餐前后用水溶解即可

‍♀️B族和蛋白粉搭配，可调理脾胃，加强消化吸收