秋冬进补正当时
中医讲“春生夏长,秋收冬藏”,秋天是收获的季节,也是收敛的季节,人体要与自然界一同将外散的气血“收回来”,同时通过补益来积蓄能量,才能为下一年的“生长”打下基础。
但问题来了,秋冬补益究竟要怎么做?贴秋膘就是吃大鱼大肉吗?不同人群该如何针对自身体质和健康状况做精准补益?又有哪些误区需要避免,以防补错了适得其反呢?
秋季干燥 重在养阴润肺
为什么说秋季适合进补?在夏季,人的活动量大、出汗多,人又容易处在“苦夏”的状态中,吃不下、睡不好,一整个夏天过后人体损耗比较大。而秋季处于夏天的“耗”和冬天的“藏”之间,正是补益的好时机。同时,秋冬季气温降低,皮肤毛孔闭合,人体整个从收敛的状态逐渐走向闭藏,此时进补,营养物质不易耗散,能达到更好的补益效果。
那么秋季补益应重点补什么?首先是中医常讲的“秋冬养阴”,这里所说的“阴阳”可以简单理解为,阴是物质基础,阳是能量表现,如果将人体比作一支燃烧的蜡烛,那么阳气是火苗,阴则是蜡烛本身,火苗烧得旺代表人健康有活力,而蜡烛本身是火苗燃烧的基础,因此中医讲究阴阳平衡、气血调和。我们在秋冬,应该顺应自然界变化,为身体打下物质基础。
从秋季的季候特点来看,最明显的就是燥,自然环境天干物燥,人体也容易丢失水分,再加上燥邪对肺影响最大,肺为娇脏,又通过口鼻、气管等呼吸道与外界直接相连,导致呼吸道疾病在秋季高发,尤其慢性哮喘、肺纤维化、肺结核、慢阻肺等慢性肺病容易在秋季反复发作。由此我们可以看出,秋天最需要做的就是养阴润肺。
而到了冬季,我们就不能只养阴了,冬天寒冷会导致阳气亏虚,固护阳气同样非常重要,所以在做好保暖的基础上,还需在补益上遵循“温补”的原则,如多吃些牛羊肉、葱姜蒜等,补肾阴的同时健脾气。
中医讲“春生夏长,秋收冬藏”,秋天是收获的季节,也是收敛的季节,人体要与自然界一同将外散的气血“收回来”,同时通过补益来积蓄能量,才能为下一年的“生长”打下基础。
但问题来了,秋冬补益究竟要怎么做?贴秋膘就是吃大鱼大肉吗?不同人群该如何针对自身体质和健康状况做精准补益?又有哪些误区需要避免,以防补错了适得其反呢?
秋季干燥 重在养阴润肺
为什么说秋季适合进补?在夏季,人的活动量大、出汗多,人又容易处在“苦夏”的状态中,吃不下、睡不好,一整个夏天过后人体损耗比较大。而秋季处于夏天的“耗”和冬天的“藏”之间,正是补益的好时机。同时,秋冬季气温降低,皮肤毛孔闭合,人体整个从收敛的状态逐渐走向闭藏,此时进补,营养物质不易耗散,能达到更好的补益效果。
那么秋季补益应重点补什么?首先是中医常讲的“秋冬养阴”,这里所说的“阴阳”可以简单理解为,阴是物质基础,阳是能量表现,如果将人体比作一支燃烧的蜡烛,那么阳气是火苗,阴则是蜡烛本身,火苗烧得旺代表人健康有活力,而蜡烛本身是火苗燃烧的基础,因此中医讲究阴阳平衡、气血调和。我们在秋冬,应该顺应自然界变化,为身体打下物质基础。
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